ΕΝΔΕΙΞΕΙΣ ΟΤΙ ΣΟΥ ΛΕΙΠΕΙ ΣΙΔΗΡΟΣ

 

Η έλλειψη σιδήρου είναι αρκετά συχνή, ιδιαίτερα σε γυναίκες αναπαραγωγικής ηλικίας, χορτοφάγους και άτομα με αυξημένες ανάγκες ή απώλειες αίματος. Αν δεν καλυφθεί, μπορεί να οδηγήσει σε αναιμία και σημαντική κόπωση.

 Συχνά συμπτώματα

1. Κόπωση και αδυναμία
   Νιώθεις κουρασμένος/η ακόμα και μετά από ξεκούραση.

2. Ωχρότητα δέρματος ή εσωτερικού χειλιού
   Τα χείλη και το δέρμα μπορεί να φαίνονται πιο ανοιχτόχρωμα από το φυσιολογικό.

3. Ταχυκαρδία ή δύσπνοια
   Η καρδιά προσπαθεί να μεταφέρει περισσότερο οξυγόνο λόγω χαμηλής αιμοσφαιρίνης.

4. Ζαλάδες ή κεφαλαλγία
   Το μυαλό και το σώμα δεν λαμβάνουν αρκετό οξυγόνο.

5. Σπασμοί ή πόνοι στις γλώσσες και στα νύχια
   Αλλαγές στα νύχια (εύθραυστα, κοίλα) ή πόνος στη γλώσσα μπορεί να υποδηλώνουν έλλειψη σιδήρου.

6. Ψυχικές διαταραχές
   Ευερεθιστότητα, μειωμένη συγκέντρωση, αίσθημα ανησυχίας.

7. Ανορεξία ή δυσκολία στην πέψη
   Μερικοί άνθρωποι χάνουν όρεξη ή εμφανίζουν δυσκολία στην πέψη.

 Τι να κάνεις αν υποψιάζεσαι έλλειψη σιδήρου

• Διαγνωστικός έλεγχος: Αιματολογικές εξετάσεις (αιμοσφαιρίνη, φερριτίνη, σίδηρος ορού).

• Διατροφή πλούσια σε σίδηρο: Κόκκινο κρέας, συκώτι, όσπρια, σπανάκι, ξηροί καρποί.

• Συνδυασμός με βιταμίνη C: Βοηθά στην καλύτερη απορρόφηση του σιδήρου.

• Συμπληρώματα σιδήρου: Μόνο υπό ιατρική καθοδήγηση, γιατί η υπερβολική δόση μπορεί να βλάψει.