ΠΩΣ ΘΑ ΚΑΤΑΛΑΒΕΙΣ ΑΝ ΠΑΣΧΕΙΣ ΑΠΟ ΣΥΝΔΡΟΜΟ ΕΠΑΓΓΕΛΜΑΤΙΚΗΣ ΕΞΟΥΘΕΝΩΣΗΣ

Το σύνδρομο επαγγελματικής εξουθένωσης ή αλλιώς burnout, είναι μια κατάσταση σωματικής, ψυχικής και συναισθηματικής κόπωσης που προκαλείται από την υπερβολική πίεση και το άγχος στη δουλειά. Δεν είναι απλή «κούραση»· είναι ένα βαθύτερο πρόβλημα που επηρεάζει κάθε πτυχή της ζωής.

ΤΑ ΠΡΩΤΑ ΣΗΜΑΔΙΑ ΠΟΥ ΔΕΝ ΠΡΕΠΕΙΣ ΝΑ ΑΓΝΟΗΣΕΙΣ

Αρχικά, νιώθεις εξαντλημένος ακόμη κι αν έχεις ξεκουραστεί. Η διάθεση πέφτει, η ενέργεια λείπει και κάθε επαγγελματική υποχρέωση μοιάζει βουνό. Εμφανίζονται πονοκέφαλοι, αϋπνίες ή στομαχικά προβλήματα, σημάδια ότι το σώμα σου αντιδρά στην ψυχική πίεση.

Η ΑΠΩΛΕΙΑ ΚΙΝΗΤΡΟΥ ΚΑΙ ΕΝΔΙΑΦΕΡΟΝΤΟΣ

Σταδιακά, χάνεις το ενδιαφέρον για τη δουλειά σου, ακόμα κι αν κάποτε την αγαπούσες. Αισθάνεσαι αποξένωση από συναδέλφους, κυνισμό, ακόμα και αδιαφορία για το αποτέλεσμα. Το πάθος αντικαθίσταται από απογοήτευση και αίσθημα ματαιότητας.

ΟΤΑΝ Η ΕΡΓΑΣΙΑ ΓΙΝΕΤΑΙ ΒΑΡΟΣ

Αν πιάνεις τον εαυτό σου να μετρά τις ώρες για να φύγει, να θυμώνεις εύκολα ή να νιώθεις ότι δεν κάνεις τίποτα σωστά, τότε το burnout είναι ήδη εδώ. Το μυαλό θολώνει, η συγκέντρωση μειώνεται και η αποδοτικότητα πέφτει.

ΤΙ ΜΠΟΡΕΙΣ ΝΑ ΚΑΝΕΙΣ

Η λύση ξεκινά με την αναγνώριση του προβλήματος. Μίλησε με έναν ειδικό ψυχικής υγείας, θέσε όρια στη δουλειά, μάθε να λες «όχι» και δώσε χρόνο στον εαυτό σου. Ξεκουράσου, ασκήσου, φρόντισε τη διατροφή και τον ύπνο σου.

ΤΟ ΜΗΝΥΜΑ

Το σύνδρομο επαγγελματικής εξουθένωσης δεν είναι ένδειξη αδυναμίας, αλλά αποτέλεσμα υπερβολικής προσπάθειας. Αν το αναγνωρίσεις έγκαιρα, μπορείς να επαναφέρεις την ισορροπία στη ζωή σου και να ξαναβρείς τον εαυτό σου.