ΑΠΟΛΟΓΙΣΜΟΣ ΗΜΕΡΑΣ: ΤΙ ΕΚΑΝΕΣ ΣΗΜΕΡΑ ΓΙΑ ΤΟ ΣΩΜΑ, ΤΟ ΠΝΕΥΜΑ ΚΑΙ ΤΟ ΜΥΑΛΟ ΣΟΥ;

1. ΓΙΑ ΤΟ ΣΩΜΑ ΣΟΥ

• Έφαγες συνειδητά σήμερα; Πρόσθεσες κάτι πιο υγιεινό στο πιάτο σου και απέφυγες ό,τι ξέρεις ότι δεν σε ωφελεί;
• Ήπιες αρκετό νερό;
• Έκανες λίγη κίνηση, έστω 10–20 λεπτά; Ένας μικρός περίπατος ή λίγες διατάσεις είναι αρκετές για να δυναμώσεις το σώμα σου.

2. ΓΙΑ ΤΟ ΜΥΑΛΟ ΣΟΥ

• Έκανες κάτι που ενεργοποίησε τον εγκέφαλό σου; Λίγο διάβασμα, ένα άρθρο, ένα podcast ή μια μικρή άσκηση σκέψης;
• Έβγαλες από το μυαλό σου έστω ένα πράγμα που σε άγχωνε; Μια οργάνωση, ένα σημείωμα, μια απόφαση;

3. ΓΙΑ ΤΟ ΠΝΕΥΜΑ / ΤΗΝ ΨΥΧΗ ΣΟΥ

• Έκανες κάτι που σε ηρέμησε; Μουσική, ένας περίπατος, μια μικρή στιγμή χαλάρωσης, ένα ζεστό ρόφημα, μια όμορφη κουβέντα;
• Έδωσες στον εαυτό σου λίγα λεπτά να ανασάνεις, να ηρεμήσεις, να αδειάσει το κεφάλι σου;

4. ΟΙ ΜΙΚΡΕΣ ΝΙΚΕΣ ΣΟΥ ΣΗΜΕΡΑ

• Κάτι πέτυχες, όσο μικρό κι αν ήταν.
• Κάτι έμαθες.
• Κάτι φρόντισες.
• Κάτι άφησες πίσω σου.

5. ΚΑΙ ΑΝ ΔΕΝ ΤΑ ΕΚΑΝΕΣ ΟΛΑ;

Δεν πειράζει. Μη σε πιέζεις. Κάθε μέρα είναι μια ευκαιρία να γίνεις ένα βήμα καλύτερος άνθρωπος για τον εαυτό σου.
Σημασία έχει ότι σκέφτηκες τον εαυτό σου — και αυτό είναι ήδη πρόοδος.