ΓΙΑΤΙ Η ΚΑΚΗ ΔΙΑΘΕΣΗ ΜΠΟΡΕΙ ΝΑ ΞΕΚΙΝΑΕΙ ΑΠΟ ΤΟ ΕΝΤΕΡΟ;

Το έντερο δεν είναι απλώς ένα «όργανο πέψης». Τα τελευταία χρόνια η επιστήμη έχει δείξει ότι παίζει σημαντικό ρόλο και στη διάθεση, την ενέργεια και ακόμη και στον τρόπο που αντιδρούμε στο στρες. Δεν είναι υπερβολή να πούμε ότι υπάρχει ένας συνεχής «διάλογος» ανάμεσα στο έντερο και τον εγκέφαλο.

Ο ΑΞΟΝΑΣ ΕΝΤΕΡΟΥ – ΕΓΚΕΦΑΛΟΥ

Το έντερο και ο εγκέφαλος συνδέονται μέσω ενός πολύπλοκου δικτύου νεύρων και χημικών ουσιών, γνωστού ως άξονας εντέρου-εγκεφάλου. Ο πιο σημαντικός «αγωγός» αυτής της επικοινωνίας είναι το πνευμονογαστρικό νεύρο.

Μέσα από αυτή τη σύνδεση, σήματα από το έντερο μπορούν να επηρεάσουν τη διάθεση, την εγρήγορση και τα επίπεδα άγχους.

Η ΣΕΡΟΤΟΝΙΝΗ ΔΕΝ ΒΡΙΣΚΕΤΑΙ ΜΟΝΟ ΣΤΟΝ ΕΓΚΕΦΑΛΟ

Ένα εντυπωσιακό στοιχείο είναι ότι μεγάλο ποσοστό της σεροτονίνης — μιας ουσίας που σχετίζεται με την ευεξία και τη διάθεση — παράγεται στο έντερο. Όταν η ισορροπία στο μικροβίωμα του εντέρου διαταράσσεται, μπορεί να επηρεαστεί έμμεσα και η παραγωγή αυτών των «καλών» νευροχημικών ουσιών.

ΤΟ ΜΙΚΡΟΒΙΩΜΑ ΚΑΙ Η ΔΙΑΘΕΣΗ

Στο έντερο ζουν τρισεκατομμύρια μικροοργανισμοί που συνθέτουν το μικροβίωμα. Αυτοί οι μικροοργανισμοί βοηθούν στην πέψη, στην παραγωγή βιταμινών και στη ρύθμιση του ανοσοποιητικού.

Όταν υπάρχει ανισορροπία (π.χ. από κακή διατροφή, στρες ή έλλειψη ύπνου), μπορεί να επηρεαστούν διαδικασίες που σχετίζονται και με την ψυχική διάθεση.

ΦΛΟΓΩΣΗ ΚΑΙ ΕΝΕΡΓΕΙΑ

Ένα «ερεθισμένο» έντερο μπορεί να συμβάλλει σε χαμηλού βαθμού φλεγμονή στο σώμα. Αυτή η κατάσταση έχει συνδεθεί με κόπωση, μειωμένη ενέργεια και αλλαγές στη διάθεση.

Δεν σημαίνει ότι κάθε κακή διάθεση ξεκινά από το έντερο, αλλά ότι σε αρκετές περιπτώσεις μπορεί να είναι ένας από τους παράγοντες που συμβάλλουν.

Η ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΠΑΙΖΕΙ ΚΕΝΤΡΙΚΟ ΡΟΛΟ

Τροφές πλούσιες σε φυτικές ίνες, προβιοτικά και φυσικά θρεπτικά συστατικά βοηθούν στη διατήρηση ενός υγιούς μικροβιώματος. Αντίθετα, η υπερβολική ζάχαρη και τα επεξεργασμένα τρόφιμα μπορούν να το διαταράξουν.