ΑΥΤΟ ΕΙΝΑΙ ΤΟ ΠΙΟ ΙΣΟΡΡΟΠΗΜΕΝΟ ΠΡΩΙΝΟ ΓΙΑ ΝΑ ΞΕΚΙΝΗΣΕΙ Η ΜΕΡΑ ΣΟΥ

Το πρωινό θεωρείται δικαίως το σημαντικότερο γεύμα της ημέρας, καθώς δίνει στον οργανισμό την απαραίτητη ενέργεια μετά τη νυχτερινή νηστεία και επηρεάζει άμεσα τη συγκέντρωση, τη διάθεση και τον μεταβολισμό. Ένα πραγματικά ισορροπημένο πρωινό δεν βασίζεται σε υπερβολές, αλλά στη σωστή σύνθεση θρεπτικών συστατικών.

Η ιδανική βάση περιλαμβάνει σύνθετους υδατάνθρακες, όπως ψωμί ολικής άλεσης, βρώμη ή δημητριακά χωρίς ζάχαρη, που προσφέρουν σταθερή ενέργεια και κορεσμό. Σε συνδυασμό με ποιοτική πρωτεΐνη, όπως αυγό, γιαούρτι, τυρί ή φυτικά ροφήματα εμπλουτισμένα, βοηθούν στη διατήρηση της μυϊκής μάζας και στη μείωση της πείνας αργότερα μέσα στην ημέρα.

Τα καλά λιπαρά, από πηγές όπως οι ξηροί καρποί, το ταχίνι ή το ελαιόλαδο, συμβάλλουν στη σωστή λειτουργία του εγκεφάλου και στην απορρόφηση των βιταμινών. Παράλληλα, η προσθήκη φρούτων παρέχει φυτικές ίνες, αντιοξειδωτικά και φυσικά σάκχαρα, ενισχύοντας το ανοσοποιητικό και την ενυδάτωση του οργανισμού.

ΠΡΟΤΑΣΗ ΠΡΩΙΝΟΥ:
Ένα μπολ γιαούρτι στραγγιστό ή φυτικό με βρώμη, καρύδια ή αμύγδαλα, φρέσκα φρούτα εποχής και λίγο μέλι, συνοδευόμενο από μία φέτα ψωμί ολικής άλεσης με ταχίνι ή αβοκάντο και ένα ποτήρι νερό ή φυσικό χυμό. Ένα απλό, πλήρες και ισορροπημένο ξεκίνημα για κάθε μέρα.