ΓΙΑΤΙ ΤΟ ΠΑΙΔΙ ΔΕΝ ΘΕΛΕΙ ΝΑ ΚΟΙΜΗΘΕΙ – ΚΑΙ ΠΩΣ ΘΑ ΒΑΛΕΙΣ ΤΕΛΟΣ ΣΤΙΣ ΝΥΧΤΕΡΙΝΕΣ ΜΑΧΕΣ

Ο ύπνος για τα παιδιά είναι βασικός για τη σωματική και ψυχική ανάπτυξη – και για τους γονείς... απλά απαραίτητος για να μη γίνουν ζόμπι. Όμως, πολλές οικογένειες δίνουν κάθε βράδυ μια μικρή μάχη στα μαξιλάρια.

 Γιατί συμβαίνει αυτό;

• Ανάπτυξη του εγκεφάλου: Το παιδί δεν θέλει να "χάσει κάτι". Ο εγκέφαλός του βρίσκεται σε διαρκή υπερέγερση.

• Άγχος αποχωρισμού: Νιώθει ότι ο ύπνος το απομακρύνει από τη μαμά/τον μπαμπά.

• Έλλειψη ρουτίνας: Όταν το σώμα δεν έχει ρυθμό, το μυαλό «απλώνεται» και δυσκολεύεται να ηρεμήσει.

 Τι μπορείς να κάνεις:

1. Δημιούργησε μια σταθερή ρουτίνα ύπνου: Ίδια ώρα, ίδιος ρυθμός, ίδια σειρά (π.χ. μπάνιο – παραμύθι – αγκαλιά – καληνύχτα).

2. Κάνε το δωμάτιο «φωλιά»: Μαλακά φώτα, σβηστές οθόνες, αποσμητικό χώρου με λεβάντα.

3. Δώσε επιλογές (χωρίς να χάνεις τον έλεγχο): "Θες να διαβάσουμε ένα ή δύο παραμύθια σήμερα;"

4. Άκου και μίλα ήρεμα: Η ώρα του ύπνου δεν είναι ώρα για μαλώματα – είναι ώρα για σύνδεση.

Σύμφωνα με έρευνα του Sleep Foundation, τα παιδιά που έχουν ήρεμη κατάσταση μέσα στο σπίτι πριν τον ύπνο κοιμούνται πιο εύκολα και ξυπνούν πιο ήρεμα.