«ΜΑΜΑ ΠΕΙΝΑΩ!» – ΣΤΟ ΛΕΕΙ ΣΥΝΕΧΕΙΑ ΚΑΙ ΔΕΝ ΞΕΡΕΙΣ ΤΙ ΝΑ ΤΟΥ ΔΩΣΕΙΣ;
Υπάρχουν μέρες που τα παιδιά πεινάνε… συνέχεια! Και κάπου ανάμεσα σε σχολείο, παιχνίδι και δραστηριότητες, οι γονείς ψάχνουν γρήγορες αλλά και υγιεινές λύσεις που να χορταίνουν χωρίς πολλές τύψεις.
Το καλό νέο; Τα υγιεινά σνακ δεν χρειάζεται να είναι βαρετά. Με λίγη φαντασία μπορούν να γίνουν νόστιμα, χορταστικά και πραγματικά αγαπημένα.
ΓΙΑΟΥΡΤΙ ΜΕ ΦΡΟΥΤΑ ΚΑΙ ΜΕΛΙ
Ένα μπολ με γιαούρτι, φρέσκα φρούτα και λίγο μέλι είναι ιδανικό για ενέργεια και σωστή διατροφή. Μπορείς να προσθέσεις:
- μπανάνα,
- φράουλες,
- μήλο,
- λίγη κανέλα ή βρώμη.
ΤΟΣΤ ΜΕ ΥΓΙΕΙΝΑ ΥΛΙΚΑ
Ένα μικρό τοστ με:
- γαλοπούλα,
- τυρί χαμηλών λιπαρών,
- ντομάτα,
- ψωμί ολικής άλεσης
είναι γρήγορο και πολύ χορταστικό.
ΜΠΑΝΑΝΑ PANCAKES
Λιώνεις μία μπανάνα, προσθέτεις αυγό και λίγη βρώμη και έχεις τα πιο εύκολα pancakes χωρίς ζάχαρη. Τα παιδιά συνήθως τα λατρεύουν.
ΣΠΙΤΙΚΟ ΠΟΠ ΚΟΡΝ
Το ποπ κορν χωρίς πολύ βούτυρο και αλάτι είναι ένα από τα πιο έξυπνα σνακ για μικρούς και μεγάλους.
ΛΑΧΑΝΙΚΑ ΜΕ ΝΤΙΠ
Καροτάκια, αγγουράκι ή πιπεριές με ντιπ από γιαούρτι μπορούν να γίνουν πιο νόστιμα απ’ όσο φαντάζεσαι.
ΤΟΡΤΙΓΙΑ ΜΕ ΦΥΣΤΙΚΟΒΟΥΤΥΡΟ ΚΑΙ ΜΠΑΝΑΝΑ
Άλειψε λίγη τορτίγια με φυστικοβούτυρο, βάλε μπανάνα και τύλιξέ τη σαν ρολό. Είναι τέλειο σνακ πριν από δραστηριότητες ή παιχνίδι.
ΞΗΡΟΙ ΚΑΡΠΟΙ ΚΑΙ ΑΠΟΞΗΡΑΜΕΝΑ ΦΡΟΥΤΑ
Σε μεγαλύτερα παιδιά, ένας μικρός συνδυασμός ξηρών καρπών και αποξηραμένων φρούτων δίνει ενέργεια και κρατά το στομάχι γεμάτο για περισσότερη ώρα.
Σχόλια
Δημοσίευση σχολίου