ΓΙΑΤΙ ΕΙΝΑΙ ΠΙΟ ΔΥΣΚΟΛΟ ΝΑ ΧΑΣΕΙΣ ΚΙΛΑ ΜΕΤΑ ΤΑ ΣΑΡΑΝΤΑ;

-


Πολλοί άνθρωποι παρατηρούν ότι μετά τα σαράντα η απώλεια βάρους γίνεται πιο δύσκολη, ακόμη κι αν τρώνε λιγότερο ή προσπαθούν περισσότερο. Αυτό δεν είναι μύθος αλλά αποτέλεσμα φυσικών αλλαγών που συμβαίνουν στο σώμα με την πάροδο του χρόνου.

Ένας βασικός λόγος είναι η επιβράδυνση του μεταβολισμού. Μετά τα σαράντα, ο οργανισμός καίει λιγότερες θερμίδες σε κατάσταση ηρεμίας, κάτι που σημαίνει ότι το ίδιο πιάτο φαγητού μπορεί να οδηγεί πιο εύκολα σε αύξηση βάρους σε σχέση με παλαιότερα.

Παράλληλα, μειώνεται σταδιακά η μυϊκή μάζα, ειδικά αν δεν υπάρχει συστηματική άσκηση. Οι μύες καταναλώνουν περισσότερη ενέργεια από το λίπος, οπότε όσο λιγότεροι είναι τόσο πιο δύσκολα καίγονται θερμίδες μέσα στη μέρα.

Σημαντικό ρόλο παίζουν και οι ορμονικές αλλαγές. Στις γυναίκες η προεμμηνόπαυση και η εμμηνόπαυση επηρεάζουν τον τρόπο που αποθηκεύεται το λίπος, κυρίως στην περιοχή της κοιλιάς. Στους άντρες, η σταδιακή μείωση της τεστοστερόνης συμβάλλει επίσης στη συσσώρευση λίπους.

Τέλος, ο τρόπος ζωής μετά τα σαράντα συχνά γίνεται πιο καθιστικός και το άγχος αυξάνεται. Ο λιγότερος ύπνος και τα υψηλά επίπεδα στρες επηρεάζουν τις ορμόνες που σχετίζονται με την πείνα και τον κορεσμό, δυσκολεύοντας ακόμη περισσότερο την απώλεια βάρους.

Άρα, το σώμα μετά τα σαράντα χρειάζεται διαφορετική προσέγγιση. Ισορροπημένη διατροφή, ενδυνάμωση, καλός ύπνος και ρεαλιστικοί στόχοι μπορούν να κάνουν τη διαφορά και να βοηθήσουν στη διατήρηση υγιούς βάρους σε κάθε ηλικία.

Σχόλια

Δημοσίευση σχολίου

Δημοφιλείς αναρτήσεις από αυτό το ιστολόγιο

ΕΙΝΑΙ ΑΛΗΘΕΙΑ ΟΤΙ Ο ΑΝΘΡΩΠΟΣ ΜΠΟΡΕΙ ΝΑ ΥΠΝΩΤΙΣΤΕΙ ΑΠΟ ΥΠΝΩΤΙΣΤΗ;

-
Εικόνα
Ναι, είναι αλήθεια ότι ο άνθρωπος μπορεί να υπνωτιστεί από υπνωτιστή, αλλά όχι με τον τρόπο που συχνά παρουσιάζεται στις ταινίες ή στα σόου. Ο υπνωτισμός δεν είναι έλεγχος του μυαλού ούτε κατάσταση όπου κάποιος «χάνει τη θέλησή του». Πρόκειται για μια κατάσταση βαθιάς χαλάρωσης και έντονης συγκέντρωσης, όπου το άτομο είναι πιο δεκτικό σε προτάσεις, μόνο όμως αν το θέλει. Μερικά βασικά σημεία για να ξεκαθαρίσει ο μύθος: • Κανείς δεν μπορεί να υπνωτιστεί αν δεν συνεργάζεται • Ο υπνωτιζόμενος ακούει, καταλαβαίνει και θυμάται τι συμβαίνει • Δεν μπορεί να κάνει κάτι που αντιβαίνει στις αξίες ή τη θέλησή του • Ο υπνωτισμός μοιάζει με την κατάσταση που είμαστε λίγο πριν κοιμηθούμε ή όταν «χαζεύουμε» και χανόμαστε στις σκέψεις μας Ο υπνωτιστής λειτουργεί περισσότερο σαν καθοδηγητής και όχι σαν κάποιος που επιβάλλεται. Η δύναμη βρίσκεται στον ίδιο τον άνθρωπο και στην ικανότητά του να συγκεντρώνεται και να χαλαρώνει. Γι’ αυτό και ο υπνωτισμός χρησιμοποιείται σήμερα κυρίως θεραπευτικά, ...
Read more »

ΑΝ ΤΑ ΚΑΝΕΙΣ ΟΛΑ ΑΥΤΑ ΕΙΣΑΙ ΑΡΡΩΣΤΟΦΟΒΙΚΟΣ

-
Εικόνα
Η αρρωστοφοβία, γνωστή και ως υποχονδρίαση ή άγχος υγείας, είναι η έντονη και επίμονη φοβία ότι κάποιος πάσχει ή θα πάθει μια σοβαρή ασθένεια, ακόμη κι όταν οι ιατρικές εξετάσεις είναι φυσιολογικές. Το άτομο ερμηνεύει φυσιολογικές σωματικές αισθήσεις (π.χ. έναν πονοκέφαλο ή μια ταχυκαρδία) ως σημάδια σοβαρής νόσου, με αποτέλεσμα συνεχή ανησυχία, έλεγχο συμπτωμάτων και συχνές επισκέψεις σε γιατρούς ή, αντίθετα, πλήρη αποφυγή τους. Η αρρωστοφοβία συνήθως αναπτύσσεται μέσα από έναν συνδυασμό παραγόντων. Τραυματικές εμπειρίες με ασθένεια (προσωπικές ή σε κοντινά πρόσωπα), υπερβολική έκθεση σε πληροφορίες υγείας, χρόνιο άγχος, καθώς και τελειομανία ή ανάγκη ελέγχου, μπορούν να πυροδοτήσουν τον φόβο. Ο εγκέφαλος «μαθαίνει» να βρίσκεται σε διαρκή επιφυλακή, υπερεκτιμώντας τον κίνδυνο και υποτιμώντας την ικανότητα του ατόμου να τον διαχειριστεί. Ένα άτομο με αρρωστοφοβία (άγχος υγείας) ζει σε διαρκή εγρήγορση γύρω από το σώμα του και τις πιθανές ασθένειες. Η καθημερινότητά του συχνά επηρεάζετ...
Read more »

ΕΤΗΣΙΕΣ ΠΡΟΒΛΕΨΕΙΣ 2026 ΓΙΑ ΤΑ ΛΙΟΝΤΑΡΑΚΙΑ

-
Εικόνα
Το 2026 είναι μια χρονιά αφύπνισης και επαναπροσδιορισμού για τα Λιοντάρια. Μετά από περιόδους πίεσης και εσωτερικών δοκιμασιών, έρχεται η στιγμή να ξαναπάρεις τον έλεγχο, όχι με εγωισμό, αλλά με ωριμότητα και αυτογνωσία. Το σύμπαν σε καλεί να λάμψεις πιο αυθεντικά από ποτέ. Στον τομέα της καριέρας και των στόχων , το 2026 φέρνει ευκαιρίες εξέλιξης, αλλά όχι χωρίς προσπάθεια. Θα χρειαστεί να αποδείξεις την αξία σου με πράξεις και όχι μόνο με λόγια. Νέα επαγγελματικά ανοίγματα, αλλαγές ρόλων ή ακόμα και μια τολμηρή στροφή πορείας είναι πιθανά, ειδικά από τα μέσα της χρονιάς και μετά. Ό,τι χτίζεται φέτος έχει προοπτική διάρκειας. Στα οικονομικά , η χρονιά ζητά σύνεση. Δεν είναι περίοδος για υπερβολές, αλλά για σωστό προγραμματισμό. Τα Λιοντάρια που θα επενδύσουν σε γνώσεις, δεξιότητες ή μακροπρόθεσμα σχέδια θα δουν σταθερή βελτίωση, κυρίως προς το τέλος του 2026. Στην αγάπη , τα πράγματα βαθαίνουν. Οι δεσμευμένοι καλούνται να δουν τη σχέση πιο ώριμα, να λύσουν παλιά μοτίβα και να χτίσ...
Read more »