ΝΕΡΟ ΚΑΙ ΥΠΕΡΒΟΛΗ: ΟΤΑΝ ΠΙΝΕΙΣ ΠΑΡΑΠΑΝΩ ΑΠΟ ΟΣΟ ΠΡΕΠΕΙ, ΚΙΝΔΥΝΕΥΕΙ Η ΥΓΕΙΑ ΣΟΥ;

 Όλοι ξέρουμε ότι το νερό είναι ζωή.

Αλλά όπως σε όλα, έτσι κι εδώ — η υπερβολή μπορεί να γίνει πρόβλημα.

Ναι, υπάρχει περίπτωση να πιεις υπερβολικά πολύ νερό και να επηρεαστεί η υγεία σου. Δεν είναι συχνό, αλλά είναι υπαρκτό.

 ΤΙ ΕΙΝΑΙ Η ΥΠΕΡΥΔΑΤΩΣΗ;

Η υπερβολική κατανάλωση νερού μπορεί να οδηγήσει σε μια κατάσταση που λέγεται:

 Υπονατριαιμία

Δηλαδή, πέφτει επικίνδυνα το νάτριο στο αίμα επειδή αραιώνεται από τα πολλά υγρά.

Το νάτριο είναι βασικό για:

• τη λειτουργία του εγκεφάλου

• τη μυϊκή δραστηριότητα

• την ισορροπία υγρών

Όταν πέσει πολύ, μπορεί να προκληθεί σοβαρή διαταραχή.

 ΣΥΜΠΤΩΜΑΤΑ ΥΠΕΡΒΟΛΙΚΗΣ ΚΑΤΑΝΑΛΩΣΗΣ ΝΕΡΟΥ

Στα αρχικά στάδια:

• Πονοκέφαλος

• Ναυτία

• Φούσκωμα

• Συχνουρία

Σε πιο σοβαρές περιπτώσεις:

• Σύγχυση

• Υπνηλία

• Σπασμοί

• Σε ακραίες καταστάσεις, απώλεια συνείδησης

Είναι σπάνιο, αλλά έχει καταγραφεί — κυρίως σε αθλητές αντοχής ή σε άτομα που πίνουν τεράστιες ποσότητες σε μικρό χρονικό διάστημα.

ΠΟΣΟ ΘΕΩΡΕΙΤΑΙ “ΥΠΕΡΒΟΛΗ”;

Δεν υπάρχει απόλυτος αριθμός για όλους.

Γενικά:

• 1,5–2 λίτρα την ημέρα είναι φυσιολογικά για τις περισσότερες γυναίκες

• 2–3 λίτρα μπορεί να είναι φυσιολογικά σε ζέστη ή άσκηση

Το πρόβλημα συνήθως εμφανίζεται όταν κάποιος πίνει πολύ μεγάλες ποσότητες σε λίγες ώρες (π.χ. 4–5 λίτρα γρήγορα).

 ΠΟΙΟΙ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΠΡΟΣΕΧΟΥΝ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΟ

• Άτομα με νεφρικά προβλήματα

• Άτομα με καρδιακή ανεπάρκεια

• Άτομα που λαμβάνουν διουρητικά

• Μαραθωνοδρόμοι και αθλητές μεγάλης διάρκειας

ΤΟ ΣΩΣΤΟ ΜΕΤΡΟ

Το σώμα μας έχει μηχανισμό: τη δίψα.
Δεν χρειάζεται να πιέζεσαι να πίνεις “με το ζόρι” τεράστιες ποσότητες.

Καλός δείκτης:
✔ Ανοιχτόχρωμα ούρα
✔ Όχι έντονη δίψα
✔ Καλή ενέργεια μέσα στη μέρα

ΝΑ ΞΕΡΕΙΣ ΛΟΙΠΟΝ ΟΤΙ

Το νερό είναι απαραίτητο.
Η αφυδάτωση κάνει κακό.
Αλλά και η υπερβολή μπορεί να απορρυθμίσει τον οργανισμό.

Ισορροπία — όχι εμμονή.

Πίνε όσο χρειάζεσαι, όχι όσο “λένε τα trends”.