ΠΟΝΟΣ ΣΤΟΝ ΑΥΧΕΝΑ; ΑΥΤΗ Η ΑΣΚΗΣΗ ΘΑ ΣΕ ΒΟΗΘΗΣΕΙ! VIDEO

Ο πόνος στον αυχένα είναι από τα πιο συχνά προβλήματα της εποχής μας — είτε εργάζεσαι σε γραφείο, είτε περνάς ώρες μπροστά σε οθόνη, είτε απλώς... κοιμήθηκες σε περίεργη στάση. Το καλό νέο; Υπάρχει μια απλή άσκηση που μπορεί να σε ανακουφίσει, και μάλιστα γρήγορα!

Τι προκαλεί τον αυχενικό πόνο;

Οι πιο συχνοί λόγοι είναι:

• Κακή στάση σώματος (ειδικά μπροστά από υπολογιστή)

• Άγχος και ένταση, που οδηγούν σε μυϊκή σύσπαση

• Έλλειψη κίνησης, που κάνει τους μυς να “κοκαλώνουν”

• Κακός ύπνος ή λάθος μαξιλάρι

Η άσκηση που κάνει τη διαφορά

Η άσκηση που προτείνουμε είναι η “chin tuck” — ή αλλιώς έλξη πηγουνιού προς τα μέσα. Είναι εύκολη, γρήγορη και μπορείς να την κάνεις οπουδήποτε.

Πώς γίνεται:

1. Κάτσε ή στάσου ίσια με τους ώμους χαλαρούς.

2. Κοίτα μπροστά με το πηγούνι σου παράλληλο στο πάτωμα.

3. Τράβηξε απαλά το πηγούνι προς τα μέσα, σαν να θες να φτιάξεις “διπλοσάγονο”.

4. Κράτα τη θέση για 5 δευτερόλεπτα και μετά χαλάρωσε.

5. Επανάλαβε 10 φορές, 2-3 φορές την ημέρα.

Γιατί βοηθάει;

Η άσκηση αυτή:

• Επαναφέρει τη σωστή ευθυγράμμιση στον αυχένα

• Ανακουφίζει την ένταση στους μυς

• Βελτιώνει τη στάση σου μακροπρόθεσμα

Extra tip:

Συνδύασε την άσκηση με ήπιο τεντωματικό πρόγραμμα για τον αυχένα και τους ώμους, αλλά και με μικρά διαλείμματα μέσα στη μέρα για να ξεπιαστείς.

ΔΕΣ ΤΟ ΒΙΝΤΕΟ: