ΓΙΑΤΙ ΕΙΝΑΙ ΚΑΛΥΤΕΡΑ ΝΑ ΚΟΙΜΑΤΑΙ ΚΑΠΟΙΟΣ ΣΕ ΑΠΟΛΥΤΟ ΣΚΟΤΑΔΙ ΠΑΡΑ ΜΕ ΦΩΤΑΚΙ;

Πολλοί άνθρωποι συνηθίζουν να κοιμούνται με ένα μικρό φωτάκι στο δωμάτιο, είτε για να νιώθουν μεγαλύτερη ασφάλεια είτε από συνήθεια. Ωστόσο, οι ειδικοί τονίζουν ότι ο ποιοτικός ύπνος επιτυγχάνεται καλύτερα όταν το δωμάτιο είναι όσο το δυνατόν πιο σκοτεινό.

ΤΟ ΣΚΟΤΑΔΙ ΒΟΗΘΑ ΤΗΝ ΟΡΜΟΝΗ ΤΟΥ ΥΠΝΟΥ

Όταν το περιβάλλον είναι σκοτεινό, ο εγκέφαλος παράγει περισσότερη Melatonin, την ορμόνη που ρυθμίζει τον κύκλο ύπνου και αφύπνισης. Ακόμη και ένα μικρό φως μπορεί να μειώσει την παραγωγή της και να κάνει τον ύπνο πιο ελαφρύ.

ΚΑΛΥΤΕΡΗ ΠΟΙΟΤΗΤΑ ΥΠΝΟΥ

Το φως στέλνει σήμα στον εγκέφαλο ότι είναι ακόμη «μέρα». Έτσι το σώμα δεν μπαίνει πλήρως στη διαδικασία βαθιάς ξεκούρασης, κάτι που μπορεί να προκαλέσει πιο συχνές αφυπνίσεις μέσα στη νύχτα.

ΡΥΘΜΙΖΕΤΑΙ ΚΑΛΥΤΕΡΑ ΤΟ ΒΙΟΛΟΓΙΚΟ ΡΟΛΟΙ

Το σκοτάδι βοηθά τον οργανισμό να διατηρεί σωστά τον Circadian rhythm, δηλαδή το εσωτερικό «ρολόι» που ρυθμίζει τον ύπνο, την ενέργεια και τη λειτουργία πολλών συστημάτων του σώματος.

ΛΙΓΟΤΕΡΗ ΚΟΥΡΑΣΗ ΤΗΝ ΕΠΟΜΕΝΗ ΜΕΡΑ

Όταν ο ύπνος είναι βαθύς και συνεχόμενος, το σώμα ξεκουράζεται πραγματικά. Αντίθετα, το φως μπορεί να διαταράξει τα στάδια του ύπνου και να κάνει κάποιον να ξυπνήσει κουρασμένος.

ΤΙ ΠΡΟΤΕΙΝΟΥΝ ΟΙ ΕΙΔΙΚΟΙ

Για καλύτερο ύπνο, οι ειδικοί συμβουλεύουν:

• να κλείνεις τελείως τα φώτα πριν κοιμηθείς

• να χρησιμοποιείς κουρτίνες που μπλοκάρουν το φως

• να αποφεύγεις έντονες οθόνες λίγο πριν τον ύπνο