ΨΥΧΗ ΥΓΙΗΣ ΣΕ ΣΩΜΑ ΥΓΙΕΣ: ΟΙ 5 ΚΑΛΥΤΕΡΕΣ ΣΥΝΗΘΕΙΕΣ ΓΙΑ ΨΥΧΙΚΗ ΕΥΕΞΙΑ

 

Η ψυχική υγεία είναι το θεμέλιο της συνολικής μας ευεξίας. Η καθημερινότητα είναι πιεστική, αλλά με μικρές αλλαγές μπορούμε να φέρουμε τεράστια διαφορά:

• Καθημερινή κίνηση: Μια βόλτα ή λίγα λεπτά γιόγκα μειώνουν το άγχος.

• Ανάσα συνειδητότητας: 5 λεπτά διαλογισμού ή βαθιές αναπνοές ενισχύουν τη συγκέντρωση.

• Ποιοτικός ύπνος: Το μυαλό αναρρώνει όσο κοιμάσαι.

• Διαχείριση χρόνου: Μην πιέζεις τον εαυτό σου να τα κάνει όλα. Μάθε να λες όχι.

• Μίλα: Μην κρατάς τα συναισθήματά σου μέσα σου. Μίλα σε φίλους, ειδικούς, στον εαυτό σου.

Όταν η ψυχή είναι καλά, όλα μοιάζουν ευκολότερα.