ΠΟΣΟ ΚΑΙΡΟ ΜΠΟΡΕΙ ΝΑ ΖΗΣΕΙ ΚΑΠΟΙΟΣ ΧΩΡΙΣ ΚΑΘΟΛΟΥ ΗΛΙΟ;

Ο άνθρωπος μπορεί να ζήσει μήνες ή και χρόνια χωρίς άμεση έκθεση στον ήλιο, αρκεί να έχει σωστή διατροφή και συμπληρώματα. Όμως… αυτό δεν σημαίνει ότι ο οργανισμός μένει ανεπηρέαστος. Η ηλιοφάνεια δεν είναι μόνο για μαύρισμα· είναι βασικός «ρυθμιστής» του σώματος.

ΕΛΛΕΙΨΗ ΒΙΤΑΜΙΝΗΣ D: ΤΟ ΠΡΩΤΟ ΠΡΑΓΜΑ ΠΟΥ ΧΤΥΠΑΕΙ

Ο ήλιος είναι η βασική πηγή βιταμίνης D.
Χωρίς αυτόν:

• Πέφτουν τα επίπεδα ασβεστίου
• Αδύναμα οστά, πόνοι, κράμπες
• Εξασθένηση του ανοσοποιητικού
• Αυξημένος κίνδυνος λοιμώξεων

Η έλλειψη αρχίζει να φαίνεται μέσα σε 2–3 μήνες χωρίς ήλιο.

ΤΑΡΑΖΕΤΑΙ Ο ΥΠΝΟΣ ΚΑΙ Η ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ

Ηλιακό φως = ρυθμιστής κιρκάδιου ρυθμού.
Χωρίς αυτόν:

• Αϋπνία ή υπνηλία
• Κακή ποιότητα ύπνου
• Κακή διάθεση
• Αυξημένο άγχος
• Ακόμη και εποχική κατάθλιψη

Ο εγκέφαλος χρειάζεται φως για να ρυθμίσει σεροτονίνη και μελατονίνη.

ΠΤΩΣΗ ΕΝΕΡΓΕΙΑΣ & ΜΕΤΑΒΟΛΙΣΜΟΥ

Χωρίς ήλιο, το σώμα λειτουργεί σαν να «κατεβάζει στροφές»:

• Κόπωση
• Πτώση συγκέντρωσης
• Μείωση μεταβολισμού
• Πιθανή αύξηση βάρους

Ο οργανισμός νιώθει σαν να είναι σε «χειμέρια νάρκη».

ΑΛΛΑΓΕΣ ΣΤΟ ΔΕΡΜΑ & ΣΤΑ ΜΑΛΛΙΑ

Η έλλειψη φωτός προκαλεί:

• Θαμπό, άτονο δέρμα
• Διαταραχή παραγωγής κολλαγόνου
• Πτώση μαλλιών λόγω ορμονικών ανισορροπιών

Δεν είναι τυχαίο ότι όσοι μένουν μήνες σε χώρες με λίγη ηλιοφάνεια έχουν αυτά τα συμπτώματα.

ΠΟΣΟ ΜΠΟΡΕΙ ΝΑ "ΑΝΤΕΞΕΙ" ΤΟ ΣΩΜΑ;

Μερικούς μήνες χωρίς σοβαρά προβλήματα
1–2 χρόνια αρχίζουν οι έντονες ελλείψεις, ορμονικές διαταραχές, πτώση ανοσοποιητικού
 Πάνω από 3 χρόνια χωρίς ήλιο (όπως σε απομονωμένες βάσεις στην Ανταρκτική) απαιτείται ΙΑΤΡΙΚΗ παρακολούθηση και συστηματικά συμπληρώματα

Ο άνθρωπος επιβιώνει, αλλά δεν λειτουργεί φυσιολογικά.

Άρα καταλήγουμε στο ότι ναι μπορείς να ζήσεις χωρίς ήλιο, αλλά δεν μπορείς να είσαι υγιής χωρίς αυτόν.

Λίγα λεπτά φυσικού φωτός την ημέρα αρκούν για να «ξυπνήσει» ο εγκέφαλος, τα οστά, οι ορμόνες και η διάθεσή σου.