ΑΥΤΟ ΕΙΝΑΙ ΤΟ ΦΡΟΥΤΟ ΠΟΥ ΠΑΧΑΙΝΕΙ ΠΙΟ ΠΟΛΥ ΑΠΟ ΟΛΑ

Όταν μιλάμε για φρούτα, οι περισσότεροι τα θεωρούμε αυτόματα «ακίνδυνα» για τη γραμμή μας. Η αλήθεια όμως είναι ότι δεν είναι όλα ίδια. Υπάρχει ένα φρούτο που, παρότι εξαιρετικά θρεπτικό, μπορεί να συμβάλει σημαντικά στην αύξηση βάρους αν καταναλώνεται χωρίς μέτρο: το αβοκάντο.

ΓΙΑΤΙ ΤΟ ΑΒΟΚΑΝΤΟ ΠΑΧΑΙΝΕΙ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΟ

Το αβοκάντο ξεχωρίζει από όλα τα άλλα φρούτα λόγω της υψηλής θερμιδικής του αξίας. Ένα μέτριο αβοκάντο μπορεί να ξεπεράσει τις 300 θερμίδες, αριθμός πολύ μεγαλύτερος σε σύγκριση με μήλα, πορτοκάλια ή φράουλες. Ο λόγος είναι η υψηλή περιεκτικότητά του σε λιπαρά.

ΤΟ «ΚΑΛΟ» ΛΙΠΟΣ ΠΟΥ ΘΕΛΕΙ ΜΕΤΡΟ

Τα λιπαρά του αβοκάντο είναι κυρίως μονοακόρεστα, δηλαδή «καλά» λιπαρά που βοηθούν την καρδιά, τον κορεσμό και την απορρόφηση βιταμινών. Όμως, λίπος σημαίνει θερμίδες. Και όταν οι θερμίδες περισσεύουν, αποθηκεύονται ως λίπος στο σώμα.

ΥΓΙΕΙΝΟ ΔΕΝ ΣΗΜΑΙΝΕΙ ΑΚΑΚΙΝΔΥΝΟ

Το αβοκάντο είναι πλούσιο σε φυτικές ίνες, κάλιο και αντιοξειδωτικά, όμως η υπερκατανάλωση – ειδικά σε σαλάτες, τοστ ή smoothies – μπορεί εύκολα να εκτοξεύσει το ημερήσιο θερμιδικό ισοζύγιο χωρίς να το καταλάβεις.

Δεν είναι «κακό» φρούτο. Είναι όμως το πιο παχυντικό. Το κλειδί βρίσκεται στην ποσότητα και στη σωστή ένταξή του στη διατροφή.

ΜΙΚΡΑ TIPS:
• Προτίμησε μισό αβοκάντο αντί για ολόκληρο.
• Συνδύασέ το με πρωτεΐνη για καλύτερο κορεσμό και λιγότερη υπερφαγία.

Με μέτρο, μπορεί να γίνει σύμμαχος. Χωρίς μέτρο, εύκολα γίνεται παγίδα.