Το παρακάτω τεστ έχει ενημερωτικό χαρακτήρα και δεν αντικαθιστά τη διάγνωση από ειδικό. Στόχος του είναι να βοηθήσει στην αυτοπαρατήρηση ορισμένων χαρακτηριστικών που σχετίζονται με το φάσμα του αυτισμού. Απάντησε σε κάθε ερώτηση επιλέγοντας αυτό που σε εκφράζει περισσότερο. Δυσκολεύομαι να καταλάβω κοινωνικά υπονοούμενα ή αστεία Καθόλου 1 Λίγο 2 Αρκετά 3 Πολύ 4 Προτιμώ σταθερή ρουτίνα και αγχώνομαι με τις αλλαγές Καθόλου 1 Λίγο 2 Αρκετά 3 Πολύ 4 Νιώθω υπερευαισθησία σε ήχους φώτα ή αγγίγματα Καθόλου 1 Λίγο 2 Αρκετά 3 Πολύ 4 Δυσκολεύομαι να εκφράσω ή να αναγνωρίσω συναισθήματα Καθόλου 1 Λίγο 2 Αρκετά 3 Πολύ 4 Εστιάζω έντονα σε συγκεκριμένα ενδιαφέροντα ή λεπτομέρειες Καθόλου 1 Λίγο 2 Αρκετά 3 Πολύ 4 Άθροισε τη βαθμολογία σου. Συμπέρασμα Σκορ 5 έως 10 Χαμηλή ένδειξη χαρακτηριστικών φάσματος Σκορ 11 έως 15 Ήπια χαρακτηριστικά που αξίζει να παρατηρηθούν Σκορ 16 έως 20 Μέτρια ένδειξη συνιστάται συζήτηση με ειδικό Το τεστ αυτό είναι ένα πρώτο βήμα αυτογνωσίας κα...

Η φράση ένα τσιγάρο την ημέρα δεν βλάπτει έχει ακουστεί αμέτρητες φορές και συχνά χρησιμοποιείται ως δικαιολογία για τη διατήρηση της συνήθειας. Στην πραγματικότητα όμως πρόκειται για έναν επικίνδυνο μύθο. Η επιστημονική έρευνα δείχνει ότι δεν υπάρχει ασφαλές όριο στο κάπνισμα και ακόμη και η ελάχιστη καθημερινή έκθεση στον καπνό επηρεάζει αρνητικά τον οργανισμό. Ένα μόνο τσιγάρο την ημέρα αυξάνει τον κίνδυνο καρδιαγγειακών νοσημάτων επηρεάζει την αρτηριακή πίεση και επιβαρύνει τους πνεύμονες. Οι τοξικές ουσίες του καπνού συσσωρεύονται σταδιακά και προκαλούν φλεγμονές και βλάβες στα αγγεία. Επιπλέον διατηρείται η εξάρτηση από τη νικοτίνη γεγονός που δυσκολεύει τη μελλοντική διακοπή. Το συμπέρασμα είναι σαφές. Το ένα τσιγάρο δεν είναι αθώο και δεν ισοδυναμεί με κανένα. Η πλήρης αποχή από το κάπνισμα είναι η μόνη πραγματικά ωφέλιμη επιλογή για την υγεία.

Η υπνική άπνοια είναι μια σοβαρή διαταραχή του ύπνου που χαρακτηρίζεται από επαναλαμβανόμενες παύσεις της αναπνοής κατά τη διάρκεια της νύχτας. Οι παύσεις αυτές μπορεί να διαρκούν λίγα δευτερόλεπτα ή και περισσότερο και συχνά περνούν απαρατήρητες από το ίδιο το άτομο. Ωστόσο επηρεάζουν σημαντικά την ποιότητα του ύπνου και τη συνολική υγεία του οργανισμού. Η πιο συχνή μορφή είναι η αποφρακτική υπνική άπνοια η οποία προκαλείται όταν οι μύες του λαιμού χαλαρώνουν υπερβολικά με αποτέλεσμα να φράσσουν προσωρινά τον αεραγωγό. Παράγοντες όπως η παχυσαρκία το αυξημένο λίπος στην περιοχή του λαιμού το ροχαλητό η κατανάλωση αλκοόλ πριν τον ύπνο και οι ανατομικές ιδιαιτερότητες του στόματος ή της μύτης αυξάνουν τον κίνδυνο εμφάνισής της. Υπάρχει επίσης η κεντρική υπνική άπνοια που σχετίζεται με τη δυσλειτουργία των σημάτων του εγκεφάλου προς τους αναπνευστικούς μύες. Τα συμπτώματα περιλαμβάνουν έντονο ροχαλητό συχνές αφυπνίσεις αίσθημα πνιγμού κατά τη διάρκεια της νύχτας πρωινό πονοκέφαλο και έ...

Το κατσικίσιο γιαούρτι αποτελεί έναν διατροφικό θησαυρό με βαθιές ρίζες στην παραδοσιακή μεσογειακή διατροφή. Παρασκευάζεται από κατσικίσιο γάλα υψηλής ποιότητας και ξεχωρίζει για τη φίνα γεύση του, την απαλή υφή του και την υψηλή του θρεπτική αξία. Δεν είναι απλώς ένα γαλακτοκομικό προϊόν, αλλά μια ολοκληρωμένη τροφή που μπορεί να ενισχύσει ουσιαστικά την καθημερινή μας υγεία. Ένα από τα σημαντικότερα πλεονεκτήματα του κατσικίσιου γιαουρτιού είναι η ευκολότερη πέψη. Τα λιποσφαίριά του είναι μικρότερα και η σύσταση των πρωτεϊνών του το καθιστά πιο φιλικό για το πεπτικό σύστημα. Πολλοί άνθρωποι που εμφανίζουν δυσφορία με το αγελαδινό γιαούρτι μπορούν να καταναλώσουν κατσικίσιο χωρίς ενοχλήσεις, γεγονός που το καθιστά ιδανική επιλογή για ευαίσθητα στομάχια. Παράλληλα το κατσικίσιο γιαούρτι είναι πλούσιο σε προβιοτικά που συμβάλλουν στη σωστή λειτουργία του εντέρου και στη διατήρηση της ισορροπίας της εντερικής χλωρίδας. Η τακτική κατανάλωσή του ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα και βοη...

Τα πέλματα δεν είναι απλώς το σημείο που πατάς. Είναι η βάση όλου του σώματος και ο καθρέφτης της καθημερινής καταπόνησης που δέχεσαι. Όταν πονάνε συστηματικά δεν είναι κάτι αθώο ούτε «απλώς κούραση». Είναι μήνυμα. Και μάλιστα δυνατό. Τα πόδια σηκώνουν όλο το βάρος σου κυριολεκτικά και μεταφορικά. Πολύωρη ορθοστασία κακή στάση σώματος λάθος παπούτσια έλλειψη ξεκούρασης και συνεχές στρες φορτώνουν τα πέλματα καθημερινά. Όταν αρχίζουν οι πόνοι ο οργανισμός σου ουσιαστικά λέει ότι έχει φτάσει στα όριά του. Οι μύες οι αρθρώσεις τα νεύρα και η κυκλοφορία πιέζονται συνεχώς χωρίς ανάσα. Σε πολλές ολιστικές και εναλλακτικές προσεγγίσεις όπως η ρεφλεξολογία τα πέλματα θεωρούνται σημεία αντανάκλασης ολόκληρου του σώματος. Δηλαδή περιοχές των πελμάτων συνδέονται λειτουργικά με όργανα και συστήματα. Χωρίς να μιλάμε για ιατρική διάγνωση αυτό που έχει σημασία είναι το μήνυμα κόπωσης. Όταν τα πέλματα πονάνε έντονα και επίμονα κάτι στο σώμα καταπονείται συνολικά. Δεν ξεκουράζεται. Δεν ανακάμπτει. Ο...

Η στιγμή που η σοκολάτα ακουμπά τη γλώσσα δεν είναι απλώς απόλαυση. Είναι μια μικρή χημική έκρηξη που ξεκινά σχεδόν ακαριαία και επηρεάζει εγκέφαλο νεύρα και συναίσθημα μέσα σε ελάχιστα δευτερόλεπτα. Στα πρώτα δευτερόλεπτα οι γευστικοί κάλυκες ενεργοποιούνται έντονα. Η γλυκιά γεύση στέλνει άμεσο σήμα στον εγκέφαλο ότι κάτι ευχάριστο συμβαίνει. Ο εγκέφαλος αναγνωρίζει τη ζάχαρη και τα λιπαρά ως πηγή ενέργειας και επιβράβευσης και ξεκινά η απελευθέρωση ντοπαμίνης. Είναι η ίδια ουσία που σχετίζεται με την ευχαρίστηση και την επιθυμία. Σχεδόν ταυτόχρονα ο οργανισμός αρχίζει να απελευθερώνει ενδορφίνες. Αυτές οι φυσικές ουσίες προκαλούν αίσθημα χαλάρωσης και ήπιας ευφορίας. Γι’ αυτό η σοκολάτα συχνά συνδέεται με παρηγοριά και συναισθηματική ανακούφιση. Δεν είναι ιδέα σου. Είναι καθαρή βιολογία. Μέσα στα πρώτα έξι δευτερόλεπτα ενεργοποιείται και η σεροτονίνη ο νευροδιαβιβαστής που σχετίζεται με την καλή διάθεση. Ειδικά η μαύρη σοκολάτα περιέχει ουσίες που βοηθούν αυτή τη διαδικασία. Το απ...

Τα ζώδια δεν εμφανίστηκαν ξαφνικά ούτε τα «ανακάλυψε» ένα και μόνο πρόσωπο. Η συστηματική αστρολογία όπως τη γνωρίζουμε σήμερα είναι αποτέλεσμα μιας μακρόχρονης συλλογικής προσπάθειας που απλώθηκε σε αιώνες και πολιτισμούς. Όμως δύο κόσμοι έπαιξαν καθοριστικό ρόλο στη γέννησή της οι Βαβυλώνιοι και οι αρχαίοι Έλληνες. Οι πρώτοι που παρατήρησαν συστηματικά τον ουρανό ήταν οι Βαβυλώνιοι γύρω στο 2000 π.Χ. Για αυτούς τα άστρα δεν ήταν απλώς φώτα στον ουρανό αλλά θεϊκά σημάδια. Κατέγραψαν με ακρίβεια τις κινήσεις του Ήλιου της Σελήνης και των πλανητών και χώρισαν τον ζωδιακό κύκλο σε δώδεκα ίσα τμήματα. Εκεί γεννήθηκαν τα πρώτα ζώδια ως σύμβολα που συνδέονταν με εποχές θεούς και κοσμικά γεγονότα. Οι προβλέψεις τους αφορούσαν κυρίως βασιλιάδες πολέμους και φυσικά φαινόμενα όχι την προσωπική ζωή. Η μεγάλη τομή ήρθε με τους αρχαίους Έλληνες. Εκείνοι πήραν τη βαβυλωνιακή γνώση και της έδωσαν φιλοσοφικό και ανθρώπινο βάθος. Στην ελληνιστική περίοδο η αστρολογία άρχισε να συνδέεται με το άτομο ...