PILATES: ΓΙΑΤΙ ΒΟΗΘΟΥΝ ΤΟΣΟ ΠΟΛΥ ΣΤΗΝ ΨΥΧΙΚΗ ΗΡΕΜΙΑ;

 

Η ΑΣΚΗΣΗ ΠΟΥ ΔΕΝ ΓΥΜΝΑΖΕΙ ΜΟΝΟ ΤΟ ΣΩΜΑ

Είναι μια μέθοδος που συνδυάζει κίνηση, αναπνοή και συγκέντρωση, δημιουργώντας μια βαθιά αίσθηση ισορροπίας ανάμεσα στο σώμα και το μυαλό. Γι’ αυτό πολλοί άνθρωποι νιώθουν πιο ήρεμοι, καθαροί πνευματικά και λιγότερο αγχωμένοι μετά από ένα μάθημα.

Η ΔΥΝΑΜΗ ΤΗΣ ΑΝΑΠΝΟΗΣ

Ένα από τα βασικά στοιχεία των Pilates είναι η σωστή αναπνοή. Οι αργές και ελεγχόμενες αναπνοές βοηθούν το νευρικό σύστημα να χαλαρώσει και μειώνουν την ένταση που συσσωρεύεται μέσα στην ημέρα.

Όταν ο άνθρωπος αναπνέει βαθιά και συνειδητά:

• μειώνεται το άγχος,
• πέφτουν οι παλμοί της καρδιάς,
• και το σώμα περνά σταδιακά σε κατάσταση χαλάρωσης.

Η διαδικασία αυτή θυμίζει σε αρκετά σημεία τον διαλογισμό.

ΣΥΓΚΕΝΤΡΩΣΗ ΣΤΗΝ ΠΑΡΟΥΣΑ ΣΤΙΓΜΗ

Κατά τη διάρκεια των ασκήσεων, το μυαλό εστιάζει στην κίνηση του σώματος, στη στάση και στην αναπνοή. Αυτό βοηθά τον άνθρωπο να απομακρυνθεί προσωρινά από σκέψεις, πίεση και καθημερινό στρες.

Αυτό το είδος γυμναστικής λειτουργεί σαν ένα «διάλειμμα» για τον εγκέφαλο, καθώς στρέφει την προσοχή στο εδώ και τώρα.

ΑΠΕΛΕΥΘΕΡΩΝΕΙ ΤΗΝ ΕΝΤΑΣΗ ΤΟΥ ΣΩΜΑΤΟΣ

Το στρες δεν επηρεάζει μόνο την ψυχολογία αλλά και το σώμα. Συχνά συσσωρεύεται σε περιοχές όπως:

• ο αυχένας,
• οι ώμοι,
• η μέση,
• και η πλάτη.

Οι ελεγχόμενες διατάσεις και κινήσεις των Pilates βοηθούν στη χαλάρωση των μυών και στη μείωση της σωματικής έντασης, κάτι που επηρεάζει άμεσα και την ψυχική κατάσταση.

ΒΕΛΤΙΩΝΕΙ ΤΗΝ ΑΥΤΟΠΕΠΟΙΘΗΣΗ

Καθώς το σώμα γίνεται πιο δυνατό και ευλύγιστο, πολλοί άνθρωποι νιώθουν καλύτερα με τον εαυτό τους. Η σωστή στάση σώματος, η καλύτερη ισορροπία και η αίσθηση ελέγχου στις κινήσεις αυξάνουν την αυτοπεποίθηση και ενισχύουν την ψυχική ευεξία.

ΗΡΕΜΙΑ ΜΕΣΑ ΑΠΟ ΤΗΝ ΚΙΝΗΣΗ

Σε αντίθεση με έντονες μορφές άσκησης που ανεβάζουν την αδρεναλίνη, το συγκεκριμένο είδος γυμναστικής βασίζεται στην ήρεμη, ποιοτική κίνηση. Αυτή η φιλοσοφία βοηθά το σώμα να ενεργοποιείται χωρίς να εξαντλείται και το μυαλό να χαλαρώνει χωρίς να «αδειάζει».