ΥΠΝΙΚΗ ΠΑΡΑΛΥΣΗ: ΤΟ ΤΡΟΜΑΚΤΙΚΟ ΦΑΙΝΟΜΕΝΟ ΠΟΥ «ΠΑΓΩΝΕΙ» ΣΩΜΑ ΚΑΙ ΜΥΑΛΟ

Η υπνική παράλυση είναι μια κατάσταση που μπορεί να προκαλέσει έντονο φόβο, καθώς το άτομο ξυπνά αλλά αδυνατεί να κουνηθεί ή να μιλήσει για λίγα δευτερόλεπτα ή λεπτά. Αν και μοιάζει τρομακτική, συνήθως δεν είναι επικίνδυνη και σχετίζεται με τη φάση του ύπνου REM, όπου το σώμα παραμένει προσωρινά «ακινητοποιημένο».

ΠΟΙΑ ΕΙΝΑΙ ΤΑ ΣΥΜΠΤΩΜΑΤΑ

Κατά τη διάρκεια της υπνικής παράλυσης, πολλοί άνθρωποι νιώθουν πίεση στο στήθος, δυσκολία στην αναπνοή ή την αίσθηση πως κάποιος βρίσκεται μέσα στο δωμάτιο. Κάποιοι μπορεί ακόμη να δουν ή να ακούσουν πράγματα που δεν υπάρχουν, λόγω της μισοξύπνιας κατάστασης του εγκεφάλου.

ΠΟΙΟΙ ΠΑΡΑΓΟΝΤΕΣ ΤΗΝ ΠΡΟΚΑΛΟΥΝ

Η έλλειψη ύπνου, το έντονο στρες, οι ακανόνιστες ώρες ξεκούρασης και η υπερβολική κούραση φαίνεται πως αυξάνουν τις πιθανότητες εμφάνισής της. Επίσης, συχνότερα επεισόδια μπορεί να εμφανιστούν σε άτομα με άγχος ή διαταραχές ύπνου.

ΤΙ ΜΠΟΡΕΙ ΝΑ ΒΟΗΘΗΣΕΙ

Η σταθερή ρουτίνα ύπνου, η μείωση του στρες και η αποφυγή καφεΐνης ή βαριών γευμάτων πριν τον ύπνο μπορούν να βοηθήσουν σημαντικά. Αν τα επεισόδια είναι συχνά ή επηρεάζουν την καθημερινότητα, καλό είναι να υπάρχει επικοινωνία με ειδικό ύπνου ή γιατρό.

ΠΟΤΕ ΧΡΕΙΑΖΕΤΑΙ ΠΡΟΣΟΧΗ

Παρότι η υπνική παράλυση είναι συνήθως ακίνδυνη, όταν συνοδεύεται από έντονη υπνηλία μέσα στη μέρα, συχνές αφυπνίσεις ή επαναλαμβανόμενα επεισόδια, χρειάζεται αξιολόγηση από ειδικό ώστε να αποκλειστούν άλλες διαταραχές ύπνου.