3 ΠΡΑΓΜΑΤΑ ΠΟΥ ΔΕΝ ΠΡΕΠΕΙ ΠΟΤΕ ΝΑ ΚΑΝΕΙΣ ΣΤΗΝ ΤΟΥΑΛΕΤΑ – ΜΠΟΡΕΙ ΝΑ ΒΛΑΨΟΥΝ ΣΟΒΑΡΑ ΤΗΝ ΥΓΕΙΑ ΣΟΥ

Η τουαλέτα είναι μια καθημερινή συνήθεια που οι περισσότεροι θεωρούμε απλή και αθώα. Ωστόσο, ορισμένες κινήσεις που κάνουμε χωρίς να το καταλαβαίνουμε μπορούν να επιβαρύνουν σημαντικά το έντερο, το πυελικό έδαφος και την περιοχή του πρωκτού. Μάλιστα, κάποιες συνήθειες συνδέονται με αιμορροΐδες, ερεθισμούς, ακόμα και με κήλες.

Δες τα 3 πιο συχνά λάθη που καλό είναι να αποφεύγεις.

1. ΝΑ ΠΙΕΖΕΙΣ ΔΥΝΑΤΑ ΤΗΝ ΚΟΙΛΙΑ ΣΟΥ

Πολλοί όταν δυσκολεύονται να κάνουν την ανάγκη τους πιέζουν έντονα την κοιλιά και κρατούν την αναπνοή τους για να «σπρώξουν». Αυτή η πίεση όμως αυξάνει απότομα την ενδοκοιλιακή πίεση και καταπονεί ολόκληρη την περιοχή.

Αυτό μπορεί να προκαλέσει:

• εμφάνιση ή επιδείνωση αιμορροΐδων
• μικρούς τραυματισμούς στον πρωκτό
• αίσθημα βάρους στην περιοχή
• ακόμα και κήλες σε ορισμένες περιπτώσεις

Οι ειδικοί τονίζουν πως όταν το σώμα δυσκολεύεται συστηματικά, συνήθως χρειάζεται περισσότερες φυτικές ίνες, νερό και κίνηση — όχι περισσότερη πίεση.

2. ΝΑ ΚΑΘΕΣΑΙ ΠΟΛΥ ΩΡΑ ΣΤΗΝ ΤΟΥΑΛΕΤΑ

Το να κάθεσαι για πολλή ώρα στη λεκάνη, ακόμα κι αν δεν πιέζεις, αυξάνει την πίεση στα αγγεία της περιοχής του πρωκτού. Αυτό ευνοεί τη δημιουργία ή το πρήξιμο των αιμορροΐδων.

Πολλοί μένουν 15 ή και 20 λεπτά στην τουαλέτα χωρίς λόγο, κάτι που δεν κάνει καλό στο σώμα. Η παρατεταμένη στάση μπορεί να επιβαρύνει την κυκλοφορία του αίματος στην περιοχή και να προκαλέσει δυσφορία ή πόνο.

Ιδανικά, η παραμονή στην τουαλέτα πρέπει να είναι σύντομη και χωρίς πίεση.

3. ΝΑ ΠΑΙΡΝΕΙΣ ΚΙΝΗΤΟ Ή TABLET ΜΑΖΙ ΣΟΥ

Αυτό είναι ίσως το πιο συνηθισμένο λάθος της εποχής μας. Το scrolling στα social media, τα βίντεο ή τα μηνύματα κάνουν τον χρόνο να περνά χωρίς να το καταλαβαίνεις.

Έτσι:

• κάθεσαι περισσότερη ώρα από όσο πρέπει
• αυξάνεται η πίεση στην περιοχή
• επιδεινώνονται οι αιμορροΐδες
• το σώμα «τεμπελιάζει» και διαταράσσεται η φυσική διαδικασία της αφόδευσης

Επιπλέον, το κινητό στην τουαλέτα συγκεντρώνει πολλά μικρόβια, τα οποία μεταφέρονται εύκολα στα χέρια και στο πρόσωπο.

ΤΙ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΚΑΝΕΙΣ ΑΝΤΙ ΓΙ’ ΑΥΤΑ;

Για πιο φυσιολογική και εύκολη λειτουργία του εντέρου:

• πίνε αρκετό νερό
• κατανάλωνε φυτικές ίνες
• μην αγνοείς την ανάγκη για τουαλέτα
• κινήσου περισσότερο μέσα στη μέρα
• μην πιέζεσαι υπερβολικά