ΞΥΠΝΑΣ ΜΕ ΠΟΝΟ ΣΕ ΜΕΣΗ ΚΑΙ ΑΥΧΕΝΑ; ΔΕΣ ΤΙ ΦΤΑΙΕΙ…

ΚΑΘΙΣΤΙΚΗ ΖΩΗ: Ο ΑΟΡΑΤΟΣ ΕΝΟΧΟΣ

Οι πολλές ώρες στο κινητό, στον υπολογιστή ή στον καναπέ δημιουργούν ένταση στους μυς της μέσης και του αυχένα. Η στάση του σώματος «κλείνει», οι ώμοι κατεβαίνουν προς τα εμπρός και οι μύες δουλεύουν λάθος. Το αποτέλεσμα; Ξυπνάς με αυτόν τον ενοχλητικό, βαθύ πόνο που μοιάζει να κολλάει όλη τη μέρα πάνω σου.

ΚΑΚΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ: ΟΤΑΝ ΤΟ ΣΩΜΑ “ΦΩΝΑΖΕΙ”

Η έλλειψη θρεπτικών συστατικών, βιταμινών και αντιοξειδωτικών δημιουργεί φλεγμονές στο σώμα. Τροφές γεμάτες ζάχαρη, λίπος και αλάτι κάνουν τους μυς πιο άκαμπτους και επιβαρύνουν τις αρθρώσεις. Έτσι, το σώμα δεν αναρρωτείται σωστά μέσα στη νύχτα και ξυπνάς κουρασμένη, με πιασμένη μέση και αυχένα.

ΥΓΙΕΙΝΟΣ ΤΡΟΠΟΣ ΖΩΗΣ: Η ΠΙΟ ΑΠΛΗ ΛΥΣΗ

Λίγες αλλαγές αρκούν για να δεις τεράστια διαφορά:

• Βάλε περισσότερα φρούτα, λαχανικά και ωμέγα-3 στη διατροφή σου.
• Κοιμήσου με σωστό μαξιλάρι και στρώμα.
• Σήκω κάθε 45 λεπτά και κάνε ένα μικρό τέντωμα, ακόμα κι αν είσαι στη δουλειά.
• Πίνε αρκετό νερό∙ οι αφυδατωμένοι μύες «σφίγγουν» πιο εύκολα.

ΣΟΥΗΔΙΚΗ ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ: ΑΠΑΛΗ ΑΛΛΑ ΘΑΥΜΑΤΟΥΡΓΗ

Η σουηδική γυμναστική είναι από τις πιο αποτελεσματικές μορφές άσκησης για πόνο στη μέση και στον αυχένα.
Με ήπιες διατάσεις, ελεγχόμενες κινήσεις και αναπνοές, βοηθά:

• Στην αποσυμφόρηση των μυών
• Στη βελτίωση της στάσης
• Στην ενδυνάμωση του κορμού
• Στην καλύτερη κυκλοφορία του αίματος

Ακόμη και 10 λεπτά την ημέρα αρκούν για να ξυπνάς χωρίς πόνους και με ενέργεια. Αν ακολουθήσεις αυτά που σου γράφω θα δεις όχι απλά μεγάλη διαφορά αλλά τεράστια.