Δεν χρειάζεσαι άπειρες ώρες στο γυμναστήριο ούτε περίπλοκα προγράμματα. Με τρεις απλές, αλλά δυναμικές ασκήσεις σε κυκλική μορφή, μπορείς να απογειώσεις τον μεταβολισμό σου, να κάψεις λίπος και να χτίσεις καλλίγραμμο κορμί και όλα αυτά μέσα σε μία ώρα. 2 ΛΕΠΤΑ ΣΧΟΙΝΑΚΙ  Το σχοινάκι ενεργοποιεί όλο το σώμα και ανεβάζει τους παλμούς άμεσα. Είναι ιδανικό για κάψιμο θερμίδων, βελτίωση συντονισμού και σμίλευση ποδιών. Σε μόλις δύο λεπτά, νιώθεις ήδη την καρδιά να “δουλεύει”. 5 ΛΕΠΤΑ ΤΡΕΞΙΜΟ ΣΤΟ ΔΙΑΔΡΟΜΟ  Το τρέξιμο σταθεροποιεί τον ρυθμό της άσκησης, δυναμώνει το καρδιοαναπνευστικό και καίει λίπος σε βάθος. Πέντε λεπτά είναι αρκετά για να κρατήσεις ανοδικό τον παλμό και να συνεχίσεις δυναμικά στον επόμενο γύρο. 2 ΛΕΠΤΑ ΚΟΙΛΙΑΚΟΙ  Οι κοιλιακοί σταθεροποιούν τον κορμό, βελτιώνουν τη στάση του σώματος και προσφέρουν το πολυπόθητο “στεγνό” αποτέλεσμα. Δύο λεπτά συνεχόμενης δουλειάς αρκούν για να “ανάψει η φωτιά” στον κορμό. ΕΠΑΝΑΛΑΒΕ ΓΙΑ ΜΙΑ ΩΡΑ  Κάνοντας αυτόν τον κ...

Η Αλέκα μας έστειλε την ιστορία της που ξεχείλιζε ειλικρίνεια, φόβο και… μια αγάπη που δεν περίμενε ποτέ ότι θα ζήσει. Όλα άρχισαν αθώα, όπως γράφει η ίδια. Ο άντρας της παιδικής - κολλητής της φίλης μπήκε στη ζωή της πριν μήνες, όταν εκείνη τους βοηθούσε στη μετακόμιση. Μια λάθος στιγμή, ένα βλέμμα παραπάνω, μια αναπάντεχη χημεία… και όλα άλλαξαν. Στην αρχή προσπαθούσαν και οι δύο να το αγνοήσουν. Όμως όσο συναντιόντουσαν – πότε για καφέ με τη φίλη της, πότε σε οικογενειακές συγκεντρώσεις – κάτι μεταξύ τους φούντωνε. «Ήταν σαν να αναγνώριζε την ψυχή μου πριν καν μιλήσω», μας έγραψε. Και εκείνη η σπίθα, έγινε φωτιά. ΤΟ ΑΝΕΞΕΛΕΓΚΤΟ ΠΑΘΟΣ Μια μέρα, μετά από μια κουραστική βραδιά όλοι μαζί, η φίλη της έφυγε νωρίτερα γιατί δεν αισθανόταν καλά. Η Αλέκα έμεινε με εκείνον να μαζέψουν τα τελευταία πράγματα. Η ένταση ανάμεσά τους ήταν πια αδύνατο να κρυφτεί. Ένα άγγιγμα στο χέρι, ένα βλέμμα που έλεγε όσα οι λέξεις δεν τολμούσαν… και αφέθηκαν. Δεν το είχαν σχεδιάσει, δεν το είχαν επιδιώξει,...

Το ρολόι στο χέρι λειτουργεί σαν μικρή «καμπάνα» που χτυπά κάθε φορά που κοιτάς την ώρα. Οι άνθρωποι που το φορούν βλέπουν διαρκώς το πέρασμα των λεπτών και αυτό τους κρατά σε μια μόνιμη ετοιμότητα: να προλάβουν, να τρέξουν, να μην αργήσουν. Η συνεχής υπενθύμιση του χρόνου αυξάνει φυσικά τα επίπεδα άγχους. Έρευνες δείχνουν ότι όσοι φορούν ρολόι είναι συνήθως πιο οργανωτικοί και προσανατολισμένοι στην παραγωγικότητα. Αυτό όμως έχει ένα τίμημα: νιώθουν ότι πρέπει να κάνουν περισσότερα μέσα σε λιγότερο χρόνο. Το ρολόι λειτουργεί σαν «μέτρηση αποτελεσματικότητας» και αυτό δημιουργεί πίεση. Το ρολόι όχι μόνο δείχνει την ώρα, δείχνει και πού «πρέπει» να είσαι. Οι άνθρωποι που το φορούν πολλές φορές συγκρίνουν συνεχώς τον εαυτό τους με το πρόγραμμά τους, με τις υποχρεώσεις τους, με το τι θα έπρεπε να έχουν προλάβει. Αυτή η συνεχής νοητική σύγκριση αυξάνει το άγχος. Όταν ο χρόνος είναι στο χέρι σου, κυριολεκτικά, έχεις την αίσθηση ότι δεν επιτρέπεται να χαλαρώσεις. Πολλοί άνθρωποι που φορο...

Τα αλλαντικά είναι νόστιμα, εύκολα και… εθιστικά. Όμως η καθημερινή κατανάλωσή τους μπορεί, μέσα σε λίγα χρόνια, να δημιουργήσει βλάβες στον οργανισμό τόσο σοβαρές ώστε θεωρούνται πλέον συγκρίσιμες με εκείνες του καπνίσματος. Ας δούμε τι μπορεί να συμβεί μέσα σε πέντε χρόνια συνεχούς κατανάλωσης. ΚΑΡΚΙΝΟΣ ΠΑΧΕΟΣ ΕΝΤΕΡΟΥ: Ο ΜΕΓΑΛΥΤΕΡΟΣ ΚΙΝΔΥΝΟΣ Τα επεξεργασμένα κρέατα (ζαμπόν, μπέικον, σαλάμι, λουκάνικα) έχουν ταξινομηθεί από τον ΠΟΥ ως καρκινογόνα κατηγορίας 1 , δηλαδή όσο βλαβερά είναι και τα τσιγάρα. Μέσα σε 5 χρόνια καθημερινής κατανάλωσης: αυξάνει σημαντικά ο κίνδυνος καρκίνου παχέος εντέρου οι νιτρίτες και τα νιτρικά άλατα μετατρέπονται στο σώμα σε νιτροζαμίνες , ουσίες που τραυματίζουν το DNA η χρόνια φλεγμονή στο έντερο γίνεται μόνιμη ΥΨΗΛΗ ΑΡΤΗΡΙΑΚΗ ΠΙΕΣΗ ΚΑΙ ΠΡΟΒΛΗΜΑΤΑ ΚΑΡΔΙΑΣ Τα αλλαντικά είναι «βόμβες» αλατιού και κορεσμένων λιπαρών. Σε πέντε χρόνια καθημερινής κατανάλωσης μπορεί να προκύψουν: επίμονη υπέρταση αύξηση χοληστερίνης σκλήρυνση των αρτηριών αυξημ...

Ο nociplastic πόνος είναι μια σχετικά νέα επιστημονική έννοια που περιγράφει τον πόνο που δεν προκύπτει ούτε από τραυματισμό ούτε από φλεγμονή. Αντίθετα, «γεννιέται» από δυσλειτουργία στο πώς ο εγκέφαλος και το νευρικό σύστημα επεξεργάζονται τα σήματα του πόνου. Στην ουσία, ο εγκέφαλος νομίζει ότι κάτι απειλεί το σώμα και ενεργοποιεί πόνο… ενώ στην πραγματικότητα δεν υπάρχει κάποια πραγματική πηγή. ΠΩΣ ΔΗΜΙΟΥΡΓΕΙΤΑΙ Ο ΠΟΝΟΣ ΧΩΡΙΣ ΒΛΑΒΗ Όταν το νευρικό σύστημα γίνεται υπερευαίσθητο, μικρά ή ουδέτερα ερεθίσματα παρερμηνεύονται ως απειλητικά. Ο εγκέφαλος «ανεβάζει την ένταση» και έτσι παράγεται πόνος χωρίς πραγματική αιτία. Αυτό μπορεί να συμβεί έπειτα από χρόνιο στρες, τραυματικές εμπειρίες, υπερκόπωση ή παρατεταμένη πίεση στον οργανισμό. ΚΟΙΝΑ ΣΥΜΠΤΩΜΑΤΑ ΠΟΥ ΞΕΓΕΛΟΥΝ Οι άνθρωποι με nociplastic pain συχνά νιώθουν διάχυτο πόνο, καυστικό αίσθημα, μυϊκή δυσκαμψία, ευαισθησία στο άγγιγμα ή ακόμη και συμπτώματα που αλλάζουν θέση από μέρα σε μέρα. Παρά τις έντονες αισθήσεις, όλες οι εξετάσεις ...

Ο Άγιος Σπυρίδωνας γεννήθηκε στην Κύπρο και υπήρξε ένας απλός, καλόκαρδος βοσκός πριν γίνει επίσκοπος. Η ζωή του χαρακτηρίστηκε από απλότητα, καλοσύνη και μια βαθιά πίστη που άγγιζε τον κόσμο. Παρότι ανέλαβε υψηλό εκκλησιαστικό αξίωμα, ποτέ δεν ξέχασε την ταπεινή του καταγωγή και συνέχισε μέχρι το τέλος να ζει λιτά, βοηθώντας όσους είχαν ανάγκη. Ο ΑΓΙΟΣ ΠΟΥ ΒΟΗΘΑ ΤΟΥΣ ΦΤΩΧΟΥΣ Ο Άγιος Σπυρίδωνας είναι γνωστός ως προστάτης των φτωχών. Με τα θαύματά του έσωσε ανθρώπους από τη φτώχεια, την πείνα και την απελπισία. Λέγεται πως πολλοί ζητούσαν τη βοήθειά του και ακόμη και σήμερα χιλιάδες πιστοί ανά τον κόσμο τον επικαλούνται όταν βρίσκονται σε δύσκολη θέση. Η φιλευσπλαχνία του απέναντι στους αδύναμους αποτελεί σύμβολο ελπίδας και ανθρωπιάς. Ο ΠΡΟΣΤΆΤΗΣ ΤΩΝ ΑΓΡΟΤΩΝ Ως αγρότης και βοσκός ο ίδιος, ο Άγιος Σπυρίδωνας θεωρείται προστάτης των γεωργών και όλων όσων ζουν από τη γη. Πολλές παραδόσεις αναφέρουν πως τον επικαλούνταν για καλή σοδειά, για προστασία από θεομηνίες και για ευλογία στα ...

Σε πολλά σπίτια –ειδικά παλαιότερα– θεωρούσαν ότι ο αριθμός των δώρων κάτω από το δέντρο δεν πρέπει ΠΟΤΕ να είναι μονός. Δεν είχε να κάνει με την ποσότητα, αλλά με την ενέργεια του χώρου. Οι γιαγιάδες έλεγαν πως «το μονό είναι μισό», άρα το σπίτι μένει… ανολοκλήρωτο για τη νέα χρονιά. Γι’ αυτό φρόντιζαν πάντα να υπάρχει ζυγός αριθμός, ακόμη κι αν το δεύτερο ήταν κάτι πολύ μικρό. Η ΕΝΕΡΓΕΙΑ ΤΩΝ ΑΡΙΘΜΩΝ Σύμφωνα με τις λαϊκές δοξασίες, οι ζυγοί αριθμοί συμβολίζουν πληρότητα, ισορροπία και αφθονία. Αντίθετα, οι μονoί θεωρούνται “κομμένοι στη μέση”, σαν να αφήνουν κάτι μισό, άρα και τη νέα χρονιά «ανολοκλήρωτη». Έτσι, ένα δώρο κάτω από το δέντρο σημαίνει μοναξιά. Τρία δώρα σημαίνουν διαφωνίες. Πέντε… γρουσουζιά. Βάλε ένα ακόμη, έστω μια κάρτα, και η ενέργεια αλλάζει! Ο ΜΥΘΟΣ ΤΟΥ «ΚΡΥΦΟΥ ΞΩΤΙΚΟΥ» Ένας παλιός χριστουγεννιάτικος μύθος από τη Βόρεια Ευρώπη μιλά για το «Κρυφό Ξωτικό». Λένε πως κάθε παραμονή Χριστουγέννων, το ξωτικό περνούσε από τα σπίτια και μετρούσε τα δώρα κάτω από το δέ...