ΞΥΠΝΑΣ ΚΟΥΡΑΣΜΕΝΟΣ/Η; 5 ΑΙΤΙΕΣ ΠΟΥ ΔΕΝ ΦΑΝΤΑΖΕΣΑΙ KAI ΠΩΣ ΘΑ ΤΙΣ ΑΝΤΙΜΕΤΩΠΙΣΕΙΣ ΜΕ ΦΥΣΙΚΟ ΤΡΟΠΟ

Δεν φταίει πάντα η έλλειψη ύπνου. Αν κοιμάσαι 7–8 ώρες και πάλι νιώθεις σαν ζόμπι, δες αυτά:

 Πιθανές αιτίες:

1. Απορρύθμιση κιρκαδικού ρυθμού (κοιμάσαι με φως κινητού – λάθος).

2. Ανεπαίσθητη αφυδάτωση (σου λείπει 1–2% νερό, και ο εγκέφαλος γκρινιάζει).

3. Έλλειψη βιταμίνης D (όχι, το πρωινό φως από την οθόνη δεν μετράει).

4. Συσσωρευμένη κορτιζόλη (στρες σε… σιγανή φωτιά).

5. Ήπια αναιμία (ειδικά σε γυναίκες).

 Φυσικές λύσεις:

• Βγες 10 λεπτά έξω το πρωί χωρίς γυαλιά – ο ήλιος ρυθμίζει την ορμόνη μελατονίνη.

• Πιες νερό με λίγο λεμόνι πριν τον καφέ.

• Κάνε ήπια γυμναστική με stretching.

• Πρόσθεσε σπιρουλίνα ή ταχίνι για σίδηρο.

• Πες όχι σε βραδινό scrolling – ναι σε βιβλίο ή διαλογισμό.