ΕΦΗΒΕΙΑ ΚΑΙ ΚΑΤΑΘΛΙΨΗ: ΤΡΟΠΟΙ ΑΝΤΙΜΕΤΩΠΙΣΗΣ

Η εφηβεία είναι μια φάση γεμάτη αλλαγές: σωματικές, συναισθηματικές και κοινωνικές. Οι έφηβοι συχνά βιώνουν έντονη πίεση από το σχολείο, τις παρέες, τη διαμόρφωση της ταυτότητάς τους. Αυτή η εσωτερική «καταιγίδα» μπορεί να τους κάνει πιο ευάλωτους σε συμπτώματα θλίψης και άγχους, τα οποία, όταν παρατείνονται, μπορεί να εξελιχθούν σε κατάθλιψη.

ΠΩΣ ΕΚΔΗΛΩΝΕΤΑΙ Η ΚΑΤΑΘΛΙΨΗ ΣΤΟΥΣ ΕΦΗΒΟΥΣ

Τα σημάδια δεν είναι πάντα εύκολο να αναγνωριστούν. Μπορεί να εμφανιστούν:

• Απότομες αλλαγές διάθεσης
• Απομόνωση από φίλους και οικογένεια
• Πτώση στις σχολικές επιδόσεις
• Αϋπνία ή υπερβολικός ύπνος
• Έντονη ανησυχία, νεύρα ή απάθεια
• Αίσθημα κενού ή χαμηλής αυτοεκτίμησης

Όταν τέτοιες συμπεριφορές διαρκούν εβδομάδες, είναι σημαντικό να ληφθούν σοβαρά υπόψη.

Ο ΡΟΛΟΣ ΤΗΣ ΟΙΚΟΓΕΝΕΙΑΣ

Η οικογένεια αποτελεί το πιο δυνατό στήριγμα. Οι γονείς χρειάζεται:

• Να ακούνε χωρίς ειρωνεία ή κριτική
• Να δείχνουν κατανόηση και ενσυναίσθηση
• Να ενθαρρύνουν υγιείς συνήθειες (ύπνο, διατροφή, άσκηση)
• Να αποφεύγουν τον συγκριτισμό με άλλα παιδιά
  
  
• Η ανοιχτή επικοινωνία και η ζεστασιά στο σπίτι βοηθούν τον έφηβο να νιώσει ασφάλεια.

ΤΙ ΜΠΟΡΕΙ ΝΑ ΚΑΝΕΙ Ο ΙΔΙΟΣ Ο ΕΦΗΒΟΣ

Υπάρχουν πρακτικές που μπορούν να ανακουφίσουν:

• Μικρές καθημερινές βόλτες ή άθληση
• Έκφραση συναισθημάτων μέσω γραφής, μουσικής ή δημιουργικότητας
• Περιορισμός της υπερβολικής χρήσης οθονών
• Διατήρηση επαφής με άτομα που εμπιστεύεται
• Στόχοι μικροί και ρεαλιστικοί μέσα στην ημέρα

ΠΟΤΕ ΧΡΕΙΑΖΕΤΑΙ ΕΠΑΓΓΕΛΜΑΤΙΚΗ ΒΟΗΘΕΙΑ

Αν η θλίψη παρατείνεται, αν επηρεάζει σοβαρά τη λειτουργικότητα του εφήβου ή αν εμφανιστούν σκέψεις αυτοτραυματισμού, η άμεση επικοινωνία με παιδοψυχολόγο ή παιδοψυχίατρο είναι απαραίτητη. Η έγκαιρη υποστήριξη μπορεί να αλλάξει ριζικά την πορεία.

ΕΛΠΙΔΑ ΚΑΙ ΑΝΑΚΑΜΨΗ

Η κατάθλιψη στην εφηβεία είναι αντιμετωπίσιμη. Με στήριξη, επικοινωνία, σταθερότητα και επαγγελματική καθοδήγηση, ο έφηβος μπορεί να ξαναβρεί την ισορροπία του και να χτίσει έναν υγιή, αισιόδοξο τρόπο ζωής.