ΤΙ ΣΥΜΒΑΙΝΕΙ ΣΤΟΝ ΟΡΓΑΝΙΣΜΟ ΣΟΥ ΟΤΑΝ ΚΟΙΜΑΣΑΙ ΣΕ ΑΠΟΛΥΤΟ ΣΚΟΤΑΔΙ

ΡΥΘΜΙΖΕΤΑΙ Η ΟΡΜΟΝΗ ΤΟΥ ΥΠΝΟΥ – ΜΕΛΑΤΟΝΙΝΗ

Ο ύπνος σε απόλυτο σκοτάδι επιτρέπει στον εγκέφαλο να παράγει φυσιολογικά τη μελατονίνη, την ορμόνη που ρυθμίζει το κιρκάδιο ρολόι. Ακόμη και μικρές ποσότητες φωτός μπορούν να «μπερδέψουν» τον εγκέφαλο και να μειώσουν την παραγωγή της, κάνοντας τον ύπνο ρηχό και λιγότερο ξεκούραστο.

 ΜΕΙΩΝΕΤΑΙ ΤΟ ΣΤΡΕΣ ΚΑΙ Η ΑΥΞΗΣΗ ΤΗΣ ΚΟΡΤΙΖΟΛΗΣ

Το σκοτάδι σηματοδοτεί στο νευρικό σύστημα ότι «ήρθε η ώρα για χαλάρωση». Έτσι, η κορτιζόλη —η ορμόνη του στρες— πέφτει φυσιολογικά. Αυτό βοηθά την καρδιά, ανακουφίζει το νευρικό σύστημα και επιτρέπει στο σώμα να μπει σε πραγματική κατάσταση αποκατάστασης.

 ΒΕΛΤΙΩΝΕΤΑΙ Η ΠΟΙΟΤΗΤΑ ΤΟΥ ΒΑΘΥ ΥΠΝΟΥ

Ο οργανισμός εισέρχεται πιο εύκολα στα στάδια NREM και REM, που είναι εκείνα όπου αναπλάθεται ο εγκέφαλος, ενισχύεται η μνήμη και αποκαθίστανται οι ιστοί. Ο βαθύς ύπνος αυξάνεται σημαντικά όταν δεν υπάρχουν οπτικά ερεθίσματα.

 ΣΤΑΘΕΡΟΠΟΙΕΙΤΑΙ Ο ΜΕΤΑΒΟΛΙΣΜΟΣ

Όταν κοιμάσαι σε πλήρες σκοτάδι, το σώμα επεξεργάζεται καλύτερα τη γλυκόζη και ρυθμίζει πιο αποτελεσματικά την πείνα και τον κορεσμό. Αυτό μειώνει τις πιθανότητες νυχτερινής πείνας και συμβάλλει στη διατήρηση υγιούς βάρους.

 ΠΡΟΣΤΑΤΕΥΕΤΑΙ Η ΨΥΧΙΚΗ ΥΓΕΙΑ

Ο καλός ύπνος στο σκοτάδι βοηθά στη μείωση συμπτωμάτων άγχους, ευερεθιστότητας και συναισθηματικής κούρασης. Ο εγκέφαλος «καθαρίζει» νευροτοξίνες και ανανεώνει τα νευρωνικά μονοπάτια.

 ΕΝΙΣΧΥΕΤΑΙ ΤΟ ΑΝΟΣΟΠΟΙΗΤΙΚΟ

Η σωστή παραγωγή μελατονίνης βοηθά το σώμα να διορθώνει φλεγμονές και να ενισχύει την άμυνά του ενάντια σε ιούς και λοιμώξεις. Ο ύπνος στο σκοτάδι βελτιώνει την ποιότητα της αναγέννησης των κυττάρων.