ΖΑΧΑΡΗ, ΟΘΟΝΕΣ ΚΑΙ ΞΕΣΠΑΣΜΑΤΑ – ΤΟ ΤΡΙΓΩΝΟ ΤΟΥ ΧΑΟΥΣ, ΠΡΟΛΑΒΕ ΤΟ!

"Μαμά, θέλω άλλο ένα μπισκότο!"

"Μπαμπά, το tablet!"
(…και μετά μια υστερία που θα ζήλευε και αρχαία τραγωδία)

Αυτό δεν είναι απλά «κακόκεφη μέρα». Είναι αποτέλεσμα της τρίπλης πρόκλησης: ζάχαρη – οθόνες – συναισθηματική απορρύθμιση.

 Τι λέει η επιστήμη;

• Η υπερκατανάλωση ζάχαρης αυξάνει τη γλυκόζη και την ινσουλίνη απότομα, οδηγώντας σε απότομη πτώση ενέργειας = νεύρα.

• Η έκθεση σε οθόνες επηρεάζει την ντοπαμίνη, εξαντλεί το attention span και μειώνει τον ύπνο.

• Το παιδί ξεσπά επειδή δεν έχει ακόμα αναπτύξει ικανοποιητικά εργαλεία διαχείρισης συναισθημάτων.

 Πώς το χειρίζεσαι:

1. Ρυθμίζεις τη ζάχαρη (όχι την κόβεις): Φρούτα αντί για γλυκά, σνακ με φυσική ενέργεια (π.χ. μπανάνα + ταχίνι).

2. Βάζεις όρια στις οθόνες: Πριν τα 6 έτη, όχι πάνω από 1 ώρα την ημέρα – σύμφωνα με τον ΠΟΥ.

3. Μιλάς για το συναίσθημα: "Είσαι θυμωμένος; Το καταλαβαίνω. Θες να μου πεις γιατί;"

4. Δημιουργείς χώρους αποφόρτισης: Χωρίς ερεθίσματα – με βιβλία, πλαστελίνη, ήρεμη μουσική.

Θυμήσου: Τα ξεσπάσματα δεν είναι "κακομαθημένο παιδί". Είναι καμπανάκι ρύθμισης. Και η ρίζα του είναι συχνά βιοχημική.