Ο πόνος στα πέλματα είναι ένα σύμπτωμα που συχνά υποτιμάται, όμως μπορεί να αποκαλύψει πολλά για τη συνολική κατάσταση του σώματος. Οφείλεται σε καταπόνηση, λάθος υποδήματα, φλεγμονές ή ακόμα και σε ορθοπεδικά προβλήματα που επιδεινώνονται με τον χρόνο. ΑΠΟΝΕΥΡΩΣΗ ΠΕΛΜΑΤΟΣ – Η ΠΙΟ ΣΥΧΝΗ ΑΙΤΙΑ Η φλεγμονή της πελματιαίας απονεύρωσης προκαλεί έντονο πόνο στη φτέρνα και το κάτω μέρος του ποδιού, ειδικά το πρωί. Το παρατεταμένο περπάτημα, το τρέξιμο και η ορθοστασία την επιδεινώνουν. Χρειάζεται ξεκούραση, πάγος και ειδικές ασκήσεις. ΛΑΘΟΣ ΥΠΟΔΗΜΑΤΑ ΚΑΙ ΚΑΚΗ ΣΤΑΣΗ ΣΩΜΑΤΟΣ Παπούτσια χωρίς στήριξη καμάρας ή πολύ σκληρό πάτο πιέζουν τα πέλματα. Επίσης, η κακή στάση σώματος, π.χ. βάρος που πέφτει μπροστά ή πίσω, αλλάζει τον τρόπο που πατάς, προκαλώντας χρόνιο πόνο. Η επιλογή καλών υποδημάτων είναι βασική πρόληψη. ΒΑΡΟΣ ΣΩΜΑΤΟΣ ΚΑΙ ΠΕΛΜΑΤΑ Τα πόδια σηκώνουν ολόκληρο το βάρος του σώματος. Όταν υπάρχει αύξηση κιλών ή παχυσαρκία, η πίεση πολλαπλασιάζεται και οι ιστοί επιβαρύνονται, προκαλώντας πόνο ...

Η ζαμπονοτυρόπιτα είναι από τις πιο αγαπημένες πίτες μικρών και μεγάλων: αφράτη, χορταστική και ιδανική για πρωινό, σνακ ή τραπέζι. Με λίγα απλά υλικά μπορείς να φτιάξεις μια σπιτική πίτα που μοσχοβολάει και εξαφανίζεται σε λίγα λεπτά! ΤΙ ΘΑ ΧΡΕΙΑΣΤΕΙΣ 1 πακέτο φύλλο κρούστας 300 γρ. καπνιστή γαλοπούλα σε κυβάκια ή ψιλοκομμένο 300 γρ. τυρί γκούντα ή κασέρι τριμμένο 150 γρ. φέτα θρυμματισμένη (προαιρετικά, για πιο γεμάτη γεύση) 3 αυγά 1 φλ. γάλα 1/2 φλ. κρέμα γάλακτος 1/2 φλ. βούτυρο λιωμένο ή ελαιόλαδο για τα φύλλα Πιπέρι, λίγο μοσχοκάρυδο (προαιρετικά) ΠΩΣ ΘΑ ΤΗ ΦΤΙΑΞΕΙΣ – ΒΗΜΑ ΠΡΟΣ ΒΗΜΑ 1. ΕΤΟΙΜΑΣΙΑ ΓΕΜΙΣΗΣ Σε ένα μπολ ανακατεύεις γαλοπούλα, τριμμένα τυριά, πιπέρι και λίγο μοσχοκάρυδο. Σε άλλο μπολ χτυπάς τα αυγά με το γάλα και την κρέμα – αυτό θα γίνει το “μείγμα περιχύματος”. 2. ΣΤΡΩΣΙΜΟ ΤΟΥ ΤΑΨΙΟΥ Βουτυρώνεις το ταψί. Απλώνεις 4 φύλλα κρούστας, λαδώνοντάς τα ένα-ένα. Ρίχνεις τη μισή γέμιση. Βάζεις άλλα 3 φύλλα και τη δεύτερη στρώση γέμισης. Τελειώνεις με 3–4 φ...

Η δυσάρεστη αναπνοή δεν είναι απλώς θέμα αισθητικής· συχνά οφείλεται σε βακτήρια που συσσωρεύονται στη γλώσσα, στα δόντια ή στα ούλα. Η κακή στοματική υγιεινή, η ξηροστομία και η μειωμένη παραγωγή σάλιου ευνοούν την ανάπτυξή τους, δημιουργώντας έντονες οσμές. ΠΟΤΕ Η ΚΑΚΟΣΜΙΑ ΓΙΝΕΤΑΙ ΑΝΗΣΥΧΗΤΙΚΗ Όταν η κακοσμία είναι συχνή ή μόνιμη, μπορεί να σημαίνει ότι υπάρχει υποκείμενο πρόβλημα. Ασθένειες των ούλων, ουλίτιδα, περιοδοντίτιδα ή ενσφηνωμένες τροφές σε κοιλότητες των δοντιών είναι από τις πιο συνηθισμένες αιτίες. Αν επιμένει, χρειάζεται έλεγχος από οδοντίατρο. ΠΙΘΑΝΕΣ ΕΝΔΕΙΞΕΙΣ ΓΕΝΙΚΟΤΕΡΗΣ ΥΓΕΙΑΣ Η συχνή κακοσμία μπορεί να “προδίδει” και κάτι πέρα από το στόμα. Συχνά σχετίζεται με: Προβλήματα στομάχου όπως γαστρίτιδα ή παλινδρόμηση. Αμυγδαλές με χρόνια φλεγμονή ή “κρυψώνες” που συγκρατούν μικρόβια. Ρινοφαρυγγικές λοιμώξεις ή αλλεργίες που προκαλούν βλέννα και δυσοσμία. Μεταβολικά νοσήματα , όπως διαβήτης (με χαρακτηριστική “φρουτώδη” οσμή). Αν η κακοσμία εμφανίστηκε ξαφν...

  Μετά τα τριάντα, το ανδρικό δέρμα αρχίζει να χάνει σταδιακά τη φυσική του ελαστικότητα και υγρασία. Η παραγωγή κολλαγόνου μειώνεται, οι πρώτες λεπτές γραμμές κάνουν την εμφάνισή τους και η κούραση “γράφει” πιο εύκολα στο πρόσωπο. Η σωστή περιποίηση γίνεται πλέον απαραίτητη – όχι πολυτέλεια. ΚΑΘΑΡΙΣΜΟΣ: Η ΒΑΣΗ ΤΗΣ ΦΡΟΝΤΙΔΑΣ Ο καθημερινός καθαρισμός με ένα ήπιο, ειδικό gel προσώπου απομακρύνει το σμήγμα, τους ρύπους και τον ιδρώτα. Έτσι αποφεύγονται σπυράκια, θαμπάδα και φραγμένοι πόροι. Ένα καθαρό δέρμα απορροφά καλύτερα κάθε προϊόν που ακολουθεί. ΕΝΥΔΑΤΩΣΗ ΓΙΑ ΛΑΜΨΗ ΚΑΙ ΣΦΡΙΓΗΛΟΤΗΤΑ Μια καλή ενυδατική κρέμα, κατά προτίμηση με υαλουρονικό οξύ, βοηθά το δέρμα να διατηρήσει την ελαστικότητα και τη φρεσκάδα του. Είναι το “κλειδί” για να μην εμφανίζεται κουρασμένο και αφυδατωμένο. ΑΝΤΙΓΗΡΑΝΤΙΚΗ ΦΡΟΝΤΙΔΑ: ΟΡΟΙ ΚΑΙ ΚΡΕΜΕΣ Ένα serum με βιταμίνη C το πρωί δίνει λάμψη και προστατεύει από τη ρύπανση. Το βράδυ, μια κρέμα με ρετινόλη ή πεπτίδια ενισχύει την αναγέννηση των κυττάρων και ...

1. ΣΤΑΥΡΟΛΕΞΑ & ΓΡΙΦΟΙ ΠΟΥ «ΞΥΠΝΑΝΕ» ΤΟΝ ΕΓΚΕΦΑΛΟ Δέκα λεπτά αρκούν για να δώσεις στον εγκέφαλό σου μια δυνατή ώθηση με σταυρόλεξα, κρυπτόλεξα ή λογικά παζλ. Οι μικρές αυτές προκλήσεις ενεργοποιούν την μνήμη, τη συγκέντρωση και τη γρήγορη σκέψη, σαν ένα νοητικό «ζέσταμα» που κρατά τον νου σε φόρμα. 2. ΕΞΥΠΝΑ ΠΑΙΧΝΙΔΙΑ ΣΤΟ ΚΙΝΗΤΟ (ΟΧΙ ΑΝΟΥΣΙΑ SCROLLING) Διάλεξε εφαρμογές που πραγματικά σε κάνουν να σκεφτείς: παιχνίδια στρατηγικής, παζλ με αντικείμενα, memory games ή apps που σου διδάσκουν μια νέα δεξιότητα. Δέκα λεπτά ποιοτικού παιχνιδιού ισοδυναμούν με μικρή καθημερινή προπόνηση του εγκεφάλου σου. 3. ΜΙΚΡΟ ΔΙΑΒΑΣΜΑ ΠΟΥ ΤΑΡΑΖΕΙ ΤΟ ΜΥΑΛΟ Δεν χρειάζεται κεφάλαιο ολόκληρο· λίγες σελίδες από ένα έξυπνο βιβλίο, ένα άρθρο γνώσης ή ακόμα και ένα ποίημα αρκούν για να αλλάξουν την οπτική σου. Το διάβασμα ενεργοποιεί περιοχές φαντασίας, γλώσσας και ανάλυσης – κάνοντας τον εγκέφαλο να δουλεύει πιο ζωντανά. 4. ΤΑΙΝΙΕΣ ΣΕ “ΜΙΝΙ ΔΟΣΗ”: ΣΚΗΝΕΣ ΠΟΥ ΣΚΕΦΤΕΣΑΙ Δεν χρειάζεται ολόκληρη ταινία. ...

Αν νιώσεις τα παρακάτω συμπτώματα πρέπει να πας κατευθείαν στο γιατρό χωρίς δεύτερη σκέψη.  ΞΑΦΝΙΚΟΣ, ΔΥΝΑΤΟΣ ΠΟΝΟΣ ΣΤΟ ΣΤΗΘΟΣ Το πιο κλασικό σύμπτωμα είναι ο έντονος πόνος στο στήθος, σαν βάρος ή πίεση που «σφίγγει» την καρδιά. Μπορεί να απλώνεται προς το αριστερό χέρι, τον ώμο, την πλάτη ή τη γνάθο. Ο πόνος συνήθως δεν περνάει με ξεκούραση.  ΔΥΣΠΝΟΙΑ ΚΑΙ ΑΔΥΝΑΜΙΑ Αν νιώθεις ότι δεν μπορείς να πάρεις ανάσα, χωρίς εμφανή λόγο, ή αισθάνεσαι ξαφνικά εξάντληση και αδυναμία, μπορεί να είναι ένδειξη ότι η καρδιά δεν οξυγονώνεται σωστά.  ΚΡΥΟΣ ΙΔΡΩΤΑΣ ΚΑΙ ΖΑΛΑΔΑ Η απότομη εμφάνιση κρύου ιδρώτα, τρεμούλας, λιποθυμικής τάσης ή ζαλάδας είναι συχνά συνοδά συμπτώματα εμφράγματος, ειδικά όταν συνδυάζονται με πόνο στο στήθος.  ΝΑΥΤΙΑ ΚΑΙ ΑΝΕΣΤΙΜΑ ΣΤΟΜΑΧΙ Μερικές φορές το έμφραγμα εμφανίζεται με συμπτώματα που μοιάζουν με γαστρεντερική δυσφορία: ναυτία, τάση για εμετό ή πόνο στο πάνω μέρος της κοιλιάς.  ΚΟΜΠΟΣ ΣΤΟ ΛΑΙΜΟ Ή ΠΙΕΣΗ ΣΤΟ ΚΕΦΑΛΙ Ορισμένοι αισθάνονται ένα σ...

Αν λατρεύεις τα ζυμαρικά αλλά θέλεις κάτι πιο εκρηκτικό από την κλασική κόκκινη σάλτσα, τότε αυτή η συνταγή είναι ακριβώς αυτό που ψάχνεις! Η ψητή πιπεριά δίνει μια γλυκιά, καπνιστή γεύση, η φέτα λιώνει και γίνεται κρεμώδης, και το αποτέλεσμα είναι ένα πιάτο που μοιάζει… έρωτας από το πρώτο πιρούνι. ΓΙΑΤΙ ΨΗΤΗ ΠΙΠΕΡΙΑ; Οι πιπεριές όταν ψήνονται απελευθερώνουν όλη τους τη γλύκα και το άρωμα, δημιουργώντας μια βελούδινη βάση για σάλτσα που γεμίζει το στόμα και την κουζίνα με υπέροχες μυρωδιές. Συνδυάζονται τέλεια με την αλμυρή ένταση της φέτας, κάνοντας το πιάτο ακαταμάχητο. Η ΚΡΕΜΩΔΗΣ ΛΙΩΜΕΝΗ ΦΕΤΑ Όταν η φέτα “παντρεύεται” με τη ζεστή σάλτσα πιπεριάς, λιώνει απαλά και δίνει αυτή την πλούσια, μεταξένια υφή που κάνει τα ζυμαρικά να γλιστρούν τέλεια σε κάθε μπουκιά. Το αποτέλεσμα είναι μια ελληνική – αλλά ταυτόχρονα μοντέρνα – gourmet απόλαυση. ΣΥΝΤΑΓΗ: ΣΠΑΓΓΕΤΙ ΜΕ ΣΑΛΤΣΑ ΨΗΤΗΣ ΠΙΠΕΡΙΑΣ & ΛΙΩΜΕΝΗ ΦΕΤΑ ΥΛΙΚΑ (για 2–3 άτομα) : 300 γρ. σπαγγέτι 3–4 κόκκινες πιπεριές Φλωρίνης (ψητές ή από ...