ΠΟΙΟ ΕΙΝΑΙ ΤΟ ΙΔΑΝΙΚΟ ΒΑΡΟΣ ΣΥΜΦΩΝΑ ΜΕ ΤΟ ΥΨΟΣ ΣΑΣ - Ο ΣΩΣΤΟΣ ΟΔΗΓΟΣ ΓΙΑ ΝΑ ΤΟ ΥΠΟΛΟΓΙΣΕΙΣ ΒΗΜΑ ΒΗΜΑ

 

ΤΙ ΣΗΜΑΙΝΕΙ «ΙΔΑΝΙΚΟ ΒΑΡΟΣ»

Ο όρος «ιδανικό βάρος» χρησιμοποιείται για να περιγράψει το βάρος στο οποίο το σώμα λειτουργεί υγιώς και με τον μικρότερο κίνδυνο ασθενειών. Ωστόσο, δεν είναι ένας απόλυτος αριθμός για όλους. Προκύπτει από στατιστικά δεδομένα και υπολογισμούς που συνδέουν το ύψος με το βάρος, αλλά επηρεάζεται και από πολλούς προσωπικούς παράγοντες όπως η ηλικία, το φύλο και η σύσταση σώματος.

ΠΩΣ ΥΠΟΛΟΓΙΖΕΤΑΙ ΤΟ ΙΔΑΝΙΚΟ ΒΑΡΟΣ

Ο πιο γνωστός τρόπος είναι ο Δείκτης Μάζας Σώματος (BMI). Υπολογίζεται διαιρώντας το βάρος (σε κιλά) με το τετράγωνο του ύψους (σε μέτρα). Ένα BMI μεταξύ 18,5 και 24,9 θεωρείται φυσιολογικό για τους περισσότερους ενήλικες.

Παράδειγμα

Αν ένα άτομο ζυγίζει 70 κιλά και έχει ύψος 1,75 μέτρα, ο Δείκτης Μάζας Σώματος υπολογίζεται ως εξής:

Πρώτα υψώνουμε το ύψος στο τετράγωνο:

1,75 × 1,75 = 3,06

Στη συνέχεια διαιρούμε το βάρος με αυτόν τον αριθμό:

70 ÷ 3,06 = 22,86

Με ΔΜΣ 22,86, το άτομο αυτό βρίσκεται μέσα στο φυσιολογικό εύρος βάρους, το οποίο σύμφωνα με τη διεθνή ταξινόμηση κυμαίνεται μεταξύ 18,5 και 24,9.

Εκτός από τον BMI, υπάρχουν και άλλες μέθοδοι:

• Πίνακες ύψους-βάρους
• Εξισώσεις ιδανικού βάρους
• Αναλογίες σώματος (π.χ. μέση/ύψος)

Αυτές οι μέθοδοι δίνουν ένα εύρος τιμών και όχι έναν μοναδικό αριθμό.

ΓΙΑΤΙ Ο BMI ΔΕΝ ΑΡΚΕΙ

Παρόλο που είναι χρήσιμος, ο BMI έχει περιορισμούς:

• Δεν ξεχωρίζει λίπος από μυϊκή μάζα
• Δεν λαμβάνει υπόψη τη φυσική κατάσταση
• Μπορεί να είναι παραπλανητικός για αθλητές ή ηλικιωμένους

Σύμφωνα με ειδικούς, η υγεία δεν εξαρτάται μόνο από το βάρος αλλά και από τη σύσταση του σώματος και τον τρόπο ζωής.

ΠΑΡΑΓΟΝΤΕΣ ΠΟΥ ΕΠΗΡΕΑΖΟΥΝ ΤΟ ΙΔΑΝΙΚΟ ΒΑΡΟΣ

Το ιδανικό βάρος διαφέρει από άτομο σε άτομο, καθώς επηρεάζεται από:

• Γενετική προδιάθεση
• Μυϊκή μάζα
• Κατανομή λίπους
• Επίπεδο φυσικής δραστηριότητας
• Ηλικία και φύλο

Γι’ αυτό δύο άτομα με το ίδιο ύψος μπορεί να έχουν διαφορετικό «ιδανικό» βάρος.