ΜΙΛΑΣ ΜΟΝΟΣ ΜΕ ΤΟΝ ΕΑΥΤΟ ΣΟΥ; ΤΙ ΛΕΕΙ Η ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ

Το να μιλάει κανείς με τον εαυτό του είναι πολύ πιο συνηθισμένο απ’ όσο νομίζουν οι περισσότεροι. Στην Ψυχολογία αυτό ονομάζεται «εσωτερικός διάλογος» ή «self-talk» και θεωρείται φυσιολογικό κομμάτι της ανθρώπινης σκέψης.

ΤΙ ΕΙΝΑΙ Ο ΕΣΩΤΕΡΙΚΟΣ ΔΙΑΛΟΓΟΣ

Ο εσωτερικός διάλογος είναι η φωνή που «ακούμε» μέσα στο μυαλό μας όταν σκεφτόμαστε, παίρνουμε αποφάσεις ή επεξεργαζόμαστε εμπειρίες. Μπορεί επίσης να εκφράζεται και φωναχτά, όταν κάποιος μιλά μόνος του για να οργανώσει καλύτερα τις σκέψεις του.

ΕΙΝΑΙ ΦΥΣΙΟΛΟΓΙΚΟ;

Ναι. Οι ψυχολόγοι θεωρούν ότι το να μιλάς μόνος σου είναι απόλυτα φυσιολογικό και συχνά χρήσιμο. Πολλοί άνθρωποι το κάνουν χωρίς καν να το συνειδητοποιούν, ειδικά σε στιγμές συγκέντρωσης, άγχους ή απόφασης.

ΠΟΤΕ ΒΟΗΘΑΕΙ

Ο θετικός εσωτερικός διάλογος μπορεί να βοηθήσει:

• Στη συγκέντρωση και οργάνωση σκέψεων
• Στη μείωση του άγχους
• Στην ενίσχυση της αυτοπεποίθησης
• Στην επίλυση προβλημάτων
• Στην προετοιμασία για δύσκολες καταστάσεις

Για παράδειγμα, φράσεις όπως «μπορώ να το κάνω» ή «πάρε τον χρόνο σου» λειτουργούν υποστηρικτικά για το μυαλό.

ΠΟΤΕ ΓΙΝΕΤΑΙ ΠΡΟΒΛΗΜΑΤΙΚΟ

Δεν είναι η πράξη του να μιλάς μόνος σου που αποτελεί πρόβλημα, αλλά το περιεχόμενο και η έντασή της. Μπορεί να γίνει αρνητικό όταν:

• Ο εσωτερικός διάλογος είναι συνεχώς επικριτικός
• Δημιουργεί έντονο άγχος ή φόβο
• Επηρεάζει την καθημερινή λειτουργικότητα
• Συνοδεύεται από αίσθηση απώλειας ελέγχου ή σύγχυσης πραγματικότητας

Σε τέτοιες περιπτώσεις, η συμβουλή ειδικού μπορεί να βοηθήσει σημαντικά.

ΓΙΑΤΙ ΤΟ ΚΑΝΟΥΜΕ

Ο άνθρωπος χρησιμοποιεί τον εσωτερικό διάλογο ως εργαλείο σκέψης. Είναι ένας τρόπος να «βάζει σε τάξη» το μυαλό του, να επεξεργάζεται συναισθήματα και να προετοιμάζεται για δράση. Στην ουσία, είναι μια μορφή αυτο-καθοδήγησης.