Αν ξυπνάς το πρωί και νιώθεις την καρδιά σου να χτυπά γρήγορα ή έντονα, δεν είσαι ο/η μόνος/η. Οι πρωινές ταχυπαλμίες είναι αρκετά συχνές και στις περισσότερες περιπτώσεις σχετίζονται με τον τρόπο ζωής και το άγχος. Δες τι καλό είναι να αποφεύγεις  ΚΑΦΕ ΜΕ ΤΟ ΠΟΥ ΞΥΠΝΑΣ Ο καφές με άδειο στομάχι μπορεί να ανεβάσει απότομα τους παλμούς, ειδικά αν είσαι ευαίσθητος/η στην καφεΐνη. Προτίμησε πρώτα λίγο νερό ή ένα ελαφρύ πρωινό. ΑΠΟΤΟΜΟ ΞΥΠΝΗΜΑ Το να πετάγεσαι από το κρεβάτι ή να ξυπνάς αγχωμένος/η μπορεί να προκαλέσει ταχυπαλμία. Δώσε στον εαυτό σου 1–2 λεπτά πριν σηκωθείς. ΛΙΓΟΣ Ή ΚΑΚΟΣ ΥΠΝΟΣ Η έλλειψη ύπνου κουράζει το σώμα και το νευρικό σύστημα, κάτι που μπορεί να φανεί με ταχυπαλμίες το πρωί. ΒΑΡΥ ΦΑΓΗΤΟ ΚΑΙ ΑΛΚΟΟΛ ΤΟ ΒΡΑΔΥ Το πολύ φαγητό ή το αλκοόλ πριν τον ύπνο επηρεάζουν την καρδιά και τον ύπνο σου, κάνοντας το πρωινό ξύπνημα πιο δύσκολο. ΑΓΧΟΣ ΚΑΙ ΣΤΡΕΣ Το άγχος συχνά «ξυπνά» μαζί μας. Οι σκέψεις και η πίεση της ημέρας μπορεί να εμφανιστούν με ταχυπαλμία από...

Οι πικρές ελιές δεν είναι απλώς ένας μεζές ή μια συνήθεια από το τραπέζι του χωριού· είναι ένα από τα πιο δυνατά φυσικά τρόφιμα που έχει να δείξει η μεσογειακή διατροφή. Η πίκρα τους δεν είναι ελάττωμα αλλά απόδειξη ότι η ελιά έχει υποστεί ελάχιστη επεξεργασία και διατηρεί τα πραγματικά της συστατικά. Εκεί κρύβεται και η δύναμή τους. Το βασικό τους πλεονέκτημα είναι η υψηλή περιεκτικότητα σε μονοακόρεστα λιπαρά, τα οποία βοηθούν στη μείωση της κακής χοληστερίνης και προστατεύουν την καρδιά και τα αγγεία. Παράλληλα, περιέχουν ισχυρά αντιοξειδωτικά, με κυριότερη την ολευροπεΐνη, την ουσία που ευθύνεται για την πικρή τους γεύση. Η ολευροπεΐνη έχει αντιφλεγμονώδη δράση, συμβάλλει στη ρύθμιση της αρτηριακής πίεσης και έχει συνδεθεί με καλύτερο έλεγχο του σακχάρου στο αίμα. Οι πικρές ελιές ενισχύουν επίσης το ανοσοποιητικό σύστημα, καθώς καταπολεμούν το οξειδωτικό στρες και βοηθούν τον οργανισμό να αμύνεται απέναντι σε λοιμώξεις και φλεγμονές. Η κατανάλωσή τους συνδέεται με καλύτερη λειτ...

  ΤΟ ΣΩΣΤΟ ΨΗΣΙΜΟ (ΣΧΑΡΑ / ΚΑΡΒΟΥΝΟ / ΦΟΥΡΝΟΣ) 1️⃣ ΠΡΙΝ ΤΟ ΨΗΣΙΜΟ (ΜΗΝ ΤΟ ΠΡΟΣΠΕΡΑΣΕΙΣ) Κόβουμε χοντρές μερίδες (μπριζόλες ή κομμάτια με κόκαλο) Αλάτι χοντρό μόνο (όχι πιπέρι ακόμα – καίγεται) Αν μυρίζει έντονα: 1–2 ώρες σε νερό με ξύδι ή λεμόνι Στέγνωμα ΚΑΛΑ μετά  Η προβατίνα δεν θέλει μαρινάδες-ζουμιά-μέλια. Θέλει καθαρή φωτιά. 2️⃣ ΦΩΤΙΑ – ΤΟ ΜΕΓΑΛΟ ΛΑΘΟΣ  ΔΥΝΑΤΗ ΦΩΤΙΑ = ΛΑΣΤΙΧΟ ΜΕΣΑΙΑ προς ΧΑΜΗΛΗ φωτιά Τα κάρβουνα να έχουν ασπρίσει Η σχάρα όχι κολλημένη στη φωτιά 3️⃣ ΨΗΣΙΜΟ ΒΗΜΑ-ΒΗΜΑ Βάζεις τα κομμάτια ΔΕΝ τα πειράζεις συνέχεια Θέλουν χρόνο: 20–25 λεπτά ανά πλευρά (ανάλογα το πάχος) Γυρίζεις 1–2 φορές ΜΟΝΟ Στο τέλος: Λίγο πιπέρι Λίγη ρίγανη ΣΤΑΓΟΝΑ λεμόνι (όχι μούσκεμα)  Στόχος: απ’ έξω τραγανό, μέσα μαλακό και ζουμερό. 4️⃣ ΦΟΥΡΝΟΣ (ΑΝ ΔΕΝ ΕΧΕΙΣ ΣΧΑΡΑ) 160–170°C Σκεπασμένη με λαδόκολλα + αλουμινόχαρτο 2,5–3 ώρες Στο τέλος ξεσκέπασμα για 20’ να πάρει χρώμα ΜΕΡΟΣ Β΄ – ΜΑΓΕΙΡΕΜΑ ΣΤΗΝ ΚΑΤΣΑΡΟΛΑ (ΕΔΩ ΓΙΝΕΤΑΙ ΜΑΓΕΙΑ) Η π...

Τα σουτιέν με μπανέλες είναι ιδιαίτερα δημοφιλή, καθώς προσφέρουν στήριξη και καλύτερο σχήμα στο στήθος. Πόσο ασφαλή είναι όμως και τι χρειάζεται να προσέχει κανείς για να μην προκαλούν ενόχληση ή προβλήματα; Είναι ασφαλή; Τα σουτιέν με μπανέλες θεωρούνται ασφαλή, όταν: έχουν σωστό μέγεθος, εφαρμόζουν σωστά στο σώμα, και δεν ασκούν υπερβολική πίεση. Τι να προσέχεις Σωστό νούμερο: Το λάθος μέγεθος είναι η πιο συχνή αιτία δυσφορίας. Θέση μπανέλας: Πρέπει να αγκαλιάζει το στήθος χωρίς να το «κόβει» ή να πιέζει τον ιστό. Άνεση: Αν νιώθεις πόνο, τσιμπήματα ή κοκκινίλες, το σουτιέν δεν σου ταιριάζει. Ποιότητα υλικών: Καλή ραφή και μαλακά υφάσματα μειώνουν τους ερεθισμούς. Χρόνος χρήσης: Απόφυγε τη συνεχή χρήση για πολλές ώρες, ειδικά στον ύπνο. Πότε να αποφεύγονται Σε περιπτώσεις έντονου πόνου στο στήθος. Μετά από χειρουργικές επεμβάσεις ή σε περίοδο ευαισθησίας. Αν προκαλούν σημάδια ή μούδιασμα