ΔΕΝ ΑΚΟΥΣ ΟΥΤΕ ΤΟ ΔΥΝΑΤΟ ΞΥΠΝΗΤΗΡΙ; ΔΕΣ ΠΩΣ ΘΑ ΞΥΠΝΑΣ ΣΙΓΟΥΡΑ ΚΑΘΕ ΠΡΩΙ

Χτυπά στη διαπασών και όμως εσύ δεν το ακούς καν. Αν ανήκεις σε εκείνους που κοιμούνται τόσο βαθιά ώστε ούτε το πιο δυνατό ξυπνητήρι δεν τους συγκινεί, τότε χρειάζεσαι λύσεις που ξεπερνούν τον απλό ήχο. Το θέμα δεν είναι η ένταση αλλά το ερέθισμα.

ΑΛΛΑΞΕ ΤΟ ΕΡΕΘΙΣΜΑ ΟΧΙ ΜΟΝΟ ΤΗΝ ΕΝΤΑΣΗ
Ο εγκέφαλος συνηθίζει τον ίδιο ήχο και τον αγνοεί. Δοκίμασε διαφορετικούς ήχους, μουσική που σε ταράζει ευχάριστα ή ακόμα και ηχογραφημένο μήνυμα από αγαπημένο σου πρόσωπο. Η εναλλαγή κρατά το μυαλό σε εγρήγορση.

ΧΡΗΣΙΜΟΠΟΙΗΣΕ ΔΟΝΗΣΗ ΚΑΙ ΦΩΣ
Ένα ξυπνητήρι με έντονη δόνηση κάτω από το μαξιλάρι ή ένα έξυπνο φως που ανοίγει σταδιακά μπορεί να ενεργοποιήσει το σώμα πιο αποτελεσματικά από τον ήχο. Το φως δίνει φυσικό σήμα αφύπνισης.

ΒΑΛΕ ΑΝΘΡΩΠΙΝΟ ΠΑΡΑΓΟΝΤΑ
Ζήτα από έναν αξιόπιστο άνθρωπο να σε παίρνει τηλέφωνο την ώρα που πρέπει να ξυπνήσεις. Ένας φίλος που ξυπνά νωρίς ή ένας συνάδελφος μπορεί να γίνει η πιο αποτελεσματική λύση. Η αλληλεπίδραση σε βάζει αμέσως σε εγρήγορση.

ΚΑΝΕ ΤΟ ΞΥΠΝΗΜΑ ΑΠΟΣΤΟΛΗ
Τοποθέτησε το κινητό μακριά από το κρεβάτι ώστε να χρειαστεί να σηκωθείς. Μόλις σταθείς όρθιος, πιες λίγο νερό ή πλύνε το πρόσωπό σου για να ενεργοποιηθείς πλήρως.

ΦΡΟΝΤΙΣΕ ΤΟΝ ΥΠΝΟ ΣΟΥ
Αν δεν ακούς τίποτα, ίσως ο οργανισμός σου έχει έντονη έλλειψη ύπνου. Σταθερό ωράριο, λιγότερη χρήση οθονών πριν τον ύπνο και ένα ήρεμο περιβάλλον μπορούν να βελτιώσουν σημαντικά την ποιότητα του ύπνου και να κάνουν το πρωινό ξύπνημα πιο φυσικό.

Το δυνατό ξυπνητήρι δεν είναι πάντα η λύση. Ο σωστός συνδυασμός ήχου, φωτός, κίνησης και ανθρώπινης βοήθειας μπορεί να μετατρέψει ακόμη και τον πιο βαθύ ύπνο σε ένα ομαλό και σίγουρο ξύπνημα.