ΠΡΩΙΝΟ ΞΥΠΝΗΜΑ ΚΑΙ ΤΑΧΥΠΑΛΜΙΑ: ΤΙ ΝΑ ΑΠΟΦΕΥΓΕΙΣ

 

Αν ξυπνάς το πρωί και νιώθεις την καρδιά σου να χτυπά γρήγορα ή έντονα, δεν είσαι ο/η μόνος/η. Οι πρωινές ταχυπαλμίες είναι αρκετά συχνές και στις περισσότερες περιπτώσεις σχετίζονται με τον τρόπο ζωής και το άγχος.

Δες τι καλό είναι να αποφεύγεις 

ΚΑΦΕ ΜΕ ΤΟ ΠΟΥ ΞΥΠΝΑΣ

Ο καφές με άδειο στομάχι μπορεί να ανεβάσει απότομα τους παλμούς, ειδικά αν είσαι ευαίσθητος/η στην καφεΐνη. Προτίμησε πρώτα λίγο νερό ή ένα ελαφρύ πρωινό.

ΑΠΟΤΟΜΟ ΞΥΠΝΗΜΑ

Το να πετάγεσαι από το κρεβάτι ή να ξυπνάς αγχωμένος/η μπορεί να προκαλέσει ταχυπαλμία. Δώσε στον εαυτό σου 1–2 λεπτά πριν σηκωθείς.

ΛΙΓΟΣ Ή ΚΑΚΟΣ ΥΠΝΟΣ

Η έλλειψη ύπνου κουράζει το σώμα και το νευρικό σύστημα, κάτι που μπορεί να φανεί με ταχυπαλμίες το πρωί.

ΒΑΡΥ ΦΑΓΗΤΟ ΚΑΙ ΑΛΚΟΟΛ ΤΟ ΒΡΑΔΥ

Το πολύ φαγητό ή το αλκοόλ πριν τον ύπνο επηρεάζουν την καρδιά και τον ύπνο σου, κάνοντας το πρωινό ξύπνημα πιο δύσκολο.

ΑΓΧΟΣ ΚΑΙ ΣΤΡΕΣ

Το άγχος συχνά «ξυπνά» μαζί μας. Οι σκέψεις και η πίεση της ημέρας μπορεί να εμφανιστούν με ταχυπαλμία από τις πρώτες πρωινές ώρες.

ΠΟΤΕ ΝΑ ΤΟ ΕΛΕΓΞΕΙΣ

Αν οι ταχυπαλμίες είναι συχνές, έντονες ή συνοδεύονται από ζάλη, δύσπνοια ή πόνο στο στήθος, καλό είναι να μιλήσεις με γιατρό.

Μικρή υπενθύμιση:

Στις περισσότερες περιπτώσεις, μικρές αλλαγές στις καθημερινές συνήθειες κάνουν μεγάλη διαφορά.