ΓΙΑΤΙ ΞΥΠΝΑΜΕ ΠΙΟ ΚΟΥΡΑΣΜΕΝΟΙ ΑΠΟ ΟΤΙ ΚΟΙΜΗΘΗΚΑΜΕ

Σου έχει τύχει να κοιμηθείς «κανονικές» ώρες και να ξυπνήσεις σαν να μη ξεκουράστηκες καθόλου; Αυτό το φαινόμενο είναι πιο συχνό απ’ όσο νομίζουμε και δεν οφείλεται πάντα στην έλλειψη ύπνου.

ΔΕΝ ΜΕΤΡΑΝΕ ΜΟΝΟ ΟΙ ΩΡΕΣ, ΑΛΛΑ Η ΠΟΙΟΤΗΤΑ

Ο ύπνος έχει στάδια. Αν διακόπτεται συχνά ή δεν φτάνουμε αρκετές φορές στον βαθύ ύπνο, το σώμα δεν προλαβαίνει να ανακάμψει. Θόρυβοι, φως, κινητό στο κομοδίνο ή ανήσυχος ύπνος παίζουν μεγάλο ρόλο.

ΥΠΝΟΣ ΧΩΡΙΣ ΣΤΑΘΕΡΟ ΡΥΘΜΟ

Όταν κοιμόμαστε και ξυπνάμε κάθε μέρα διαφορετική ώρα, μπερδεύεται το βιολογικό μας ρολόι. Ακόμα κι αν κοιμηθούμε πολλές ώρες, ο οργανισμός δεν «συγχρονίζεται» σωστά και το πρωινό ξύπνημα γίνεται δύσκολο.

ΣΤΡΕΣ ΚΑΙ ΥΠΕΡΔΙΕΓΕΡΣΗ ΤΟΥ ΕΓΚΕΦΑΛΟΥ

Άγχος, υπερανάλυση και σκέψεις που τρέχουν πριν τον ύπνο κρατούν τον εγκέφαλο σε επιφυλακή. Το σώμα ξαπλώνει, αλλά το μυαλό δεν ξεκουράζεται ποτέ πραγματικά.

ΚΑΦΕΪΝΗ, ΑΛΚΟΟΛ ΚΑΙ ΒΑΡΥ ΒΡΑΔΙΝΟ

Ο καφές αργά μέσα στη μέρα, το αλκοόλ ή ένα βαρύ γεύμα μπορεί να προκαλέσουν επιφανειακό ύπνο. Μπορεί να κοιμηθούμε γρήγορα, αλλά να μην ξεκουραστούμε ουσιαστικά.

ΤΟ ΣΩΜΑ ΣΟΥ ΣΟΥ ΣΤΕΛΝΕΙ ΜΗΝΥΜΑ

Η πρωινή κόπωση μπορεί να είναι ένδειξη έλλειψης βιταμινών, αφυδάτωσης ή γενικής εξάντλησης. Όταν το σώμα πιέζεται συνεχώς, ούτε ο ύπνος αρκεί για να το «επαναφέρει».

ΠΩΣ ΝΑ ΞΥΠΝΑΣ ΠΙΟ ΞΕΚΟΥΡΑΣΤΟΣ

• Σταθερή ώρα ύπνου και ξυπνήματος
• Λιγότερη οθόνη πριν τον ύπνο
• Ήρεμη ρουτίνα χαλάρωσης
• Ελαφρύ βραδινό
• Καθημερινή έκθεση στο φυσικό φως

Ο ύπνος δεν είναι απλώς παύση. Είναι βασική διαδικασία ανανέωσης. Όταν τον φροντίζουμε σωστά, το πρωινό ξύπνημα παύει να μοιάζει με… τιμωρία.