ΔΕΣ ΤΗ ΒΛΑΒΗ ΠΟΥ ΠΑΘΑΙΝΕΙ ΤΟ ΣΩΜΑ ΟΤΑΝ ΚΟΙΜΑΣΑΙ ΚΑΘΕ ΒΡΑΔΥ ΜΕΤΑ ΤΙΣ ΔΩΔΕΚΑ ΤΑ ΜΕΣΑΝΥΧΤΑ

Ο ύπνος δεν μετριέται μόνο σε ώρες αλλά και σε χρονισμό. Όταν κοιμάσαι συστηματικά μετά τις 12 τα μεσάνυχτα, το σώμα σου απορρυθμίζεται με τρόπους που ίσως δεν φαντάζεσαι.

ΔΙΑΤΑΡΑΣΣΕΤΑΙ ΤΟ ΒΙΟΛΟΓΙΚΟ ΡΟΛΟΙ

Ο ανθρώπινος οργανισμός είναι προγραμματισμένος να ξεκουράζεται νωρίς. Ο ύπνος μετά τα μεσάνυχτα μπερδεύει τον κιρκάδιο ρυθμό, επηρεάζοντας ορμόνες, ενέργεια και διάθεση.

ΜΕΙΩΝΕΤΑΙ Η ΠΟΙΟΤΗΤΑ ΤΟΥ ΥΠΝΟΥ

Οι πιο βαθιές και αναζωογονητικές φάσεις του ύπνου συμβαίνουν πριν τις 12. Αν τις χάνεις, ξυπνάς κουρασμένος ακόμη κι αν κοιμηθείς πολλές ώρες.

ΕΠΗΡΕΑΖΟΝΤΑΙ ΟΙ ΟΡΜΟΝΕΣ

Η μελατονίνη και η αυξητική ορμόνη εκκρίνονται νωρίς το βράδυ. Όταν κοιμάσαι αργά, η παραγωγή τους μειώνεται, με συνέπειες στο ανοσοποιητικό, στο βάρος και στη γήρανση.

ΑΥΞΑΝΕΤΑΙ ΤΟ ΣΤΡΕΣ ΚΑΙ ΤΟ ΑΓΧΟΣ

Ο ύπνος μετά τα μεσάνυχτα σχετίζεται με αυξημένη κορτιζόλη, κάνοντάς σε πιο νευρικό, ευερέθιστο και ψυχικά εξαντλημένο.

ΠΛΗΤΤΕΤΑΙ Η ΣΥΓΚΕΝΤΡΩΣΗ ΚΑΙ Η ΜΝΗΜΗ

Ο εγκέφαλος «καθαρίζει» και οργανώνει πληροφορίες τις πρώτες ώρες του ύπνου. Όταν αυτές καθυστερούν, η μνήμη και η απόδοση πέφτουν αισθητά.

ΜΑΚΡΟΠΡΟΘΕΣΜΕΣ ΣΥΝΕΠΕΙΕΣ ΣΤΗΝ ΥΓΕΙΑ

Μελέτες συνδέουν τον συστηματικά αργό ύπνο με αυξημένο κίνδυνο μεταβολικών διαταραχών, καρδιακών προβλημάτων και εξασθενημένου ανοσοποιητικού.

Αν δεν μπορείς να κοιμηθείς νωρίς, μείωσε σταδιακά την ώρα ύπνου, απόφυγε οθόνες το βράδυ και δημιούργησε μια σταθερή ρουτίνα χαλάρωσης.

Ο ύπνος πριν τα μεσάνυχτα δεν είναι πολυτέλεια — είναι ανάγκη. Το σώμα σου το ξέρει, ακόμα κι αν εσύ το αγνοείς.