ΠΟΝΟΚΕΦΑΛΟΣ ΚΑΘΕ ΜΕΡΑ; ΠΙΘΑΝΑ ΑΙΤΙΑ ΚΑΙ ΑΝΤΙΜΕΤΩΠΙΣΗ

Ο καθημερινός πονοκέφαλος δεν είναι κάτι που πρέπει να θεωρείται φυσιολογικό. Όταν το κεφάλι πονά συχνά, το σώμα μας στέλνει ένα ξεκάθαρο μήνυμα ότι κάτι δεν πάει καλά — είτε σωματικά είτε ψυχολογικά.

 ΠΙΘΑΝΑ ΑΙΤΙΑ

Οι πιο συχνές αιτίες περιλαμβάνουν:

• Άγχος και στρες: Η ένταση των μυών στον αυχένα και τους ώμους προκαλεί τους λεγόμενους “κεφαλαλγίες τάσης”.
• Έλλειψη ύπνου ή κακής ποιότητας ξεκούραση.
• Αφυδάτωση: Ακόμα και ελαφριά έλλειψη νερού μπορεί να πυροδοτήσει πονοκέφαλο.
• Κατανάλωση καφεΐνης ή απότομη διακοπή της.
• Κακή στάση σώματος, ιδιαίτερα μπροστά σε υπολογιστή ή κινητό.
• Ορμονικές μεταβολές, κυρίως στις γυναίκες.
• Υπέρταση, ημικρανίες ή προβλήματα όρασης, που χρειάζονται ιατρική διερεύνηση.

 ΑΝΤΙΜΕΤΩΠΙΣΗ

Η αντιμετώπιση εξαρτάται από το αίτιο, όμως μερικά γενικά μέτρα βοηθούν σημαντικά:

• Διατήρησε σταθερό πρόγραμμα ύπνου και ξεκούρασης.
• Πίνε αρκετό νερό μέσα στη μέρα.
• Απόφυγε υπερβολική χρήση κινητού ή υπολογιστή.
• Κάνε διαλείμματα χαλάρωσης και βαθιές αναπνοές όταν νιώθεις ένταση.
• Ενσωμάτωσε ήπια άσκηση όπως περπάτημα ή γιόγκα.
• Αν οι πονοκέφαλοι επιμένουν, συμβουλέψου γιατρό για πιθανή φαρμακευτική αγωγή ή εξετάσεις.

 ΜΗΝ ΤΟ ΑΦΗΝΕΙΣ

Ο καθημερινός πονοκέφαλος είναι σημάδι ότι χρειάζεσαι αλλαγή ρυθμού ή ιατρική καθοδήγηση. Με σωστή φροντίδα, ενυδάτωση, ύπνο και διαχείριση άγχους, μπορείς να απαλλαγείς και να επαναφέρεις την ηρεμία στο μυαλό και το σώμα σου.