10 ΜΙΚΡΕΣ ΚΙΝΗΣΕΙΣ ΠΟΥ ΚΑΝΟΥΝ ΤΕΡΑΣΤΙΑ ΔΙΑΦΟΡΑ ΣΤΗΝ ΥΓΕΙΑ ΣΟΥ – ΚΑΙ ΚΑΜΙΑ ΔΕΝ ΕΙΝΑΙ ΓΥΜΝΑΣΤΗΡΙΟ
Έτοιμος; Ξεκινάμε:
1. Ξύπνα και πιες ένα μεγάλο ποτήρι νερό
Πριν κάνεις scroll. Πριν φτιάξεις καφέ. Το σώμα σου "διψάει" μετά τον ύπνο. Δώσε του αυτό που χρειάζεται. Είναι το πιο απλό detox.
2. Γέλα – ακόμα και ψεύτικα
Το σώμα σου δεν καταλαβαίνει αν το γέλιο είναι αληθινό ή όχι. Αρκεί να γελάσεις. Αμέσως, η διάθεσή σου αλλάζει. Δοκίμασέ το στον καθρέφτη (χωρίς να σε δει κανείς).
3. Άνοιξε το παράθυρο για 5 λεπτά
Καθαρός αέρας. Φως. Οξυγόνο. Ο εγκέφαλος ξυπνάει και το ανοσοποιητικό σε ευχαριστεί σιωπηλά.
4. Βάλε μουσική που σου ανεβάζει τη διάθεση
Όχι απαραίτητα ροκάρεις το σαλόνι. Απλώς βρες αυτό το τραγούδι που σε κάνει να νιώθεις "εσύ". Είναι βιοχημική ευφορία με νότες.
5. Περπάτα ενώ μιλάς στο τηλέφωνο
Ναι, είναι τόσο απλό. Κάθε μικρή κίνηση μετράει. Το σώμα σου αγαπάει τη ροή, όχι την ακινησία.
6. Φάε κάτι που να μη βγει από σακουλάκι
Ένα φρούτο. Ένα αγγουράκι. Ένα βραστό αυγό. Κάτι ζωντανό. Θα σε κρατήσει πιο "ξύπνιο" από τρία εσπρέσο μαζί.
7. Απόφυγε τις ειδήσεις πριν κοιμηθείς
Ο ύπνος σου θέλει γαλήνη, όχι πανικό. Το τελευταίο πράγμα που βλέπεις επηρεάζει το πώς κοιμάσαι – και το πώς θα ξυπνήσεις.
8. Δώσε μια αγκαλιά
Όχι επειδή είσαι γλυκούλης (κι ας είσαι!), αλλά γιατί η οξυτοκίνη κάνει δουλειά. Ρίχνει το άγχος, ανεβάζει το ανοσοποιητικό.
9. Πάρε τρεις βαθιές αναπνοές όταν είσαι στο κόκκινο
Σταμάτα. Πάρε ανάσα. Μετράει. Και όχι μόνο στον διαλογισμό – στην ίδια τη ζωή.
10. Κάνε κάτι που αγαπάς κάθε μέρα – έστω και για 5 λεπτά
Διάβασμα, ζωγραφική, μαγείρεμα, άραγμα με το κατοικίδιο. Η ψυχική σου υγεία είναι η βάση όλων. Αν δεν γεμίζεις μέσα σου, όλα αδειάζουν γύρω σου.
Η υγεία δεν είναι project. Είναι καθημερινές, μικρές επιλογές που – στο σύνολό τους – αλλάζουν τα πάντα.
Δεν χρειάζεται ιδρώτας. Χρειάζεται προσοχή, τρυφερότητα και λίγο χιούμορ στην πορεία.
Ποια από αυτά τα 10 θα ξεκινήσεις σήμερα;
Σχόλια
Δημοσίευση σχολίου