ΓΙΑΤΙ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΤΡΩΣ ΚΑΘΕ ΜΕΡΑ ΛΙΓΑ ΚΡΑΝΜΠΕΡΙΣ

Τα κράνμπερις μπορεί να είναι μικρά σε μέγεθος, όμως είναι γεμάτα πολύτιμα θρεπτικά συστατικά. Η καθημερινή κατανάλωση μιας μικρής ποσότητας μπορεί να προσφέρει σημαντικά οφέλη για την υγεία σου, λειτουργώντας σαν μια φυσική «ασπίδα» προστασίας για τον οργανισμό.

Πρώτα απ’ όλα, είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικά. Αυτές οι ουσίες βοηθούν στην καταπολέμηση των ελεύθερων ριζών, συμβάλλοντας στην επιβράδυνση της γήρανσης των κυττάρων και στην προστασία από φλεγμονές.

Ένα από τα πιο γνωστά οφέλη τους είναι η προστασία του ουροποιητικού συστήματος. Τα κράνμπερις περιέχουν συστατικά που δυσκολεύουν τα βακτήρια να «κολλήσουν» στα τοιχώματα της ουροδόχου κύστης, μειώνοντας τον κίνδυνο ουρολοιμώξεων.

Παράλληλα, βοηθούν την καρδιά. Μπορούν να συμβάλουν στη βελτίωση των επιπέδων της «καλής» χοληστερίνης (HDL) και στη μείωση της «κακής» (LDL), ενώ υποστηρίζουν και την καλή κυκλοφορία του αίματος.

Είναι επίσης φιλικά προς το πεπτικό σύστημα, καθώς περιέχουν φυτικές ίνες που βοηθούν στην καλύτερη λειτουργία του εντέρου και στην αίσθηση κορεσμού, κάτι που μπορεί να βοηθήσει και στον έλεγχο του βάρους.

Τέλος, ενισχύουν το ανοσοποιητικό, χάρη στη βιταμίνη C και τα φυτοθρεπτικά συστατικά τους, βοηθώντας τον οργανισμό να αμύνεται καλύτερα απέναντι σε ιώσεις και λοιμώξεις.

Μια μικρή χούφτα την ημέρα αρκεί, κατά προτίμηση χωρίς πρόσθετη ζάχαρη καθώς μιλάμε για το φρούτο κι όχι για τα αποξηραμένα κράνμπερις. Αν βέβαια δεν μπορείς να τα καταναλώσεις χωρίς λίγη πρόσθετη ζάχαρη είναι εντάξει αρκεί να καταναλώσεις μικρότερη ποσότητα.  Μπορείς να τα προσθέσεις σε γιαούρτι, σαλάτες ή δημητριακά, κάνοντας την καθημερινή σου διατροφή πιο γευστική και πιο θρεπτική.