ΤΡΟΦΕΣ ΠΟΥ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΤΡΩΜΕ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΟ ΜΕΤΑ ΤΑ ΕΞΗΝΤΑ

Μετά τα 60, οι ανάγκες του σώματος αλλάζουν: θέλουμε τροφές που στηρίζουν την καρδιά, τα οστά, τον εγκέφαλο και την πέψη. Κάποιες επιλογές ξεχωρίζουν γιατί προσφέρουν «πολλά με λίγα».

 1. Φυλλώδη λαχανικά

Τα πράσινα όπως σπανάκι, ρόκα και μαρούλι είναι γεμάτα βιταμίνη Κ, φυλλικό οξύ και αντιοξειδωτικά.
Συμβάλλουν στην υγεία των οστών και βοηθούν στη ρύθμιση της αρτηριακής πίεσης.

 2. Όσπρια

Φακές, ρεβύθια και φασόλια είναι εξαιρετική πηγή φυτικής πρωτεΐνης και φυτικών ινών.
Βοηθούν στη μείωση της χοληστερίνης και κρατούν σταθερό το σάκχαρο.

 3.

Φιστίκια Αιγίνης

Πλούσια σε «καλά» λιπαρά, πρωτεΐνη και αντιοξειδωτικά.
Στηρίζουν την καρδιαγγειακή υγεία και βοηθούν στον έλεγχο της πείνας.

 4.

Κράνμπερι

Γνωστά για την προστασία του ουροποιητικού συστήματος, ειδικά σε μεγαλύτερες ηλικίες.
Έχουν επίσης ισχυρή αντιοξειδωτική δράση.

 5.

Αποξηραμένα δαμάσκηνα

Ιδανικά για την καλή λειτουργία του εντέρου, χάρη στις φυτικές ίνες τους.
Παράλληλα, συμβάλλουν στη διατήρηση της οστικής πυκνότητας.

 6.

Καρύδια

Πλούσια σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, που βοηθούν τον εγκέφαλο και την καρδιά.
Η τακτική κατανάλωση σχετίζεται με καλύτερη γνωστική λειτουργία.