ΚΕΤΣΑΠ ΕΜΠΟΡΙΟΥ: ΠΟΣΗ ΠΟΣΟΤΗΤΑ ΕΙΝΑΙ SAFE ΓΙΑ ΝΑ ΔΙΑΤΗΡΗΘΕΙ Η ΣΙΛΟΥΕΤΑ ΣΟΥ;

-

 


Η κέτσαπ εμπορίου είναι από τα πιο δημοφιλή συνοδευτικά, όμως περιέχει ζάχαρη και θερμίδες που – αν καταναλώνονται συχνά και σε μεγάλες ποσότητες – μπορούν να επηρεάσουν τη σιλουέτα.

ΤΙ ΠΕΡΙΕΧΕΙ Η ΚΛΑΣΙΚΗ ΚΕΤΣΑΠ;

Μια τυπική κέτσαπ εμπορίου (π.χ. Heinz Tomato Ketchup) περιέχει κατά μέσο όρο:


  • 15–20 θερμίδες ανά κουταλιά της σούπας (≈15g)
  • 3–4g ζάχαρη ανά κουταλιά
  • Πολύ χαμηλά λιπαρά

Το βασικό «θέμα» δεν είναι το λίπος, αλλά τα πρόσθετα σάκχαρα.

ΠΟΣΗ ΠΟΣΟΤΗΤΑ ΘΕΩΡΕΙΤΑΙ SAFE;

Αν θέλεις να διατηρήσεις τη σιλουέτα σου χωρίς να στερηθείς τη γεύση:


  • ✔️ 1 κουταλιά της σούπας ανά γεύμα είναι απολύτως λογική ποσότητα
  • ✔️ Έως 2 κουταλιές περιστασιακά δεν θα επηρεάσουν σημαντικά το θερμιδικό ισοζύγιο
  • ❗ Η καθημερινή κατανάλωση μεγάλων ποσοτήτων (4–5+ κουταλιές) μπορεί να αυξήσει την πρόσληψη ζάχαρης χωρίς να το καταλάβεις

 ΤΙ ΝΑ ΠΡΟΣΕΞΕΙΣ

  • Δες την ετικέτα για «χωρίς προσθήκη ζάχαρης» εκδοχές
  • Μέτρα την ποσότητα αντί να ρίχνεις «με το μάτι»
  • Υπολόγισέ την μέσα στις συνολικές θερμίδες της ημέρας


Σχόλια

Δημοσίευση σχολίου

Δημοφιλείς αναρτήσεις από αυτό το ιστολόγιο

ΠΟΙΑ ΨΑΡΙΑ ΕΧΟΥΝ ΤΑ ΛΙΓΟΤΕΡΑ ΚΟΚΚΑΛΑ ΚΑΙ ΠΟΙΑ ΤΑ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ; ΤΡΩΓΟΝΤΑΙ ΟΛΟΚΛΗΡΑ ΤΑ ΜΙΚΡΑ ΨΑΡΙΑ;

-
Εικόνα
Όταν ετοιμάζεις ψάρι στο σπίτι, το πρώτο που σκέφτεσαι είναι το… ζήτημα με τα κόκκαλα. Κάποια ψάρια είναι ιδανικά για μικρά παιδιά ή άτομα που δεν τα πάνε καλά με το καθάρισμα, ενώ άλλα θέλουν περισσότερη προσοχή στο φάγωμα. Ας δούμε, λοιπόν, ποια ψάρια θεωρούνται «εύκολα» και ποια «δύσκολα». ΨΑΡΙΑ ΜΕ ΤΑ ΛΙΓΟΤΕΡΑ ΚΟΚΚΑΛΑ Αυτά είναι τα πιο φιλικά για όλους, γιατί έχουν ξεκάθαρο “κεντρικό” κόκκαλο και ελάχιστα μικρά. Λαβράκι Τσιπούρα Φαγκρί Σολομός (μαλακό ψαχνό, με λίγα μεγάλα κόκκαλα) Μπακαλιάρος φρέσκος Σφυρίδα Είναι ψάρια που καθαρίζονται εύκολα, γι’ αυτό τα προτιμούν πολλοί για ψητά ή φιλεταρισμένα. ΨΑΡΙΑ ΜΕ ΤΑ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ ΚΟΚΚΑΛΑ Εδώ θέλει λίγη προσοχή, γιατί έχουν πολλά “τριπλά” και λεπτά κοκαλάκια. Γαύρος Σαρδέλα Κολιός Γόπα Μαρίδα Κολιτσίνια Αυτά τα ψάρια είναι νόστιμα και οικονομικά, αλλά χρειάζονται πιο προσεκτικό καθάρισμα όταν τρώγονται μεγάλα. ΤΑ ΜΙΚΡΑ ΨΑΡΑΚΙΑ ΤΡΩΓΟΝΤΑΙ ΟΛΟΚΛΗΡΑ; Στα πολύ μικρά ψάρια , όπως: μαρίδα, γαύρος, αθερίνα, τα κόκκαλα...
Read more »

ΓΙΑΤΙ ΝΑ ΔΕΙΣ ΤΟ ΕΡΓΟ «ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΕΞΟΔΟΣ – ΡΙΤΑ ΧΕΙΓΟΥΟΡΘ» Με πρωταγωνιστή τον Νίκο Ψαρρά

-
Εικόνα
Γιατί είναι μια ιστορία που μιλά κατευθείαν στην καρδιά. Η «Τελευταία Έξοδος – Ρίτα Χέιγουορθ», βασισμένη στο εμβληματικό έργο του Stephen King, ανεβαίνει για πρώτη φορά στην Ελλάδα και μεταφέρει στη σκηνή μια βαθιά ανθρώπινη αφήγηση για την ελπίδα, την αξιοπρέπεια και τη δύναμη της ψυχής, ακόμα και μέσα στις πιο σκληρές συνθήκες. Στο κέντρο της παράστασης βρίσκεται ο Άντι, ένας άνθρωπος που αρνείται να παραδοθεί στην απανθρωπιά του εγκλεισμού. Ο Νίκος Ψαρράς δίνει ζωή σε έναν ήρωα σιωπηλό αλλά ασυμβίβαστο, που με όπλα τη σκέψη, την πίστη και την επιμονή του γίνεται σύμβολο εσωτερικής ελευθερίας. Απέναντί του, ο Ρεντ, ένας άνθρωπος μαθημένος να ζει πίσω από κάγκελα, ανακαλύπτει ξανά τι σημαίνει ελπίζω και εμπιστεύομαι. Η παράσταση δεν είναι απλώς μια θεατρική μεταφορά μιας διάσημης ιστορίας. Είναι μια δυνατή εμπειρία που σε κάνει να αναρωτηθείς τι κρατά τον άνθρωπο όρθιο όταν όλα μοιάζουν χαμένα. Οι χαρακτήρες, ο ρυθμός και η ατμόσφαιρα χτίζουν έναν κόσμο σκληρό αλλά αληθινό, όπου η ...
Read more »

Σ.Πουρουτιδης. Οι τρέσες να πάνε σπίτι τους. Οι τηλεθεατές εδώ και χρόνια έκρουσαν τον κώδωνα στην τηλεόραση για αλλαγή, για νέα και αληθινά πρόσωπα. Τέρμα στους άχρηστους, φαντασμένους και βολεψάκιδες

-
Εικόνα
Γεννημένος στην Αθήνα, Λέων με ωροσκόπο Ζυγό όπως πληροφορήθηκε πριν λίγες μέρες και όχι Σκορπιό που πίστευε, έρχεται για να ταράξει τους τηλεαστέρες με τις απόψεις του. Αγαπά το καλοκαίρι και τις διακοπές στην Ελλάδα και τώρα τελευταία το υγιεινό φαγητό, μέχρι την ώρα που θα σε πάρει το τηλέφωνο του στερημένου, για να πάτε για σουβλάκια και κρέπες. Χρόνια δημοσιογράφος, έρχεται στο  pinkgouinos.gr και δίνει μια την πιο ανατρεπτική συνέντευξη του καλοκαιριού με την γνωστή ατάκα και το χιούμορ του, ξεσκαρτάρει την ήρα από το στάρι στην τηλεόραση και αποκαλύπτει καλά κρυμμένα μυστικά της ελληνικής σόουμπιζ. Αυτός είναι λοιπόν ο Στάθης Πουρουτίδης. Απολαύστε τον! Τι γεύση σου άφησε η φετινή τηλεοπτική σεζόν; Ότι και πέρυσι. Τίποτα το συγκλονιστικό. Ούτε το survivor σου έκανε αίσθηση; Εμένα προσωπικά όχι. Στον ΣΚΑΙ πάλι έκανε μεγάλη. Θεωρώ ότι φέτος το κανάλι του Π.Φαλήρου τους πήρε τα "σώβρακα". Η Άλκηστις Μαραγκουδάκη είναι η survivor της χρονιάς και όχι ο Ντάνο...
Read more »