ΑΠΛΑ ΒΗΜΑΤΑ ΓΙΑ ΝΑ ΚΑΝΕΙΣ ΑΥΤΟΕΞΕΤΑΣΗ ΜΑΣΤΟΥ ΣΤΟ ΣΠΙΤΙ

Η αυτοεξέταση μαστού είναι μια απλή συνήθεια που μπορεί να βοηθήσει μια γυναίκα να γνωρίζει καλύτερα το σώμα της και να παρατηρεί έγκαιρα οποιαδήποτε αλλαγή. Δεν αντικαθιστά τη μαστογραφία ή την εξέταση από γιατρό, όμως αποτελεί ένα σημαντικό συμπληρωματικό βήμα πρόληψης.

Η διαδικασία διαρκεί μόνο λίγα λεπτά και μπορεί να γίνει εύκολα στο σπίτι.

ΠΟΤΕ ΕΙΝΑΙ ΚΑΛΥΤΕΡΑ ΝΑ ΓΙΝΕΤΑΙ;

Η ιδανική στιγμή είναι λίγες ημέρες μετά το τέλος της περιόδου, όταν το στήθος είναι λιγότερο πρησμένο ή ευαίσθητο. Αν μια γυναίκα δεν έχει περίοδο, καλό είναι να επιλέγει μια σταθερή ημέρα κάθε μήνα.

ΒΗΜΑ 1: ΚΟΙΤΑΞΕ ΤΟ ΣΤΗΘΟΣ ΣΤΟΝ ΚΑΘΡΕΦΤΗ

Στάσου μπροστά σε έναν καθρέφτη με τα χέρια χαλαρά στο πλάι και παρατήρησε:

• αν υπάρχει αλλαγή στο σχήμα ή στο μέγεθος
• αν υπάρχει ασυμμετρία που δεν υπήρχε πριν
• αλλαγές στο δέρμα, όπως ζάρες ή «λακκουβίτσες»
• ερυθρότητα ή πρήξιμο
• αλλαγές στη θηλή

Στη συνέχεια σήκωσε τα χέρια ψηλά και ξανακοίταξε προσεκτικά.

ΒΗΜΑ 2: ΨΗΛΑΦΗΣΕ ΤΟ ΣΤΗΘΟΣ ΟΡΘΙΑ

Με τις άκρες των δαχτύλων του αντίθετου χεριού άρχισε να ψηλαφείς απαλά τον μαστό με κυκλικές κινήσεις.

Κάνε την εξέταση:

• από έξω προς τα μέσα
• καλύπτοντας όλη την περιοχή
• μέχρι και τη μασχάλη

Η πίεση πρέπει να είναι ήπια αλλά σταθερή.

ΒΗΜΑ 3: ΕΞΕΤΑΣΗ ΞΑΠΛΩΜΕΝΗ

Ξάπλωσε και βάλε ένα μαξιλάρι κάτω από τον ώμο. Με το χέρι πίσω από το κεφάλι, επανάλαβε την ψηλάφηση με αργές κυκλικές κινήσεις.

Σε αυτή τη θέση ο ιστός απλώνεται καλύτερα και μπορεί να γίνουν πιο εύκολα αντιληπτές πιθανές αλλαγές.

ΤΙ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΣΕ ΑΝΗΣΥΧΗΣΕΙ;

Επικοινώνησε με γιατρό αν παρατηρήσεις:

• κάποιο νέο εξόγκωμα
• σκληρία ή πάχυνση
• αλλαγή στο δέρμα
• έκκριση από τη θηλή
• πόνο που επιμένει σε συγκεκριμένο σημείο
• αλλαγή στο σχήμα του μαστού

Στις περισσότερες περιπτώσεις οι αλλαγές δεν σημαίνουν απαραίτητα κάτι σοβαρό, αλλά χρειάζονται έλεγχο.

Η ΠΡΟΛΗΨΗ ΣΩΖΕΙ ΖΩΕΣ

Η εξοικείωση με το σώμα σου είναι σημαντική. Η αυτοεξέταση, μαζί με τις προληπτικές εξετάσεις και την τακτική παρακολούθηση από ειδικό, μπορεί να συμβάλει στην έγκαιρη διάγνωση και στην καλύτερη αντιμετώπιση πιθανών προβλημάτων.