ΚΟΥΡΑΣΗ ΧΩΡΙΣ ΑΙΤΙΑ: ΔΕΣ ΠΟΥ ΜΠΟΡΕΙ ΝΑ ΟΦΕΙΛΕΤΑΙ

Ξυπνάς… και νιώθεις ήδη κουρασμένη.

Κοιμήθηκες αρκετά, δεν έκανες κάτι ιδιαίτερα δύσκολο, όμως το σώμα είναι βαρύ, το μυαλό θολό και η ενέργεια στο μηδέν.

Και τότε λες την κλασική φράση:
«Δεν ξέρω τι έχω τελευταία… είμαι συνέχεια κουρασμένη».

Η αλήθεια είναι ότι η συνεχής κόπωση σχεδόν ποτέ δεν είναι τυχαία. Το σώμα και ο εγκέφαλος στέλνουν μήνυμα.

Πιθανές αιτίες που δεν σου περνούν από το μυαλό

1. Έλλειψη σιδήρου (σιδηροπενία)

Είναι από τους πιο συχνούς λόγους — ειδικά στις γυναίκες.
Όταν πέφτει ο σίδηρος, μειώνεται το οξυγόνο που φτάνει στους ιστούς και στον εγκέφαλο.

Συμπτώματα:

• ζαλάδα

• ωχρότητα

• ταχυκαρδία

• εύκολη εξάντληση

• λαχάνιασμα χωρίς λόγο

Πολλές γυναίκες το έχουν χωρίς να το γνωρίζουν.

2. Προβλήματα θυρεοειδούς

Ένας «αργός» θυρεοειδής (υποθυρεοειδισμός) ρίχνει όλο τον μεταβολισμό.

Μπορεί να έχεις:

• υπνηλία

• αδυναμία συγκέντρωσης

• αύξηση βάρους

• αίσθημα βαρύτητας στο σώμα

• παγωμένα άκρα

Και να νομίζεις απλά ότι… τεμπελιάζεις.

3. Κακός ύπνος (ακόμα κι αν κοιμάσαι ώρες)

Δεν έχει σημασία μόνο πόσο κοιμάσαι αλλά πώς κοιμάσαι.
Άγχος, σκέψεις, κινητό πριν τον ύπνο ή συχνές αφυπνίσεις δεν αφήνουν τον εγκέφαλο να ξεκουραστεί πραγματικά.

Γι’ αυτό ξυπνάς κουρασμένη ενώ ήσουν 8 ώρες στο κρεβάτι.

4. Έλλειψη βιταμίνης D και Β12

Πολύ συχνό — ειδικά σε όσους μένουν σε εσωτερικούς χώρους πολλές ώρες.

Η χαμηλή Β12 προκαλεί:

• νοητική θολούρα

• αδυναμία

• υπνηλία

Η χαμηλή βιταμίνη D:

• πεσμένη διάθεση

• σωματική κόπωση

• αίσθημα εξάντλησης

Και κάτι που οι περισσότεροι δεν υποψιάζονται…

Μπορεί να είναι χρόνια κατάθλιψη χωρίς να το καταλάβεις

Η κατάθλιψη δεν εμφανίζεται πάντα με κλάμα ή έντονη θλίψη.
Πολύ συχνά εμφανίζεται σαν μόνιμη κόπωση.

Το άτομο δεν νιώθει απαραίτητα «στεναχωρημένο».
Νιώθει:

• άδειο

• χωρίς διάθεση

• χωρίς ενέργεια

• χωρίς ενδιαφέρον

Απλά όλα μοιάζουν κόπος.

Ο εγκέφαλος στην κατάθλιψη λειτουργεί σε «χαμηλή ενεργειακή κατάσταση». Οι νευροδιαβιβαστές (σεροτονίνη, ντοπαμίνη) πέφτουν, και έτσι το σώμα κυριολεκτικά δεν έχει ψυχική ενέργεια — ακόμα κι αν δεν υπάρχει προφανής λόγος.

Γι’ αυτό πολλοί λένε:
«Δεν έχω όρεξη για τίποτα, αλλά δεν ξέρω γιατί».

Και θεωρούν ότι είναι τεμπελιά, ενώ δεν είναι.

Πότε χρειάζεται έλεγχος

Αν η κόπωση:

• κρατά πάνω από 2-3 εβδομάδες

• δεν βελτιώνεται με ξεκούραση

• επηρεάζει τη δουλειά ή την καθημερινότητα

• συνοδεύεται από αδιαφορία ή απομόνωση

τότε δεν πρέπει να αγνοηθεί.

Το σώμα δεν κουράζεται χωρίς λόγο.
Συνήθως προσπαθεί να σε προστατεύσει λέγοντας:
«Κάτι μέσα σου χρειάζεται φροντίδα».