ΣΕ ΠΙΑΝΕΙ ΤΑΧΥΚΑΡΔΙΑ ΜΕ ΤΟ ΠΡΩΙΝΟ ΣΟΥ ΞΥΠΝΗΤΗΡΙ; ΝΑ ΕΝΑΣ ΤΡΟΠΟΣ ΝΑ ΞΥΠΝΑΣ ΓΛΥΚΑ

 

Αν κάθε πρωί πετάγεσαι από το κρεβάτι με κομμένη ανάσα, νεύρα και καρδιά να χτυπάει σαν τρελή, δεν φταις εσύ.
Φταίει ο κλασικός, απότομος ήχος του ξυπνητηριού που σοκάρει τον εγκέφαλο και το νευρικό σύστημα.

Το σώμα σου δεν είναι φτιαγμένο να περνά από βαθύ ύπνο σε… συναγερμό πολέμου.

Τι μπορείς να κάνεις;

Απλό, αλλά πολύ αποτελεσματικό:
Άλλαξε τον ήχο αφύπνισης.

Ξέχνα τα:

• «Μπιπ-μπιπ»

• Μεταλλικούς, κοφτούς ήχους

• Ήχους που μοιάζουν με alert

Και δοκίμασε κάτι χαλαρωτικό και φυσικό, όπως:

•  ήχους θάλασσας

•  ήχους φύσης

•  κελαηδίσματα πουλιών

•  απαλή ambient μουσική ή piano

Γιατί δουλεύει;

Οι φυσικοί ήχοι:

• ενεργοποιούν πιο ήπια τον εγκέφαλο

• μειώνουν το στρες από τα πρώτα δευτερόλεπτα

• βοηθούν την καρδιά να ανεβάσει ρυθμό σταδιακά

• κάνουν το ξύπνημα να μοιάζει πιο φυσικό, όχι βίαιο

Σαν να ανοίγεις τα μάτια σου σε ένα ήσυχο πρωινό – όχι σε σειρήνα.

Αν μπορείς, βάλε τον ήχο να ξεκινά χαμηλά και να ανεβαίνει σιγά-σιγά (πολλά κινητά το υποστηρίζουν).
Ο οργανισμός σου θα σε ευγνωμονεί.

Το πρωινό ξύπνημα δεν χρειάζεται να είναι βασανιστήριο.
Μερικές μικρές αλλαγές αρκούν για να ξεκινάς τη μέρα σου πιο ήρεμα, πιο γλυκά, πιο ανθρώπινα.