ΟΥΡΙΚΟ ΟΞΥ ΤΑ 5 ΣΗΜΑΔΙΑ ΠΟΥ ΔΕΙΧΝΟΥΝ ΟΤΙ ΕΙΝΑΙ ΥΨΗΛΟ ΚΑΙ 3 ΑΠΛΑ ΒΗΜΑΤΑ ΓΙΑ ΝΑ ΤΟ ΜΕΙΩΣΕΙΣ

-


Το ουρικό οξύ είναι μια ουσία που παράγεται όταν ο οργανισμός διασπά συγκεκριμένες ενώσεις από τροφές και κύτταρα και συνήθως αποβάλλεται με τα ούρα μέσω των νεφρών. Όταν όμως τα επίπεδά του αυξηθούν περισσότερο από όσο μπορεί να διαχειριστεί το σώμα αρχίζουν να σχηματίζονται κρύσταλλοι στις αρθρώσεις και τους ιστούς και αυτό μπορεί να προκαλέσει επώδινο πρήξιμο και δυσφορία.

Ένα από τα πιο κοινά σημάδια ότι το ουρικό οξύ είναι υψηλό είναι ο αιφνίδιος πόνος και το πρήξιμο στις αρθρώσεις, ιδιαίτερα στο μεγάλο δάχτυλο του ποδιού όπου εμφανίζεται η ουρική αρθρίτιδα. Συχνά η περιοχή γίνεται κόκκινη και πολύ ευαίσθητη στην αφή. Εκτός από αυτό, μπορεί να υπάρχει δυσκαμψία στις αρθρώσεις, μειωμένη ενέργεια ή κόπωση, ασυνήθιστες αλλαγές στα ούρα και σε ορισμένες περιπτώσεις μικρά οζίδια κάτω από το δέρμα που σχετίζονται με την εναπόθεση κρυστάλλων.

Για να κρατήσεις τα επίπεδα του ουρικού οξέος σε υγιή όρια μπορείς να κάνεις απλές αλλαγές στον τρόπο ζωής σου όπως να πίνεις περισσότερο νερό κάθε μέρα ώστε οι νεφροί να φιλτράρουν και να αποβάλλουν πιο αποτελεσματικά το ουρικό οξύ, να προσέχεις τη διατροφή σου μειώνοντας τρόφιμα πλούσια σε πουρίνες όπως κόκκινο κρέας ορισμένα ψάρια και επεξεργασμένα τρόφιμα και αποφεύγοντας τα πολύ γλυκά και τα αναψυκτικά με πρόσθετη ζάχαρη και να κρατάς ένα υγιές βάρος με τακτική άσκηση που βοηθά το σώμα να ρυθμίζει καλύτερα τις μεταβολικές διεργασίες.

Αν παρατηρείς κάποια από αυτά τα συμπτώματα ή αν έχεις ιστορικό ουρικού οξέος ή ουρικής αρθρίτιδας καλό είναι να μιλήσεις με γιατρό ώστε να εκτιμήσει την κατάστασή σου και να σου προτείνει τον κατάλληλο τρόπο διαχείρισης. Η έγκαιρη αναγνώριση των ενδείξεων και οι συνεπείς καθημερινές συνήθειες μπορούν να κάνουν μεγάλη διαφορά στην ποιότητα της ζωής σου και στην πρόληψη μελλοντικών προβλημάτων

Σχόλια

Δημοσίευση σχολίου

Δημοφιλείς αναρτήσεις από αυτό το ιστολόγιο

ΓΙΟΡΤΙΝΕΣ ΠΑΤΑΤΕΣ ΦΟΥΡΝΟΥ ΜΕ ΔΑΜΑΣΚΗΝΑ, ΚΟΥΚΟΥΝΑΡΙ ΚΑΙ ΠΟΡΤΟΚΑΛΙ

-
Εικόνα
Οι πατάτες φούρνου μπορούν εύκολα να μεταμορφωθούν από ένα απλό συνοδευτικό σε ένα πραγματικά γιορτινό πιάτο. Ο συνδυασμός γλυκού και αλμυρού, με αποξηραμένα δαμάσκηνα, τραγανό κουκουνάρι και άρωμα πορτοκαλιού, δημιουργεί μια συνταγή που θυμίζει Χριστούγεννα και οικογενειακά τραπέζια. Τα δαμάσκηνα χαρίζουν φυσική γλυκύτητα και βάθος γεύσης, το κουκουνάρι προσθέτει υφή και πολυτέλεια, ενώ το πορτοκάλι δίνει φρεσκάδα και άρωμα. Μαζί, απογειώνουν τις πατάτες και τις κάνουν ιδανικές για γιορτινό τραπέζι, χωρίς να είναι βαριές. ΓΙΑΤΙ ΝΑ ΤΙΣ ΕΠΙΛΕΞΕΙΣ ΣΕ ΓΙΟΡΤΙΝΟ ΤΡΑΠΕΖΙ Ταιριάζουν υπέροχα με κρέας ή πουλερικά Είναι διαφορετικές από τις κλασικές πατάτες φούρνου Δίνουν χρώμα και άρωμα στο τραπέζι Εντυπωσιάζουν χωρίς περίπλοκες τεχνικές ΜΙΚΡΑ ΜΥΣΤΙΚΑ ΓΙΑ ΤΕΛΕΙΟ ΑΠΟΤΕΛΕΣΜΑ Οι πατάτες πρέπει να κοπούν σε ομοιόμορφα κομμάτια για σωστό ψήσιμο. Τα δαμάσκηνα μπαίνουν προς το τέλος ώστε να μη στεγνώσουν, ενώ το κουκουνάρι καβουρδίζεται ελαφρά για να αναδειχθεί το άρωμά του. Το ξύσμα πορτοκαλιού είναι...
Read more »

ΕΙΝΑΙ ΑΛΗΘΕΙΑ ΟΤΙ Ο ΑΝΘΡΩΠΟΣ ΜΠΟΡΕΙ ΝΑ ΥΠΝΩΤΙΣΤΕΙ ΑΠΟ ΥΠΝΩΤΙΣΤΗ;

-
Εικόνα
Ναι, είναι αλήθεια ότι ο άνθρωπος μπορεί να υπνωτιστεί από υπνωτιστή, αλλά όχι με τον τρόπο που συχνά παρουσιάζεται στις ταινίες ή στα σόου. Ο υπνωτισμός δεν είναι έλεγχος του μυαλού ούτε κατάσταση όπου κάποιος «χάνει τη θέλησή του». Πρόκειται για μια κατάσταση βαθιάς χαλάρωσης και έντονης συγκέντρωσης, όπου το άτομο είναι πιο δεκτικό σε προτάσεις, μόνο όμως αν το θέλει. Μερικά βασικά σημεία για να ξεκαθαρίσει ο μύθος: • Κανείς δεν μπορεί να υπνωτιστεί αν δεν συνεργάζεται • Ο υπνωτιζόμενος ακούει, καταλαβαίνει και θυμάται τι συμβαίνει • Δεν μπορεί να κάνει κάτι που αντιβαίνει στις αξίες ή τη θέλησή του • Ο υπνωτισμός μοιάζει με την κατάσταση που είμαστε λίγο πριν κοιμηθούμε ή όταν «χαζεύουμε» και χανόμαστε στις σκέψεις μας Ο υπνωτιστής λειτουργεί περισσότερο σαν καθοδηγητής και όχι σαν κάποιος που επιβάλλεται. Η δύναμη βρίσκεται στον ίδιο τον άνθρωπο και στην ικανότητά του να συγκεντρώνεται και να χαλαρώνει. Γι’ αυτό και ο υπνωτισμός χρησιμοποιείται σήμερα κυρίως θεραπευτικά, ...
Read more »

ΑΝ ΤΑ ΚΑΝΕΙΣ ΟΛΑ ΑΥΤΑ ΕΙΣΑΙ ΑΡΡΩΣΤΟΦΟΒΙΚΟΣ

-
Εικόνα
Η αρρωστοφοβία, γνωστή και ως υποχονδρίαση ή άγχος υγείας, είναι η έντονη και επίμονη φοβία ότι κάποιος πάσχει ή θα πάθει μια σοβαρή ασθένεια, ακόμη κι όταν οι ιατρικές εξετάσεις είναι φυσιολογικές. Το άτομο ερμηνεύει φυσιολογικές σωματικές αισθήσεις (π.χ. έναν πονοκέφαλο ή μια ταχυκαρδία) ως σημάδια σοβαρής νόσου, με αποτέλεσμα συνεχή ανησυχία, έλεγχο συμπτωμάτων και συχνές επισκέψεις σε γιατρούς ή, αντίθετα, πλήρη αποφυγή τους. Η αρρωστοφοβία συνήθως αναπτύσσεται μέσα από έναν συνδυασμό παραγόντων. Τραυματικές εμπειρίες με ασθένεια (προσωπικές ή σε κοντινά πρόσωπα), υπερβολική έκθεση σε πληροφορίες υγείας, χρόνιο άγχος, καθώς και τελειομανία ή ανάγκη ελέγχου, μπορούν να πυροδοτήσουν τον φόβο. Ο εγκέφαλος «μαθαίνει» να βρίσκεται σε διαρκή επιφυλακή, υπερεκτιμώντας τον κίνδυνο και υποτιμώντας την ικανότητα του ατόμου να τον διαχειριστεί. Ένα άτομο με αρρωστοφοβία (άγχος υγείας) ζει σε διαρκή εγρήγορση γύρω από το σώμα του και τις πιθανές ασθένειες. Η καθημερινότητά του συχνά επηρεάζετ...
Read more »