ΣΤΑΜΑΤΑ ΑΜΕΣΩΣ ΝΑ ΚΑΝΕΙΣ «ΚΡΑΚ» ΤΟΝ ΑΥΧΕΝΑ ΣΟΥ – ΟΙ ΖΗΜΙΕΣ ΠΟΥ ΠΡΟΚΑΛΟΥΝΤΑΙ

Το «κρακ» στον αυχένα, δηλαδή το απότομο γύρισμα ή τέντωμα μέχρι να ακουστεί ο χαρακτηριστικός ήχος, δίνει σε πολλούς μια στιγμιαία αίσθηση ανακούφισης. Αυτός ο ήχος οφείλεται συνήθως στη δημιουργία και κατάρρευση μικροσκοπικών φυσαλίδων αερίου μέσα στις αρθρώσεις. Όμως η συνήθεια αυτή, όταν επαναλαμβάνεται συχνά και με δύναμη, μπορεί να επιβαρύνει τον αυχένα.

Οι αυχενικοί σπόνδυλοι είναι ευαίσθητες δομές που προστατεύουν νεύρα και αιμοφόρα αγγεία. Τα απότομα «στριψίματα» μπορούν να προκαλέσουν μικροτραυματισμούς στους συνδέσμους και στους μυς, οδηγώντας με τον καιρό σε χαλάρωση της άρθρωσης και μεγαλύτερη αστάθεια. Αυτό μπορεί να μεταφραστεί σε πιο συχνούς πόνους, δυσκαμψία ή ανυπόφορους πονοκεφάλους.

Σε πιο σπάνιες αλλά σοβαρές περιπτώσεις, η υπερβολική δύναμη μπορεί να ερεθίσει ή να τραυματίσει νεύρα, προκαλώντας μούδιασμα ή πόνο που ακτινοβολεί σε ώμους και χέρια. Υπάρχει επίσης θεωρητικός κίνδυνος επιβάρυνσης των αγγείων της περιοχής όταν οι κινήσεις είναι βίαιες και επαναλαμβανόμενες.

Ένα ακόμη πρόβλημα είναι ότι το συνεχές «κρακ» μπορεί να γίνει φαύλος κύκλος: όσο πιο συχνά το κάνεις, τόσο περισσότερο νιώθεις την ανάγκη να το ξανακάνεις, χωρίς όμως να αντιμετωπίζεται η πραγματική αιτία της ενόχλησης, που συχνά είναι η κακή στάση σώματος, η ένταση και η μυϊκή κόπωση.

Αν νιώθεις πιάσιμο στον αυχένα, προτίμησε πιο ασφαλείς λύσεις: ήπιες διατάσεις, σωστή εργονομία στον υπολογιστή, συχνά διαλείμματα κίνησης και, αν ο πόνος επιμένει, αξιολόγηση από φυσικοθεραπευτή ή γιατρό. Το περιστασιακό, απαλό τέντωμα δεν είναι συνήθως πρόβλημα, αλλά τα απότομα και δυνατά «κρακ» καλό είναι να αποφεύγονται.

Η ανακούφιση που προσφέρουν κρατά δευτερόλεπτα, η φθορά που μπορεί να προκαλέσουν, όμως, συσσωρεύεται με τον χρόνο και πιθανότατα να μην μπορεί να αποκατασταθεί εντελώς.