ΚΑΝΕΙ ΝΑ ΚΟΙΜΑΣΑΙ ΑΠΟ ΤΗΝ ΠΛΕΥΡΑ ΤΗΣ ΚΑΡΔΙΑΣ; ΠΟΙΑ ΕΙΝΑΙ Η ΚΑΛΥΤΕΡΗ ΣΤΑΣΗ ΥΠΝΟΥ ΓΙΑ ΤΗΝ ΥΓΕΙΑ;

 

Μύθος ή αλήθεια – και ποια είναι τελικά η καλύτερη στάση ύπνου;

Πολλοί έχουν ακούσει τη συμβουλή: «Μην κοιμάσαι από την πλευρά της καρδιάς». Συνήθως εννοούν την αριστερή πλευρά. Όμως τι ισχύει πραγματικά;

Υπάρχει κίνδυνος αν κοιμάσαι στην αριστερή πλευρά;

Για τους περισσότερους υγιείς ανθρώπους, όχι. Η καρδιά προστατεύεται από το στέρνο και τα πλευρά, και το βάρος του σώματος δεν την “πιέζει” επικίνδυνα.

Ωστόσο:

• Άτομα με καρδιακή ανεπάρκεια μερικές φορές νιώθουν δυσφορία όταν ξαπλώνουν στην αριστερή πλευρά, επειδή αυξάνεται η αίσθηση των παλμών.

• Σε κάποιους ανθρώπους δημιουργείται αίσθημα «βαριάς καρδιάς» απλώς επειδή γίνονται πιο αντιληπτοί οι χτύποι.

Άρα, η απαγόρευση δεν είναι γενικός κανόνας — αφορά ειδικές περιπτώσεις.

Ποια είναι η καλύτερη στάση ύπνου για την υγεία;

 Αριστερή πλευρά – Η πιο ευεργετική (στις περισσότερες περιπτώσεις)

Η αριστερή πλευρά:

• Βοηθά την πέψη

• Μειώνει την παλινδρόμηση (καούρες)

• Διευκολύνει την κυκλοφορία σε εγκύους

• Υποστηρίζει καλύτερα τη λεμφική αποστράγγιση

Για το στομάχι και το έντερο θεωρείται ιδανική στάση.

 Δεξιά πλευρά – Καλή, αλλά όχι για παλινδρόμηση

Η δεξιά πλευρά είναι επίσης ασφαλής, αλλά σε άτομα με γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση μπορεί να επιδεινώσει τα συμπτώματα.

 Ύπτια θέση (ανάσκελα)

Θετικά:

• Καλή για τη σπονδυλική στήλη

• Μειώνει τις ρυτίδες προσώπου (δεν πιέζεται το δέρμα)

Αρνητικά:

• Μπορεί να επιδεινώσει το ροχαλητό

• Δεν βοηθά σε υπνική άπνοια

 Μπρούμυτα – Η λιγότερο προτεινόμενη

Η στάση μπρούμυτα:

• Πιέζει τον αυχένα

• Καταπονεί τη μέση

• Δημιουργεί ένταση στους ώμους

Οι ειδικοί τη θεωρούν τη χειρότερη για τη σπονδυλική στήλη.

Άρα τι να διαλέξεις;

Η «καλύτερη» στάση ύπνου εξαρτάται από:

• Το αν έχεις παλινδρόμηση

• Το αν ροχαλίζεις

• Το αν έχεις καρδιακά προβλήματα

• Πόνους σε μέση ή αυχένα

Για τους περισσότερους ανθρώπους, η αριστερή πλευρά είναι η πιο ευεργετική συνολικά.