ΓΙΑΤΙ ΣΕ ΚΑΠΟΙΟΥΣ ΑΝΘΡΩΠΟΥΣ ΠΡΗΖΕΤΑΙ Η ΚΟΙΛΙΑ ΤΟΥΣ ΟΤΑΝ ΑΓΧΩΝΟΝΤΑΙ;

Το φούσκωμα στην κοιλιά όταν υπάρχει άγχος είναι πολύ συνηθισμένο και σχετίζεται με τη στενή σύνδεση που υπάρχει ανάμεσα στον εγκέφαλο και το πεπτικό σύστημα. Οι επιστήμονες το ονομάζουν άξονα εγκεφάλου-εντέρου.

Οι βασικοί λόγοι

1. Το άγχος επηρεάζει άμεσα το έντερο

Όταν αγχωνόμαστε:

• απελευθερώνονται ορμόνες στρες (π.χ. κορτιζόλη)

• αλλάζει η λειτουργία του εντέρου.

Αυτό μπορεί να προκαλέσει:

• φούσκωμα

• αέρια

• δυσφορία στην κοιλιά.

2. Συσπάσεις των μυών του εντέρου

Το στρες μπορεί να προκαλέσει ακανόνιστες συσπάσεις στο έντερο.

Έτσι μπορεί να δημιουργηθούν:

• συσσώρευση αερίων

• βαρύτητα στην κοιλιά

• πρήξιμο.

3. Κατάποση αέρα

Όταν κάποιος είναι αγχωμένος συχνά:

• τρώει γρήγορα

• μασά λιγότερο

• καταπίνει περισσότερο αέρα.

Αυτό αυξάνει το φούσκωμα.

4. Αλλαγές στα βακτήρια του εντέρου

Το άγχος μπορεί να επηρεάσει τη μικροχλωρίδα του εντέρου, κάτι που επίσης μπορεί να προκαλέσει:

• αέρια

• φούσκωμα

• δυσπεψία.

5. Σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου

Σε άτομα με
Σύνδρομο Ευερέθιστου Εντέρου
το άγχος είναι ένας από τους βασικούς παράγοντες που προκαλούν:

• έντονο φούσκωμα

• κοιλιακό πόνο

• αλλαγές στις κενώσεις.

Τι βοηθάει συνήθως

✔ Τρώγε πιο αργά και μάσα καλά
✔ Απόφυγε πολλά αναψυκτικά και ανθρακούχα ποτά
✔ Κάνε ελαφριά άσκηση (π.χ. περπάτημα)
✔ Τεχνικές χαλάρωσης (αναπνοές, διαλογισμός)
✔ Προσοχή σε τροφές που προκαλούν αέρια

 Αν το φούσκωμα:

• είναι πολύ συχνό,

• συνοδεύεται από έντονο πόνο,

• ή υπάρχει απώλεια βάρους,

καλό είναι να γίνει έλεγχος από γιατρό.