Το να ζητά κάποιος συγγνώμη είναι ένδειξη ωριμότητας και ενσυναίσθησης. Όταν όμως γίνεται συνεχώς και για τα πάντα τότε κρύβει κάτι βαθύτερο. Οι άνθρωποι που απολογούνται διαρκώς συχνά δεν το κάνουν επειδή φταίνε αλλά επειδή φοβούνται. Πολλές φορές πίσω από τη συνεχή συγγνώμη υπάρχει χαμηλή αυτοεκτίμηση. Το άτομο αισθάνεται ότι ενοχλεί ότι καταλαμβάνει χώρο ή ότι πρέπει να δικαιολογεί την ύπαρξή του. Έτσι προλαμβάνει την απόρριψη ζητώντας συγγνώμη ακόμα και χωρίς λόγο. Άλλοι έχουν μάθει από μικρή ηλικία ότι για να υπάρχει ηρεμία πρέπει να υποχωρούν. Σε περιβάλλοντα με ένταση ή αυστηρή κριτική η συγγνώμη γίνεται μηχανισμός άμυνας και τρόπος επιβίωσης. Συχνά η συνεχής απολογία συνδέεται και με άγχος. Ο άνθρωπος φοβάται μήπως παρεξηγηθεί μήπως θυμώσει ο άλλος ή μήπως κάνει κάτι λάθος. Έτσι ζητά συγγνώμη για να μειώσει την ένταση πριν καν δημιουργηθεί. Το πρόβλημα είναι ότι με τον καιρό η υπερβολική συγγνώμη κουράζει και τον ίδιο και τους γύρω του. Αντί να δείχνει ευγένεια μπορεί να πε...

Ο καρκίνος του πνεύμονα θεωρείται ένας από τους πιο ύπουλους τύπους καρκίνου καθώς στα αρχικά του στάδια συχνά δεν δίνει ξεκάθαρα σημάδια. Πολλοί άνθρωποι συνεχίζουν την καθημερινότητά τους χωρίς να υποψιάζονται ότι κάτι σοβαρό εξελίσσεται στον οργανισμό τους. Τα πρώτα συμπτώματα όταν εμφανιστούν είναι συνήθως ήπια και εύκολα παρερμηνεύονται. Ένας επίμονος βήχας μια ανεξήγητη κόπωση ένα αίσθημα δύσπνοιας ή πόνος στο στήθος συχνά αποδίδονται σε άγχος κούραση ή μια απλή ίωση. Αυτός είναι και ο λόγος που η διάγνωση καθυστερεί. Ιδιαίτερη προσοχή χρειάζεται όταν παρατηρούνται αλλαγές στη φωνή απώλεια βάρους χωρίς λόγο συχνές λοιμώξεις του αναπνευστικού ή βήχας που επιμένει και χειροτερεύει με τον χρόνο. Αυτά τα σημάδια δεν πρέπει να αγνοούνται. Ο βασικότερος παράγοντας κινδύνου παραμένει το κάπνισμα όμως ο καρκίνος του πνεύμονα μπορεί να εμφανιστεί και σε μη καπνιστές λόγω παθητικού καπνίσματος περιβαλλοντικής ρύπανσης ή κληρονομικών παραγόντων. Η έγκαιρη διάγνωση σώζει ζωές. Η προληπτι...

Αν θέλεις ένα γλυκό σπιτικό αρωματικό και αφράτο που να γίνεται χωρίς κόπο η καρυδόπιτα είναι η ιδανική επιλογή. Δεν χρειάζεται μίξερ ούτε ιδιαίτερες τεχνικές και το αποτέλεσμα είναι πάντα επιτυχημένο. ΥΛΙΚΑ 4 αυγά 1 φλιτζάνι ζάχαρη 1 φλιτζάνι σπορέλαιο 1 φλιτζάνι γάλα 2 φλιτζάνια καρύδια χοντροκομμένα 2 φλιτζάνια αλεύρι που φουσκώνει μόνο του 1 κουταλάκι κανέλα μισό κουταλάκι γαρύφαλλο ξύσμα από ένα πορτοκάλι 1 κουταλάκι μπέικιν αν δεν χρησιμοποιήσεις αλεύρι που φουσκώνει μόνο του ΕΚΤΕΛΕΣΗ Χτυπάμε τα αυγά με τη ζάχαρη σε ένα μπολ μέχρι να αφρατέψουν. Προσθέτουμε το λάδι και το γάλα και ανακατεύουμε καλά. Ρίχνουμε τα καρύδια τα μπαχαρικά και το ξύσμα πορτοκαλιού. Στο τέλος προσθέτουμε το αλεύρι και ανακατεύουμε απαλά μέχρι να ομογενοποιηθεί το μείγμα. Αδειάζουμε σε λαδωμένο και αλευρωμένο ταψί και ψήνουμε σε προθερμασμένο φούρνο στους 170 βαθμούς για περίπου 45 λεπτά μέχρι να ροδίσει και να βγαίνει καθαρό το μαχαίρι. Αφήνουμε να κρυώσει και αν θέλουμε πασπαλίζουμε με άχν...

Υπάρχει μια απλή και ιδιαίτερα αποτελεσματική άσκηση που συχνά υποτιμάται αλλά προσφέρει τεράστια οφέλη στο σώμα και το μυαλό. Δεν είναι ούτε pilates ούτε κολύμπι. Είναι το σχοινάκι. Το σχοινάκι θεωρείται άσκηση φόρτισης κάτι που σημαίνει ότι βοηθά άμεσα στην ενδυνάμωση των οστών. Με κάθε μικρό άλμα τα οστά διεγείρονται και αυτό συμβάλλει στη διατήρηση της οστικής πυκνότητας κάτι εξαιρετικά σημαντικό ειδικά για τις γυναίκες. Παράλληλα ενεργοποιεί ολόκληρο το σώμα. Πόδια γλουτοί κοιλιακοί χέρια και καρδιά δουλεύουν ταυτόχρονα βελτιώνοντας την αντοχή τον συντονισμό και τη φυσική κατάσταση σε πολύ μικρό χρόνο. Ένα ακόμη μεγάλο πλεονέκτημα είναι η βελτίωση του ύπνου. Το σχοινάκι ανεβάζει τους καρδιακούς παλμούς απελευθερώνει ένταση και βοηθά το σώμα να χαλαρώσει πιο εύκολα το βράδυ. Όσοι το εντάσσουν στην καθημερινότητά τους αναφέρουν πιο βαθύ και ποιοτικό ύπνο. Δεν απαιτεί εξοπλισμό χώρο ή ακριβές συνδρομές. Μπορείς να το κάνεις στο σπίτι στην αυλή ή ακόμα και σε ένα πάρκο. Λίγα λεπτά...

Σε μια υγιή σχέση οι δύο σύντροφοι στέκονται ισότιμα. Όταν όμως ο ένας αρχίζει να λειτουργεί σαν γονέας και ο άλλος σαν παιδί η ισορροπία χάνεται και η αγάπη μετατρέπεται σε κούραση. Υπάρχουν συγκεκριμένα σημάδια που δείχνουν ότι έχεις πάρει έναν ρόλο που δεν σου αναλογεί. Ένα βασικό σημάδι είναι ότι νιώθεις υπεύθυνος για τα πάντα. Από τις υποχρεώσεις και τα οικονομικά μέχρι το πρόγραμμα και τις αποφάσεις του άλλου. Αν αισθάνεσαι ότι αν δεν τα κάνεις εσύ τίποτα δεν θα γίνει τότε έχεις ήδη περάσει στον ρόλο του γονέα. Άλλο ξεκάθαρο σημάδι είναι ότι δίνεις συνεχώς συμβουλές και διορθώνεις τη συμπεριφορά του συντρόφου σου. Του λες τι να κάνει πώς να φερθεί πώς να μιλήσει ή πώς να οργανώσει τη ζωή του. Η σχέση όμως δεν είναι χώρος ανατροφής αλλά συντροφικότητας. Επίσης αν συγχωρείς τα πάντα με τη λογική ότι δεν ξέρει καλύτερα ή ότι έτσι είναι ο χαρακτήρας του τότε λειτουργείς προστατευτικά όπως ένας γονέας. Καταπιέζεις τις ανάγκες σου για να μην τον στενοχωρήσεις και αυτό σε φθείρει σιω...

Ο φυσικός χυμός πορτοκαλιού είναι από τα πιο ωφέλιμα ροφήματα, όμως για να μας προσφέρει όλα τα θρεπτικά του συστατικά πρέπει να καταναλώνεται αμέσως μετά το στύψιμο. Να γιατί: 1. Χάνεται γρήγορα η βιταμίνη C Η βιταμίνη C είναι ιδιαίτερα ευαίσθητη στο φως, τον αέρα και τη θερμοκρασία. Μόλις ο χυμός έρθει σε επαφή με το οξυγόνο, αρχίζει να οξειδώνεται και η περιεκτικότητά του μειώνεται αισθητά. 2. Αλλοιώνεται η γεύση και το άρωμα Με την πάροδο του χρόνου ο χυμός γίνεται πιο πικρός και χάνει τη φρεσκάδα του. Το άρωμα του πορτοκαλιού εξασθενεί και η γεύση δεν είναι πλέον η ίδια. 3. Μειώνεται η αντιοξειδωτική του δράση Εκτός από τη βιταμίνη C, ο χυμός περιέχει φλαβονοειδή και άλλα αντιοξειδωτικά που καταστρέφονται σταδιακά όταν μένει εκτεθειμένος στον αέρα. 4. Αποφεύγεται η ανάπτυξη μικροοργανισμών Ο φρέσκος χυμός, χωρίς συντηρητικά, μπορεί να αλλοιωθεί εύκολα αν μείνει εκτός ψυγείου, ειδικά σε ζεστό περιβάλλον. 5. Μέγιστο όφελος για τον οργανισμό Πίνοντάς τον αμέσως, ο ορ...

Τα πλεκτά ρούχα είναι ζεστά και αγαπημένα, αλλά με τον καιρό γεμίζουν χνούδια και κόμπους που τα κάνουν να δείχνουν φθαρμένα. Ευτυχώς, υπάρχουν εύκολοι και οικονομικοί τρόποι για να τα επαναφέρεις σαν καινούργια! 1. Ξυραφάκι μιας χρήσης Άπλωσε το πλεκτό σε επίπεδη επιφάνεια και πέρασε απαλά το ξυραφάκι πάνω στο ύφασμα, χωρίς πίεση. Οι κόμποι θα φύγουν αμέσως. Πρόσεξε μόνο να μην τραβήξεις το ύφασμα. 2. Ειδική μηχανή αφαίρεσης χνουδιών Είναι ασφαλής, γρήγορη και ιδανική για όλα τα πλεκτά. Μαζεύει τα χνούδια χωρίς να καταστρέφει το ρούχο. 3. Πέτρα ελαφρόπετρας ή ειδική βούρτσα ρούχων Με απαλές κινήσεις, τρίψε ελαφρά το σημείο με τους κόμπους. Λειτουργεί πολύ καλά σε μάλλινα και χοντρά πλεκτά. 4. Κολλητική ταινία ή ρολό χνουδιών Ιδανικό για επιφανειακά χνούδια και τρίχες, ειδικά πριν βγεις από το σπίτι. 5. Πρόληψη για να μη δημιουργούνται ξανά – Πλύνε τα πλεκτά από την ανάποδη – Χρησιμοποίησε πρόγραμμα για ευαίσθητα – Μην τα στύβεις δυνατά – Φύλαξέ τα διπλωμένα και όχι κ...