3 ΣΗΜΑΔΙΑ ΟΤΙ ΤΟ ΣΩΜΑ ΣΟΥ ΒΡΙΣΚΕΤΑΙ ΣΕ ΧΡΟΝΙΟ ΣΤΡΕΣ

Το στρες είναι μια φυσιολογική αντίδραση του οργανισμού όταν αντιμετωπίζει πίεση ή δυσκολίες. Όταν όμως η ένταση γίνεται καθημερινή και παραμένει για μεγάλο χρονικό διάστημα, τότε το σώμα αρχίζει να στέλνει προειδοποιητικά σημάδια ότι έχει εξαντληθεί.

Πολλοί άνθρωποι συνηθίζουν να ζουν με συνεχές άγχος χωρίς να καταλαβαίνουν πως ο οργανισμός τους βρίσκεται σε κατάσταση μόνιμης «συναγερμού».

1. ΝΙΩΘΕΙΣ ΣΥΝΕΧΩΣ ΚΟΥΡΑΣΜΕΝΟΣ ΑΚΟΜΑ ΚΑΙ ΜΕΤΑ ΤΟΝ ΥΠΝΟ

Ένα από τα πιο συχνά σημάδια χρόνιου στρες είναι η επίμονη κόπωση. Ακόμα κι αν κοιμάσαι αρκετές ώρες, μπορεί να ξυπνάς χωρίς ενέργεια ή να αισθάνεσαι εξαντλημένος μέσα στη μέρα.

Το χρόνιο στρες κρατά τον οργανισμό σε διαρκή ένταση και αυξάνει τις ορμόνες του στρες, όπως η κορτιζόλη, με αποτέλεσμα το σώμα να δυσκολεύεται να ξεκουραστεί πραγματικά.

2. ΤΟ ΣΩΜΑ ΣΟΥ “ΠΟΝΑΕΙ” ΧΩΡΙΣ ΠΡΟΦΑΝΗ ΛΟΓΟ

Το άγχος δεν επηρεάζει μόνο την ψυχολογία αλλά και το σώμα. Συχνά εμφανίζονται:

• πονοκέφαλοι
• σφίξιμο στον αυχένα
• πόνοι στους ώμους ή στη μέση
• ταχυκαρδίες
• στομαχικές ενοχλήσεις
• σφίξιμο στο σαγόνι

Όταν το νευρικό σύστημα βρίσκεται συνεχώς σε ένταση, οι μύες παραμένουν «σφιγμένοι» και ο οργανισμός κουράζεται περισσότερο.

3. ΕΚΝΕΥΡΙΖΕΣΑΙ Ή “ΞΕΣΠΑΣ” ΠΟΛΥ ΕΥΚΟΛΑ

Το χρόνιο στρες επηρεάζει σημαντικά και τη συναισθηματική ισορροπία. Μπορεί να νιώθεις:

• νευρικότητα
• υπερένταση
• ανυπομονησία
• δυσκολία συγκέντρωσης
• έντονη συναισθηματική φόρτιση

Ακόμα και μικρά καθημερινά πράγματα μπορεί να σου φαίνονται δυσβάσταχτα, επειδή ο εγκέφαλος και το σώμα βρίσκονται ήδη στα όριά τους.

ΤΙ ΜΠΟΡΕΙΣ ΝΑ ΚΑΝΕΙΣ

Οι ειδικοί τονίζουν πως είναι σημαντικό να μην αγνοούμε τα σημάδια του σώματος. Βοηθούν αρκετά:

• ο ποιοτικός ύπνος
• η άσκηση
• τα διαλείμματα μέσα στη μέρα
• η σωστή διατροφή
• ο περιορισμός της υπερβολικής πίεσης
• η συζήτηση με ειδικό όταν το άγχος γίνεται ανεξέλεγκτο