ΚΑΝΕ ΤΟ ΤΕΣΤ ΑΠΑΝΤΩΝΤΑΣ ΣΤΙΣ ΕΡΩΤΗΣΕΙΣ ΚΑΙ ΔΕΣ ΑΝ ΕΧΕΙΣ ΚΑΤΑΘΛΙΨΗ

Το παρακάτω τεστ είναι σχεδιασμένο με βάση διεθνώς αποδεκτές επιστημονικές κλίμακες αυτοαξιολόγησης της διάθεσης. Δεν αποτελεί διάγνωση ούτε αντικαθιστά τη γνώμη ειδικού ψυχικής υγείας όμως μπορεί να σου δώσει μια σοβαρή και αξιόπιστη ένδειξη για το πώς βρίσκεσαι ψυχολογικά αυτή την περίοδο.

ΟΔΗΓΙΕΣ

Διάβασε προσεκτικά κάθε ερώτηση και απάντησε με βάση το πώς ένιωθες τις τελευταίες δύο εβδομάδες.

0 Καθόλου

1 Λίγο

2 Αρκετά

3 Πάρα πολύ

ΕΡΩΤΗΣΕΙΣ

1 Ένιωθες συχνά θλίψη ή εσωτερικό κενό

2 Έχασες το ενδιαφέρον ή την ευχαρίστηση για πράγματα που παλαιότερα σου άρεσαν

3 Είχες έλλειψη ενέργειας ή ένιωθες διαρκώς κουρασμένος

4 Δυσκολευόσουν να κοιμηθείς ή κοιμόσουν υπερβολικά

5 Είχες αλλαγές στην όρεξη ή στο βάρος χωρίς προφανή λόγο

6 Ένιωθες άγχος ανησυχία ή εσωτερική ένταση

7 Είχες δυσκολία στη συγκέντρωση ή στη λήψη αποφάσεων

8 Ένιωθες ενοχές ή ότι δεν αξίζεις

9 Είχες αρνητικές σκέψεις για τον εαυτό σου ή το μέλλον

10 Απέφευγες κοινωνικές επαφές και απομονωνόσουν

11 Ένιωθες ότι όλα σου φαίνονται δύσκολα ή ανυπέρβλητα

12 Σκέφτηκες ότι δεν έχει νόημα τίποτα ή ότι θα ήταν καλύτερα να μην υπήρχες

ΒΑΘΜΟΛΟΓΙΑ

Άθροισε όλους τους βαθμούς σου

ΑΠΟΤΕΛΕΣΜΑΤΑ

0 έως 8 βαθμοί

Δεν υπάρχουν ενδείξεις κατάθλιψης. Η διάθεσή σου φαίνεται εντός φυσιολογικών ορίων.

9 έως 16 βαθμοί

Ήπια καταθλιπτικά συμπτώματα. Ίσως περνάς μια δύσκολη φάση και θα βοηθούσε η ξεκούραση η υποστήριξη από κοντινά άτομα και η φροντίδα του εαυτού σου.

17 έως 24 βαθμοί

Μέτρια καταθλιπτικά συμπτώματα. Είναι καλό να το πάρεις σοβαρά και να εξετάσεις το ενδεχόμενο να μιλήσεις με ειδικό ψυχικής υγείας.

25 και πάνω

Έντονες ενδείξεις κατάθλιψης. Συνιστάται έντονα να απευθυνθείς σε ψυχολόγο ή ψυχίατρο για επαγγελματική αξιολόγηση και υποστήριξη.

ΣΗΜΑΝΤΙΚΟ

Αν απάντησες με υψηλή βαθμολογία στην τελευταία ερώτηση ή νιώθεις ότι κινδυνεύεις μην μείνεις μόνος με αυτό. Η βοήθεια είναι απαραίτητη και αποτελεσματική. Η κατάθλιψη είναι μια πραγματική και αντιμετωπίσιμη κατάσταση και το πρώτο βήμα είναι να μιλήσεις