ΠΟΣΗ ΩΡΑ ΤΗΝ ΗΜΕΡΑ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΒΛΕΠΟΥΜΕ ΤΗΛΕΟΡΑΣΗ

Η τηλεόραση αποτελεί εδώ και δεκαετίες βασικό μέσο ψυχαγωγίας και ενημέρωσης. Από τις ειδήσεις και τις σειρές μέχρι τα ντοκιμαντέρ και τις αθλητικές μεταδόσεις, προσφέρει εύκολη πρόσβαση σε εικόνα και πληροφορία. Το ερώτημα όμως παραμένει επίκαιρο και ουσιαστικό. Πόση ώρα την ημέρα είναι πραγματικά ωφέλιμο να αφιερώνει κανείς μπροστά στην οθόνη;

Σύγχρονες έρευνες δείχνουν ότι ο μέσος ενήλικας αφιερώνει περίπου δύο έως τρεις ώρες ημερησίως στην παρακολούθηση τηλεοπτικού περιεχομένου. Ο χρόνος αυτός μπορεί να αυξάνεται σημαντικά τα Σαββατοκύριακα ή σε περιόδους ξεκούρασης. Για τα παιδιά και τους εφήβους οι ειδικοί προτείνουν σαφή όρια, συνήθως έως μία ή δύο ώρες την ημέρα, ανάλογα με την ηλικία, ώστε να διασφαλίζεται η ισορροπία με το παιχνίδι, τη μελέτη και τη σωματική δραστηριότητα.

Η υπερβολική παρακολούθηση τηλεόρασης συνδέεται με μειωμένη φυσική άσκηση, διαταραχές ύπνου και περιορισμένη κοινωνική αλληλεπίδραση. Επιπλέον, η πολύωρη έκθεση σε οθόνες μπορεί να επηρεάσει τη συγκέντρωση και τη διάθεση. Από την άλλη πλευρά, η ποιοτική και επιλεγμένη θέαση μπορεί να προσφέρει γνώση, χαλάρωση και αφορμή για συζήτηση μέσα στην οικογένεια.

Το ουσιαστικό ζήτημα δεν είναι μόνο η ποσότητα αλλά και το περιεχόμενο. Ένα καλογυρισμένο ντοκιμαντέρ ή μια προσεγμένη σειρά μπορεί να έχει θετική επίδραση, ενώ η άσκοπη εναλλαγή καναλιών συχνά οδηγεί σε παθητική κατανάλωση χρόνου. Η συνειδητή επιλογή προγράμματος και ο καθορισμός συγκεκριμένης διάρκειας βοηθούν στη διατήρηση μέτρου