ΑΥΤΟ ΘΑ ΣΕ ΒΟΗΘΗΣΕΙ ΝΑ ΕΛΑΤΤΩΣΕΙΣ ΑΛΚΟΟΛ ΚΑΙ ΚΑΠΝΙΣΜΑ

Η προσπάθεια να περιορίσεις το αλκοόλ και το κάπνισμα δεν είναι εύκολη, αλλά είναι από τις πιο σημαντικές αποφάσεις που μπορείς να πάρεις για την υγεία σου. Δεν χρειάζεται να τα κόψεις απότομα∙ με μικρές αλλαγές και σωστή ψυχολογία, μπορείς να πετύχεις σπουδαία αποτελέσματα.

ΒΡΕΣ ΤΟ ΓΙΑΤΙ ΣΟΥ
Το πρώτο βήμα είναι να καταλάβεις γιατί θέλεις να το κάνεις. Θέλεις να νιώσεις πιο υγιής; Να έχεις περισσότερη ενέργεια; Να βελτιώσεις την εμφάνισή σου ή να προστατέψεις τον οργανισμό σου; Όσο πιο βαθύς είναι ο λόγος, τόσο πιο σταθερό θα είναι το κίνητρο σου.

ΑΝΑΠΛΗΡΩΣΕ ΤΙΣ ΣΥΝΗΘΕΙΕΣ
Αντικατέστησε το ποτό με ανθρακούχο νερό, χυμούς ή mocktails (χωρίς αλκοόλ) και το τσιγάρο με βαθιές αναπνοές, τσίχλα ή ένα σύντομο περπάτημα. Το σώμα και ο νους χρειάζονται «μετάβαση» — όχι στέρηση.

ΦΡΟΝΤΙΣΕ ΤΗΝ ΚΑΘΗΜΕΡΙΝΟΤΗΤΑ ΣΟΥ
Η έλλειψη ύπνου, το άγχος και η ανία είναι συχνές αιτίες υποτροπής. Κράτα το μυαλό και το σώμα σου απασχολημένα με κάτι θετικό: άσκηση, μουσική, νέες δραστηριότητες ή παρέες που σε εμπνέουν.

ΜΙΚΡΑ ΒΗΜΑΤΑ, ΜΕΓΑΛΗ ΑΛΛΑΓΗ
Μείωσε σταδιακά. Από δύο ποτά την ημέρα πήγαινε στο ένα. Από δέκα τσιγάρα στα πέντε. Κάθε μικρό βήμα είναι νίκη — και κάθε νίκη αξίζει να τη γιορτάζεις.

ΤΟ ΜΥΑΛΟ ΕΙΝΑΙ Ο ΣΥΜΜΑΧΟΣ ΣΟΥ
Να θυμάσαι: η αποτοξίνωση δεν είναι τιμωρία, αλλά δώρο στον εαυτό σου. Με καθαρό νου, καθαρό σώμα και καλύτερη διάθεση, θα ανακαλύψεις ότι η ζωή χωρίς εξαρτήσεις είναι πολύ πιο όμορφη.