Η πρώτη εντύπωση σχηματίζεται αστραπιαία, συχνά μέσα σε λίγα δευτερόλεπτα, και έχει τη δύναμη να μας ακολουθεί για πολύ καιρό. Αλλά είναι πράγματι αληθινή ή απλώς μια γρήγορη εκτίμηση του μυαλού μας; Από τη μία πλευρά, η πρώτη εντύπωση βασίζεται σε πραγματικά στοιχεία: τη γλώσσα του σώματος, τον τόνο της φωνής, το βλέμμα, τη συνολική παρουσία. Το ένστικτο λειτουργεί σαν φίλτρο εμπειριών και μπορεί να «πιάνει» λεπτομέρειες που δεν αναλύουμε συνειδητά. Γι’ αυτό και πολλές φορές αποδεικνύεται σωστή. Από την άλλη, είναι βαθιά επηρεασμένη από προσωπικές προκαταλήψεις, προηγούμενες εμπειρίες, στερεότυπα και τη δική μας ψυχολογική κατάσταση εκείνη τη στιγμή. Ένας άνθρωπος μπορεί να είναι αγχωμένος, κουρασμένος ή απλώς σε μια κακή μέρα, χωρίς αυτό να τον χαρακτηρίζει συνολικά. Η αλήθεια βρίσκεται κάπου στη μέση. Η πρώτη εντύπωση δεν λέει όλη την ιστορία , αλλά συχνά δείχνει την πρώτη σελίδα της. Μπορεί να μας δώσει χρήσιμα σήματα, όχι όμως τελικές απαντήσεις. Το πιο σοφό είναι να την ακούμ...

Η θετική σκέψη θεωρείται αρετή. Όταν όμως γίνεται μονόδρομος και αποκλείει κάθε αρνητικό συναίσθημα, τότε ίσως δεν μιλάμε για αισιοδοξία αλλά για το λεγόμενο «σύνδρομο της Πολυάννας». Πρόκειται για μια στάση ζωής όπου όλα πρέπει υποχρεωτικά να είναι καλά, ακόμα κι όταν δεν είναι. Ένα βασικό σημάδι είναι η άρνηση της πραγματικότητας . Αν πιάνεις τον εαυτό σου να υποβαθμίζει προβλήματα, να λέει συνεχώς «δεν πειράζει», «όλα για καλό γίνονται» ή να αποφεύγει δύσκολες συζητήσεις, ίσως χρησιμοποιείς τη θετικότητα ως άμυνα. Όχι επειδή όλα είναι καλά, αλλά επειδή φοβάσαι να δεις τι δεν είναι. Άλλο χαρακτηριστικό είναι η καταπίεση των συναισθημάτων . Θυμός, λύπη, απογοήτευση θεωρούνται «απαγορευμένα». Όμως τα συναισθήματα που δεν εκφράζονται δεν εξαφανίζονται, απλώς συσσωρεύονται. Και συχνά βγαίνουν αργότερα ως άγχος, εξάντληση ή σωματικά συμπτώματα. Το σύνδρομο της Πολυάννας φαίνεται και στις σχέσεις. Όταν αποφεύγεις να βάλεις όρια για να μη χαλάσεις το κλίμα, όταν δικαιολογείς συνεχώς του...

Το Depon, με δραστική ουσία την παρακεταμόλη, είναι από τα πιο συχνά χρησιμοποιούμενα παυσίπονα, ακριβώς επειδή θεωρείται ασφαλές όταν λαμβάνεται σωστά. Πολλοί όμως αναρωτιούνται: πόσο χρόνο μένει τελικά στον οργανισμό; Η παρακεταμόλη απορροφάται γρήγορα από το πεπτικό σύστημα και αρχίζει να δρα μέσα σε 30–60 λεπτά. Ο μεταβολισμός της γίνεται κυρίως στο ήπαρ, το οποίο τη διασπά σε ουσίες που μπορούν να αποβληθούν από τον οργανισμό μέσω των νεφρών και των ούρων. Ο μέσος χρόνος ημιζωής της παρακεταμόλης, δηλαδή ο χρόνος που χρειάζεται για να μειωθεί η ποσότητά της στο αίμα στο μισό, είναι περίπου 2 έως 3 ώρες σε έναν υγιή ενήλικα. Αυτό σημαίνει ότι μέσα σε 8 έως 24 ώρες, το μεγαλύτερο ποσοστό του φαρμάκου έχει αποβληθεί από τον οργανισμό. Ωστόσο, ο χρόνος αυτός μπορεί να επηρεαστεί από διάφορους παράγοντες: ηλικία, σωματικό βάρος, λειτουργία ήπατος και νεφρών, καθώς και η συχνότητα ή η δόση λήψης. Σε άτομα με ηπατικά προβλήματα ή σε περίπτωση υπερβολικής κατανάλωσης αλκοόλ, η αποβολή...

Αν σου έχει συμβεί να συγχρονίζεται η περίοδός σου με τις συναδέλφισσες στη δουλειά ή με τις κολλητές σου, δεν είναι σύμπτωση ούτε «ιδέα σου». Πρόκειται για ένα φαινόμενο που έχει απασχολήσει την επιστήμη εδώ και δεκαετίες και συνδέεται άμεσα με τη βιολογία, τις ορμόνες και την ανθρώπινη επαφή. Το φαινόμενο είναι γνωστό ως «φαινόμενο McClintock» και βασίζεται στην επίδραση των φερομονών. Οι φερομόνες είναι χημικά σήματα που εκπέμπει το σώμα μας ασυνείδητα και επηρεάζουν τον ορμονικό κύκλο των ανθρώπων γύρω μας. Όταν γυναίκες περνούν πολλές ώρες μαζί —στον ίδιο χώρο εργασίας ή σε στενή φιλική σχέση— ο οργανισμός τους τείνει να συγχρονίζει τους κύκλους του. Ο ανθρώπινος εγκέφαλος και το ενδοκρινικό σύστημα είναι εξαιρετικά ευαίσθητα στο περιβάλλον. Η κοινή καθημερινότητα, τα ίδια ωράρια, το κοινό άγχος, το γέλιο, οι συζητήσεις και η συναισθηματική σύνδεση δημιουργούν τις κατάλληλες συνθήκες ώστε οι ορμόνες να «ευθυγραμμιστούν». Δεν είναι τυχαίο ότι ο συγχρονισμός εμφανίζεται πιο έντον...

Οι υγιείς ανθρώπινες σχέσεις δεν χτίζονται με ένταση, έλεγχο ή διαρκείς απαιτήσεις. Το πραγματικό τους μυστικό είναι απλό, αλλά βαθύ: η ποιότητα της σύνδεσης δεν εξαρτάται από το πόσο μιλάμε, αλλά από το πώς υπάρχουμε ο ένας δίπλα στον άλλον. Πρώτα απ’ όλα, δεν χρειάζεται γκρίνια ούτε ανυπομονησία. Αυτά διαβρώνουν σιωπηλά κάθε σχέση, δημιουργώντας απόσταση και άμυνα. Αντίθετα, αυτό που χρειάζεται είναι χώρος και χρόνος. Χώρος για να αναπνέει ο άλλος, να είναι ο εαυτός του χωρίς φόβο, και χρόνος για να ωριμάζουν τα συναισθήματα χωρίς πίεση. Κεντρικό ρόλο παίζει η ουσιαστική ακρόαση. Όχι να ακούς για να απαντήσεις, αλλά για να καταλάβεις. Ο αληθινός διάλογος γεννιέται όταν υπάρχει διάθεση κατανόησης και όχι επιβολής. Εκεί, οι διαφορές δεν χωρίζουν, γίνονται γέφυρες. Μια υγιής σχέση τρέφεται επίσης από τον θαυμασμό. Να βλέπεις τον άλλον με εκτίμηση, να αναγνωρίζεις τις προσπάθειές του και να τον «ανεβάζεις», όχι να τον μικραίνεις. Η ενθάρρυνση δυναμώνει τον δεσμό πολύ περισσότερο από τ...

Ο τραχανάς είναι από εκείνα τα υλικά που κουβαλούν μνήμες σπιτικής θαλπωρής. Στην κοκκινιστή του εκδοχή, δεμένος με ζουμερό κοτόπουλο και αλμυρή φέτα, μετατρέπεται σε ένα πλήρες, χορταστικό και απόλυτα ισορροπημένο πιάτο. Ιδανικός για μεσημέρι ή βράδυ, συνδυάζει πρωτεΐνη, υδατάνθρακες και πλούσια γεύση, χωρίς περιττές δυσκολίες. ΓΙΑΤΙ ΝΑ ΤΟ ΕΠΙΛΕΞΕΙΣ Είναι θρεπτικό και χορταστικό Μαγειρεύεται εύκολα σε μία κατσαρόλα Προσαρμόζεται εύκολα σε πιο ελαφριά ή πιο πικάντικη εκδοχή ΣΥΝΤΑΓΗ ΥΛΙΚΑ (4 ΜΕΡΙΔΕΣ) 1 φλιτζάνι τραχανάς (γλυκός ή ξινός) 400 γρ. στήθος κοτόπουλο, κομμένο σε μπουκιές 1 μικρό κρεμμύδι, ψιλοκομμένο 2 κ.σ. ελαιόλαδο 2 κ.σ. πελτές ντομάτας 1 ώριμη ντομάτα τριμμένη (ή 200 ml ντομάτα κονκασέ) 1 λίτρο ζεστό νερό ή ζωμός κοτόπουλου 100–150 γρ. φέτα, θρυμματισμένη Αλάτι, πιπέρι ½ κ.γ. πάπρικα γλυκιά (προαιρετικά) Λίγη ρίγανη ή θυμάρι (προαιρετικά) ΕΚΤΕΛΕΣΗ Σε κατσαρόλα ζεσταίνεις το ελαιόλαδο και σοτάρεις το κοτόπουλο μέχρι να π...

Σε έναν κόσμο που συχνά μπερδεύει την ένταση με τη δύναμη και την αλαζονεία με την αυτοπεποίθηση, η ταπεινότητα και οι ήπιοι τόνοι παρεξηγούνται. Πολλοί θεωρούν ότι όποιος δεν φωνάζει, δεν επιβάλλεται ή δεν προκαλεί, υστερεί σε εξυπνάδα ή χαρακτήρα. Η αλήθεια, όμως, είναι ακριβώς η αντίθετη. Η ΤΑΠΕΙΝΟΤΗΤΑ ΕΙΝΑΙ ΕΠΙΛΟΓΗ ΔΥΝΑΜΗΣ Ο ταπεινός άνθρωπος γνωρίζει την αξία του και δεν έχει ανάγκη να την αποδείξει. Δεν μειώνει τους άλλους για να φανεί ανώτερος και δεν νιώθει απειλή από την επιτυχία τους. Αυτή η στάση απαιτεί αυτογνωσία, ωριμότητα και εσωτερική ισορροπία — στοιχεία που μόνο αδύναμοι δεν είναι. ΟΙ ΗΠΙΟΙ ΤΟΝΟΙ ΚΡΥΒΟΥΝ ΕΛΕΓΧΟ ΚΑΙ ΕΞΥΠΝΑΔΑ Το να μιλάς ήρεμα και με σεβασμό δεν δείχνει παθητικότητα, αλλά έλεγχο. Ο άνθρωπος που δεν παρασύρεται από θυμό ή παρορμητικότητα σκέφτεται καθαρά, ακούει προσεκτικά και απαντά ουσιαστικά. Η ψυχραιμία είναι δείγμα υψηλής συναισθηματικής νοημοσύνης. ΔΥΝΑΜΗ ΔΕΝ ΕΙΝΑΙ Ο ΘΟΡΥΒΟΣ Η πραγματική δύναμη δεν χρειάζεται φωνές, επιδείξεις ή επιβολή. Φαίνεται σ...